Nutrição na Função Cérebro da Idade Média | El Paso, TX Médico da Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Nutrição na Função Cérebro da Idade Média

Uma dieta saudável para o coração, rica em frutas, verduras, peixe e nozes, que também é pobre em carne e laticínios integrais, está relacionada à melhora da função cognitiva de meia-idade, como memória e raciocínio, de acordo com uma pesquisa publicada. na revista “Neurologia”.

O estudo, dirigido por Claire McEvoy, Ph.D., da Queen's University Belfast, na Irlanda do Norte, analisou quais padrões alimentares, incluindo o plano de dieta mediterrânea, abordagens dietéticas para parar a hipertensão (DASH) e o Índice de Qualidade da Dieta A Priori ( APDQS), ao longo do início da idade adulta, foram correlacionados com a função cerebral e o desempenho cognitivo da meia-idade.

Nutrição e Melhor Função Cerebral

Os pesquisadores avaliaram o desenvolvimento de risco de artéria coronária 2,621 em adultos jovens, ou CARDIA, participantes do estudo com uma idade média de 25 anos de idade durante um período de 30 anos. Os participantes do estudo foram questionados sobre sua dieta no início do estudo, após sete anos e após os anos 20. A função cerebral dos participantes do estudo foi analisada quando eles eram 50 e 55 anos de idade.

Para cada dieta, os participantes do estudo de pesquisa foram separados em uma das categorias 3, baixa, moderada ou maior adesão, dependendo de quão perto eles seguiram seu plano de dieta. A avaliação demonstrou que a dieta DASH não foi associada a nenhuma alteração na função cognitiva. Uma dieta mediterrânea ou uma dieta APDQS também resultou em um menor declínio no funcionamento cognitivo.

Indivíduos com maior adesão à dieta mediterrânea foram 46 por cento menos propensos a ter memória fraca e habilidades de pensamento do que os indivíduos com aderência reduzida a este plano de dieta, de acordo com o estudo. Dos indivíduos no grupo de adesão, 9 por cento tinham pouca memória e habilidades de pensamento, em comparação com 29 por cento dos 798 homens e mulheres no grupo de adesão.

Indivíduos com maior adesão à dieta APDQS foram 52 por cento menos propensos a ter memória fraca e habilidades de pensamento do que indivíduos com aderência reduzida ao plano de dieta. Dos 938 homens e mulheres na classe de adesão, 6 por cento tinham pouca memória e capacidade de raciocínio, em comparação com 32 por cento dos homens 805 e mulheres no grupo de adesão, de acordo com pesquisadores.

As medidas de desfecho da pesquisa foram ajustadas para outras variáveis ​​que podem afetar o funcionamento cognitivo, incluindo o grau de escolaridade, bem como o tabagismo, atividade física ou exercício, e questões de saúde como diabetes, de acordo com o estudo.

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Numerosos estudos de pesquisa tentaram avaliar os efeitos da nutrição na saúde do cérebro. Estudos recentes, no entanto, demonstraram que certos planos de dieta, como a dieta mediterrânea, a dieta DASH e a dieta APDQS, podem ajudar a diminuir o declínio da função cognitiva durante a meia-idade. O estudo também demonstrou os efeitos dessas dietas sobre a saúde geral do cérebro. Um equilíbrio A nutrição é essencial para o bem-estar ideal. Antes de seguir qualquer um dos planos de dieta descritos no artigo a seguir, fale com um profissional de saúde sobre suas opções.

Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

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Tipos de dietas para melhorar a função cerebral

A dieta mediterrânea enfatiza o consumo de grãos integrais, frutas, verduras, legumes, nozes, gorduras insaturadas saudáveis ​​e peixes, enquanto restringe o consumo de carne vermelha, aves e laticínios integrais. Em contraste, a dieta DASH enfatiza o consumo de grãos, frutas, legumes, legumes, nozes e laticínios com baixo teor de gordura, restringindo o consumo de carne, peixe, frango, gordura total, gordura saturada, doces e sódio. o APDQS A dieta enfatiza o consumo de frutas, verduras, legumes, peixes com baixo teor de gordura, aves e álcool, enquanto restringe o consumo de frituras, salgadinhos, doces, laticínios ricos em gordura e refrigerantes açucarados.

A dieta mediterrânea e a dieta DASH são regularmente classificadas como algumas das principais dietas para humanos, de acordo com a avaliação anual do US News and World Report. Segundo os pesquisadores, é incerto porque a dieta DASH não resultou em melhor funcionamento cognitivo.

Mais pesquisas são necessárias para especificar como a nutrição, a dieta e a alimentação contribuem para óptima saúde cerebral ao longo da nossa vida. De acordo com um comunicado publicado pela Academia Americana de Neurologia, “embora ainda não entendamos o complemento nutricional perfeito para a saúde do cérebro, mudar para uma dieta saudável pode ser uma abordagem relativamente segura e eficaz para diminuir o risco de desenvolver problemas de saúde. com memória e habilidades de pensamento em toda a nossa meia idade ”.

O escopo de nossas informações é limitado a quiropraxia, questões de saúde da coluna vertebral e artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .

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Discussão Adicional do Tópico: Dor Lombar Aguda

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