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Precisa relaxar? Como sobre uma massagem

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Todos queremos relaxar. Na nossa vida agitada, é difícil encontrar tempo para R & R. Se você lida com isso em sua vida, uma massagem está em ordem. O artigo abaixo tem o que você deve saber sobre as belas artes da massagem.

O básico da massagem

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Primeiro de tudo, certifique-se de beber muita água após uma massagem. Com procedimentos de massagem, os tecidos do seu corpo serão estimulados, resultando na liberação de toxinas. Beber pelo menos 10 copos de água ao longo do dia vai expulsar as toxinas. Apontar para beber copos 2-3 dentro da primeira hora ou mais e, em seguida, pelo menos 8 mais dentro das próximas horas 24. Na hora seguinte à massagem, beba vários copos e continue com mais oito nas próximas horas 23.

Quanto àqueles que dão as massagens, ao realizar o procedimento, é importante usar seus polegares. Eles são fortes e podem ser ótimos para a estimulação muscular. Não exagere, porém, como você pode machucar o destinatário.

Além disso, não coma apenas antes de uma massagem. Comer antes de uma massagem pode deixar você se sentir inchado e pode incomodá-lo quando deitado. Deixe o alimento digerir completamente primeiro. Você vai se sentir muito melhor e mais relaxado durante a massagem.

Massagens uma ou duas vezes por semana são uma ótima idéia. Quando as pessoas tomam o tempo para ter massagens regulares, experimentam melhora geral do humor e saúde. Isso é mais do que provável atribuído ao simples fato de que massagens são natural redução do estresse que ajudam a relaxar sua mente e corpo. Tente ir ao salão de massagem duas vezes por semana, ou mais.

Experimente com diferentes tipos de óleos na pessoa antes de massageá-los. Cada pessoa é diferente e terá uma reação diferente ao óleo; você deve encontrar o que funciona para eles. A massagem será melhor se você tiver lubrificação, o que os óleos fornecem.

Se você não gosta das estrias que você recebeu de gravidez ou flutuações de peso, provavelmente você terá tentado a maioria das opções de remoção. Você deve massagear suas estrias com alguma manteiga de cacau em uma base diária. O massageamento da área estimula a regeneração tecidual, diminuindo a aparência das estrias.

Se você é a pessoa que recebe uma massagem, certifique-se de observar o que come antes dela. Comer muito pode fazer você se sentir desconfortável durante sua massagem e isso pode fazer a experiência ir mal. Para garantir que você se sinta bem, coma algo leve e saudável de antemão.

Analise como seu parceiro está reagindo à massagem enquanto faz isso. Veja como eles estão reagindo a diferentes movimentos e níveis de pressão. Esta capacidade de leitura proporcionará uma grande quantidade de benefícios para você como massagista. Deixe suas reações guiar a forma como você os massageia.

Não hesite em fazer perguntas ao receber uma massagem. O seu massoterapeuta receberá perguntas. O que você deve fazer é tentar esse conforto, então pergunte ao massagista e descubra o que você precisa fazer.

Se as luzes não estiverem esmaecidas quando você for para sua massagem, solicite isso. Um quarto escuro irá melhorar o ambiente relaxante que deseja experimentar durante uma massagem. Tente manter o quarto fraco para assemelhar-se à noite e a uma atmosfera tranquila.

As massagens não são apenas relaxantes, mas também curativas. Crianças que têm asma podem encontrar massagens para ajudá-los, eles também podem reduzir o estresse e as dores de cabeça. Eles também podem ajudar a aliviar os músculos tensos em todas as áreas do corpo. Para aproveitar ao máximo uma massagem, você deve se concentrar em relaxar totalmente.

Se você está recebendo uma massagem, você não deve hesitar em conversar com seu terapeuta de massagem. Deixe seu terapeuta saber se há uma parte do seu corpo que deseja que ela se concentre em mais. Se nenhuma pressão suficiente for aplicada sobre você, esses nós profundos não se moverão e você não obterá alívio.

Não subestime o poder da massagem. As massagens tendem a aliviar a dor e o estresse e aumentar os níveis de energia. Independentemente da sua situação pessoal, uma massagem pode ser a resposta para muitos dos seus problemas.

Lembre-se das mãos e dos pés quando está massageando alguém. Estas são duas das áreas mais sensíveis em todo o corpo e podem produzir alguns dos melhores sentimentos em toda a massagem. Você deve ser firme ao massagear para afrouxar os músculos.

Abraços de urso podem ajudar com a tensão do ombro. Apenas envolva-se com seus próprios braços. Coloque uma mão em cada ombro e esfregue. Esta ação simples pode aliviar a tensão e fornecer uma massagem rápida sempre que necessário.

Massaging seu próprio estômago pode ajudar com a digestão e quaisquer dores de estômago. Depois de uma grande refeição, tente esfregar o abdômen no sentido horário com as duas mãos. Esta técnica simples pode ajudar seu estômago na digestão de seus alimentos. No entanto, é importante que você não aplique muita pressão na área do abdômen até a digestão terminar.

