Muito Exercício Prejudica GI Função: Estudo | El Paso, TX Médico da Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Muito exercício prejudica a função IG: estudo

Quando se trata de desconforto no estômago durante o exercício, esqueça esse velho ditado "sem dor, sem ganho". Pesquisas novas sugerem que o exercício extenuante excessivo pode causar danos no intestino.

"A resposta ao estresse do exercício vigoroso prolongado encerra a função intestinal", disse o autor principal, Ricardo Costa.

"A redistribuição do fluxo sanguíneo longe do intestino e dos músculos de trabalho cria lesão nas células intestinais que pode levar à morte celular, vazamento de intestino e respostas imunes sistêmicas devido a bactérias intestinais que entram na circulação geral", acrescentou Costa. Ele é pesquisador sênior do departamento de nutrição, dietética e comida da Universidade de Monash na Austrália.

Os pesquisadores observaram que o risco de lesão intestinal e função prejudicada parece aumentar junto com a intensidade e a duração do exercício.

O problema é apelidado de "síndrome gastrointestinal induzida pelo exercício". Os pesquisadores analisaram oito estudos previamente realizados que analisaram essa questão.

Duas horas parece ser o limiar, disseram os pesquisadores. Após duas horas de exercício de resistência contínua quando 60 porcentagem do nível máximo de intensidade de um indivíduo é atingido, podem ocorrer danos no intestino. Costa disse que exemplos desse exercício estão em andamento e ciclismo.

Ele disse que o estresse térmico parece ser um fator exacerbador. As pessoas com predisposição a doenças ou distúrbios intestinais podem ser mais suscetíveis a tais problemas de saúde relacionados ao exercício, acrescentou.

A Dra. Elena Ivanina é uma colega sénior de gastroenterologia do Lenox Hill Hospital, na cidade de Nova York. Ela não estava envolvida com essa pesquisa, mas analisou o estudo. Ela disse que o fluxo sanguíneo normal para o intestino mantém células oxigenadas e saudáveis ​​para assegurar o metabolismo e a função adequados.

Se o intestino perde um suprimento significativo de sangue durante o exercício, ele pode levar a uma inflamação que danifica o revestimento protetor de intestino. Com um sistema imunitário gastrointestinal (GI) enfraquecido, as toxinas no intestino podem escorrer para a circulação sistêmica - o chamado fenômeno "vazamento", disse Ivanina.

Mas, ela ressaltou que o exercício com moderação mostrou ter muitos benefícios protetores para o intestino.

"Especificamente, através do exercício, os pacientes podem manter um peso saudável e evitar as conseqüências da obesidade", disse ela. A obesidade tem sido associada a muitas doenças GI, como a doença da vesícula biliar; doença hepática gordurosa; doença de refluxo gastroesofágico (DRGE); e câncer de esôfago, estômago, fígado e cólon. A atividade física regular e moderada também reduz o risco de doença cardiovascular, diabetes tipo 2 e depressão.

Para evitar problemas de intestino relacionados ao exercício, a Costa recomendou manter a hidratação ao longo da atividade física e possivelmente consumir pequenas quantidades de carboidratos e proteínas antes e durante o exercício.

Ivanina disse que medidas preventivas podem ajudar a manter os problemas abdominais sob controle. Estes incluem descansar e beber bastante água. Ela também sugeriu discutir quaisquer sintomas com um médico para garantir que não haja distúrbio gastrointestinal subjacente.

A Costa recomendou que as pessoas se exercitassem dentro de sua zona de conforto. Se você tem dor abdominal ou abdominal, "isso é um sinal de que algo não está certo", disse ele.

Indivíduos com sintomas de distúrbios intestinais durante o exercício devem consultar seu médico.

Os autores do estudo recomendaram não tomar antiinflamatórios não esteróides - incluindo ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno sódico (Aleve) - antes de trabalhar.

Costa disse que existem evidências emergentes de que uma dieta especial - chamada de uma dieta baixa em FODMAP - que leva a treinamento pesado e a competição pode reduzir os sintomas intestinais. O FODMAP representa os oligossacarídeos, dissacáridos, monossacarídeos e polióis fermentáveis. Os FODMAPs são tipos específicos de carboidratos (açúcares) que puxam a água para o trato intestinal.

A Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais sugere consultar um nutricionista familiarizado com dietas FODMAP. Tais dietas podem ser difíceis de iniciar de forma adequada por conta própria, diz a fundação.

Costa também disse que não há evidências claras de que os suplementos dietéticos - como antioxidantes, glutamina, colostro bovino e / ou probióticos - previnem ou reduzam os distúrbios intestinais associados ao exercício.

Os resultados do estudo foram publicados on-line recentemente na revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics.