Influências do microbioma El Paso, Texas

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O microbioma é uma parte crucial do corpo e a eficácia com que funciona. O microbioma desempenha um papel significativo no sistema imunológico, na digestão dos alimentos, na forma como o corpo metaboliza drogas, na desintoxicação, na produção de vitaminas, bem como na proteção contra inovadores estrangeiros. No entanto, assim como muitas outras partes do corpo humano, ele é muito influenciado pelo estresse, fatores ambientais e sono, que podem afetar a permeabilidade intestinal.

Idealmente, o microbioma com melhor funcionamento é diversificado. Quanto maior a diversidade de um microbioma, mais estável e resistente a antibióticos se torna. Além disso, um microbioma diversificado também possui maior resistência a patógenos.

 

 

 

O microbioma é preenchido com muitas cepas de bactérias diferentes que desempenham papéis essenciais para manter o intestino saudável e controlar a permeabilidade intestinal.

  • Bacillus é uma bactéria formadora de esporos, cujo papel principal é a produção de vitaminas B e K2 no intestino.
  • Clostridia compromete cerca de 10-50% do microbioma e são anaeróbios que não são encontrados em probióticos. Estes prosperam em alta fibra e polifenóis.
  • A Akkermansia compõe 1-3% do microbioma e ajuda a reduzir a inflamação e a proteger contra doenças inflamatórias intestinais.
  • Os lipopolissacarídeos são ligados a gram-negativos que residem no intestino e protegem as bactérias dos sais biliares. (Os lipopolissacarídeos são normais no intestino, mas não são normais na corrente sanguínea)

A principal razão pela qual é importante ter um intestino diversificado e saudável é evitar problemas com a permeabilidade intestinal ou "Síndrome do intestino com vazamento“. Um intestino permeável se refere à facilidade com que substâncias que não são totalmente digeridas passam pela parede intestinal. Isso ocorre quando as junções estreitas das paredes se soltam, permitindo que o intestino seja mais permeável. É assim que as bactérias e toxinas passam do intestino para a corrente sanguínea, causando inflamação e outras doenças auto-imunes.

Chaves para um intestino saudável:

  • Coma mais frutas orgânicas, vegetais e alimentos fermentados
  • Tente limitar a quantidade de alimentos cozidos, pois os alimentos cozidos contêm menos polifenóis
  • Suplementos como vitamina D, vitamina C e Omega 3
  • Desintoxicação: sauna, ioga, meditação e exercícios regulares
  • Prebióticos e Probióticos

 

É importante lembrar que a melhor coisa para um intestino saudável é dieta. Suplementos e pílulas podem ajudar, mas a longo prazo, uma dieta é o fator mais importante e influente para o intestino. Uma dieta saudável também ajudará a maximizar a desintoxicação do fígado. Se você não sabe por onde começar, recomendo fazer um exame de sangue no intestino e consultar um médico sobre quais probióticos e dieta são melhores para você. - Kenna Vaughn, Treinadora de Saúde 

 

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