Ao obter uma massagem, deve-se barbear com antecedência. Isso cria uma superfície lisa que tornará seu trabalho muito mais fácil, particularmente se o óleo estiver sendo usado. Suas mãos serão capazes de se deslizar muito mais facilmente sobre a pele, maximizando o prazer e a sensação da massagem.

Seja aberto com seu terapeuta sobre todas as suas condições médicas antes de começar. Deixe seu massagista saber sobre coisas importantes, como gravidez. Quanto mais seu terapeuta sabe sobre seu corpo, mais ele ou ela será capaz de fazer um plano para o tratamento mais efetivo. Se você não deixar o seu terapeuta de massagem conhecer sua situação, você poderia piorar suas dores.

Qualquer atleta que tenha trabalhos difíceis sabe sobre massagens esportivas. Aqueles que gostam de exercícios, mesmo que não sejam profissionais, podem aproveitar boas massas esportivas. Esses tipos de massagens são destinados a ajudar a construir você para evitar lesões.

Fale durante uma massagem profunda em tecidos ou esportes. Se sentir desconforto ou dor, deve dizer ao seu massoterapeuta, porque a única maneira que eles saberão é se você fala. Seu terapeuta tem o direito de saber se você está tendo alguma coisa desconfortável.

A dor de uma dor de cabeça de enxaqueca pode desligar seu mundo. Se você já teve uma enxaqueca, então você sabe o quanto eles sentem terríveis. Felizmente, massagens podem ser benéficas para enxaquecas.

Certifique-se de que suas mãos estão seguindo as curvas do corpo, quando você está massageando alguém. Elimine a palma e os dedos das mãos. Use a palma da mão para aplicar uma pressão suave sobre áreas ósseas. Para curvas mais profundas do corpo, você pode apertar mais para sair de qualquer torção.

Em que área você deve se concentrar com uma massagem? Em qualquer lugar você tem dor! Comece com áreas com dores e dores e siga para fora a partir daí. Se você localizar novas dores, faça isso também. Quando o bom sentimento pára, você pode acabar com a massagem.

Se você aplicar óleo no corpo de alguém durante o processo de massagem, certifique-se de permitir que eles sejam limpos de alguma forma. O chuveiro irá lavar o óleo e proporcionar um efeito calmante. Também pode ajudar a sua pele, impedindo os poros de se entupir e formando manchas.

Elimine a dor no estômago e melhore sua digestão massageando seu estômago. Depois de ter comido, coloque as mãos no estômago e esfregue-o no sentido dos ponteiros do relógio. Esta técnica simples pode ajudar seu estômago na digestão de seus alimentos. Seja gentil e mantenha a pressão fora do abdômen até a digestão terminar.

Sempre aqueça o óleo com as mãos antes de aplicá-lo sobre a pele do paciente. O óleo fresco parece desagradável na pele e não vai começar o procedimento corretamente. Despeje algumas gotas de óleo na palma das mãos para que você possa aquecer o óleo esfregando. Atrito é suficiente para aquecer o óleo na temperatura certa.

Massagem Terapêutica

Antes do exercício, dê aos músculos uma massagem para aumentar o fluxo sanguíneo e fazer uma recuperação mais rápida. Antes de começar a exercitar, use os punhos para fazer um movimento de pommelação nos músculos para incentivar o fluxo sanguíneo nos braços e pernas. Depois de terminar de exercitar, esfregue os músculos com palma ou punho em direção à direção do coração.

Se você gosta de dar massagens, pense em obter uma licença de terapeuta de massagem. Obter sua licença só demora alguns meses e você poderá ganhar uma boa vida como terapeuta de massagem. Você pode trabalhar para uma clínica ou investir em uma mesa de massagem para que você possa receber clientes em casa.

Certifique-se de mergulhar dentro de um ambiente relaxante enquanto dá massagens. O foco está no alívio do estresse e relaxamento. O ruído só leva a mais estresse. Você deve estar em um lugar que seja bom para dormir. Você pode conseguir um efeito calmante, escurecendo as luzes e proporcionando música suave.

Não tenha medo de usar pressão e até bater em músculos tensos, como em todas as massagens. Comece suavemente e se comunique enquanto você faz isso. Se você é cuidadoso, a pressão que você usa pode livrar a pessoa da dor e do estresse. Não use estas técnicas perto de uma articulação ou muito perto da coluna vertebral.

Se você sofreu uma lesão ao praticar um esporte, você deve obter massagens de tecido profundo além de usar terapias de recuperação eficientes. Ver um quiroprático ou obter acupuntura são bons exemplos terapêuticos. Estas são boas atividades para combinar para uma experiência completa que envolve o sistema nervoso, o sistema esquelético e a musculatura. Eles podem reduzir o tempo de cura e ajudá-lo a retornar à atividade que você ama.

Você merece uma massagem, e agora você sabe como receber uma. Você pode usar as informações que lhe foram fornecidas para ajudá-lo a encontrar o especialista certo. Aproveite o prazer da massagem para a vida, aplicando o conhecimento compartilhado aqui.

Não tenha medo de dizer ao seu massagista o que você quer. Alguns terapeutas de massagem pressionarão o seu corpo muito difícil, enquanto outros são menos, é por isso que você não deve hesitar em informá-los. Você está pagando pelo serviço, então você deve obter o que está procurando.

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