O papel do Nrf2 e da inflamação | El Paso, TX Médico De Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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O papel do Nrf2 e da inflamação

Se há uma coisa sobre a qual estamos aprendendo mais e mais, é que tudo pode estar relacionado à inflamação e ao que colocamos dentro de nossos corpos. À queima-roupa. O alimento que você consome afeta sua genética e sua resposta inflamatória no corpo. Dores de cabeça, dores nas articulações e fadiga geral estão diretamente ligadas à inflamação.

Inflamação

A inflamação já foi pensada para ser apenas algo que ocorre quando o corpo tem uma infecção ou nos machucamos como resposta natural do corpo. Esse fato ainda é verdadeiro até hoje. No entanto, agora sabemos mais. Agora, somos capazes de reconhecer a inflamação que ocorre dentro de nossos órgãos e até o nível celular.

Assim como você gira o tornozelo e ele fica inflamado, se você comer os alimentos errados, seu intestino fica inflamado. Isso pode ser rastreado até o intestino com vazamento e, em alguns casos, doenças auto-imunes.

Então, o que nós podemos fazer sobre isso? O que realmente está acontecendo em nossos corpos?

O corpo humano é uma máquina incrível que ainda estamos descobrindo mais a cada dia. Vamos primeiro dar uma olhada de onde vem essa inflamação. A inflamação pode entrar na barreira intestinal como toxina, proteína, patógeno, LPS ou álcool.

Se nosso corpo é continuamente exposto a esses gatilhos, isso pode resultar em desregulação do sistema imunológico. Agora que nosso corpo tem esses gatilhos, coisas como alergias, asma, auto-imunidade e baixa tolerância e regulação imune tornam-se nosso novo corpo regularmente.

Loop de amplificação

Esses gatilhos sinalizam algo chamado citocinas. As citocinas são pequenas e dançam dentro da célula. Essas citocinas aumentam a atividade de NF-kB.

NF-kB é então usado para transcrever DNA e expressar um estado inflamatório!

Agora, nossos corpos estão promovendo a inflamação, tudo porque deixamos as toxinas entrarem. O que colocamos na boca e nosso corpo é importante. Os alimentos que ingerimos têm a capacidade de fornecer nutrientes para nossas células, em vez de facilitar essa cadeia de resposta inflamatória em andamento.

Como recupero o controle?

Nrf2 é uma proteína chave no corpo que tem a função de regular o genoma. Isso ajuda o corpo a equilibrar as expressões gênicas e a regulação de nossos genes. Outra coisa que o Nrf2 faz é regular positivamente os genes que codificam enzimas antioxidantes e genes anti-inflamatórios.

Essencialmente, o Nrf2 ajuda a combater a inflamação e reduzir o estresse oxidativo. A atividade Nrf2 faz parte do sistema de desintoxicação que nosso corpo possui naturalmente. Ajuda-nos a não adoecer de todas as bactérias com as quais entramos em contato. No entanto, o Nrf2 é um caminho, não um complemento. Então agora a pergunta é: como ativamos o Nrf2?

Da cozinha aos genes

Como mencionado anteriormente, tudo pode ser rastreado até a cozinha e o que colocamos na boca para nutrir nosso corpo. Uma ótima maneira de garantir que você está alimentando seu corpo é o de que precisa fazer um smoothie pela manhã. Os smoothies podem conter muitos alimentos ricos em nutrientes para ajudar na ativação do Nfr2.

Primeiro, comece com linhaça no liquidificador. Misture tudo para que as sementes de linho sejam quebradas e abertas. Em seguida, adicione mirtilos, framboesas, morangos, açaí em pó, brotos de brócolis e leite de amêndoa!

Ao fornecer ao corpo e às células o alimento de que precisam, eles florescerão. Além de um smoothie, existem suplementos que também podem ajudar na ativação do Nrf2. Esses suplementos incluem curcumina, óleo de peixe, absinto e CoQ10.

É claro que a "dieta americana" vem causando problemas para nós. O mundo está tão ocupado e em ritmo acelerado que não estamos gastando tempo ou prestando consideração ao nosso corpo para comprar e fazer refeições caseiras nutritivas. Precisamos aumentar nossos vegetais, frutas, fibras, grãos integrais e diminuir os carboidratos. Todo mundo tem algum grau de inflamação no corpo, e muitos de nós nem percebemos isso! Desafio-nos a desistir de fast-food por um mês inteiro, cortar o refrigerante, aumentar a água com limão e comer pelo menos uma salada por dia durante este mês. Ao aumentar nossos vegetais e criar pratos mais coloridos, nossos corpos nos agradecerão! - Kenna Vaughn, treinador sênior de saúde

Referências:
Gordon, Jacob. “Receitas para NRF2 - MyBioHack: desbloqueie seu potencial máximo.” MyBioHack, MyBioHack | Desbloqueie seu potencial máximo, 7 de novembro de 2017, mybiohack.com/blog/recipes-for-nrf2.
Gordon, Jacob. “Por que a ativação do NRF2 pode deixá-lo mais doente - MyBioHack: desbloqueie seu potencial máximo.” MyBioHack, MyBioHack | Desbloqueie seu potencial máximo, 2 de fevereiro de 2020, mybiohack.com/blog/nrf2-cirs-sensitivities.
Lawrence, T. "O caminho do fator nuclear NF-B na inflamação". Perspectivas de Cold Spring Harbor em Biologiavol. 1, n. 6, 2009, doi: 10.1101 / cshperspect.a001651.
Ma, Qiang. "Papel do Nrf2 no ​​estresse oxidativo e na toxicidade." Revisão Anual de Farmacologia e Toxicologiavol. 53, n. 1, 2013, pp. 401–426., Doi: 10.1146 / annurev-pharmtox-011112-140320.

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