As taxas de fraturas ósseas têm aumentado nos últimos anos e um estudo prevê que eles vão aumentar nas próximas décadas.

Essas previsões são baseadas em:

• Aumento da osteoporose entre os envelhecimento população
• Aumento das fraturas relacionadas ao esporte entre jovens e ativos

Qualquer tipo de fratura óssea, especialmente quando a coluna está envolvida, é a mais comum e sintoma debilitante é dor intensa.

Gerenciar a dor corretamente é vital para a cicatrização adequada de um osso fraturado.

Infelizmente, os tratamentos comuns prescritos para gerenciar a dor por fratura podem causar efeitos colaterais significativos, especialmente quando usados ​​além da fase aguda ou de curto prazo da dor.

As fraturas ósseas nem sempre podem ser evitadas, mas quando se trata de osteoporose, todos podem tomar medidas para ajudar a minimizar o risco de desenvolver a condição.

 

 

Como prevenir a osteoporose e a fratura óssea

Primeiro, entenda que a osteoporose não é uma parte normal do processo de envelhecimento.

É um doença irreversível e degenerativa que faz com que os ossos se tornem porosos com o tempo.

 

 

A prevenção deve começar o mais cedo possível, pois isso beneficiará um indivíduo mais tarde na vida.

Nunca é tarde para começar a tomar medidas!

Proteger os ossos começa com a coisa mais importante e isso é dieta.

A dieta da maioria dos indivíduos não preenche os valores diários recomendados de cálcio e vitamina D.

Ambos são essenciais para uma forte saúde e densidade óssea.

A dieta deve ser bem equilibrada, com uma abundância de:

• Vegetais de folhas verdes
• Fruta

Fontes de leite rico em cálcio:

• leite
• Iogurte
• Queijo

No entanto, a vitamina D é tipicamente mais alta em fontes de peixes gordurosos capturados na natureza, como salmão e atum.

O exercício regular é o próximo passo importante para ajudar a reduzir o risco e manter os ossos fortes.

Faça exercícios que são ambos:

• Suporte de peso (aeróbica de alto / baixo impacto ou caminhada / corrida)
• Fortalecimento muscular (faixas de levantamento de peso e exercício)

Yoga e Pilates também podem ajudar a melhorar:

• Fortalecimento
• Equilíbrio
• Flexibilidade

Estes são essenciais na prevenção de fraturas ósseas por quedas.

Faça exercícios que você goste, dessa maneira você continuará regularmente.

Tente duas a três sessões por semana se você está começando e tenta trabalhar até cinco.

Embora dieta e exercício sejam extremamente importantes para prevenir a osteoporose, existem algumas áreas que devem ser removidas do estilo de vida ou limitadas.

• Fumar
• Álcool

Esses produtos químicos em ambos consumo de cigarros e alto consumo de álcool e guarante que os mesmos estão conhecido por contribuir significativamente para a perda óssea.

A Clínica Médica e de Quiropraxia de Lesões oferece não apenas tratamento quiroprático, mas também exercícios e programas de dieta elaborados por treinadores de vida / saúde profissionais que são personalizados para cada paciente. Marque uma consulta hoje, podemos ajudar!

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Recuperação Crônica da Dor Corporal | El Paso, Tx

 

 

Aracely Norte sofreu um acidente de escorregão e queda que limitou tremendamente sua capacidade de trabalhar, afetando sua qualidade de vida. Devido à dor crônica que experimentou, Aracely teve dificuldade em se envolver em suas responsabilidades diárias regulares. Depois de o advogado dela Alex Jimenez, quiroprático, recomendou Aracely o alívio que procurava.

A dor crônica é um problema comum que pode ocorrer devido a uma variedade de razões, incluindo lesões e condições subjacentes; no entanto, o tratamento quiroprático pode ajudar a eliminar os sintomas de dor crônica da fonte.

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Recursos do NCBI

Como na maioria das condições, a prevenção é a mais tratamento eficaz. Se você tem um histórico familiar ou se enquadra em algum dos fatores de risco, há coisas que você pode fazer para minimizar os efeitos ou impedir completamente as condições.

Seu quiroprático pode falar com você sobre mudanças de estilo de vida, exercícios e dietas personalizadas bem como suplementos que você pode tomar. Ajustes quiropráticos também podem ser eficazes para muitos pacientes com osteopenia e osteoporose, desde que a técnica escolhida seja uma técnica de baixa força como o Activator.