Metilação, Nutrição e Hábitos do Estilo de Vida

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Dr. Alex Jimenez explica hábitos de metilação, nutrição e estilo de vida

Uma variedade de profissionais de saúde recomenda MDL completo ou partes do programa para seus pacientes. Estudos de pesquisa relatam que os participantes responderam bem ao plano de dieta. Por exemplo, um homem de 57 com um ano de idade, diagnosticado com mialgia difusa e artralgia, bem como uma história de exposição a fungos tóxicos, que tinha uma intolerância ao dador de metilo e que tinha uma homocisteína de base de 15.7. Após um mês do programa MDL, seu acompanhamento de homocisteína foi 11.8, o que reduziu seus sintomas. Nenhuma modificação adicional foi feita em seu plano de dieta. Profissionais de medicina funcional e médicos podem utilizar o programa MDL de várias maneiras, incluindo:

  • Como tratamento para suporte de metilação a longo prazo
  • Juntamente com folato e outros suplementos para melhorar a eficácia
  • Como alternativa de tratamento para pessoas com intolerância ao doador de metil

Neste artigo, no entanto, discutiremos a importância de obter nutrientes de alimentos em vez de suplementação. As informações a seguir revisam as intervenções fundamentais que são relevantes para o programa Methylation Diet and Lifestyle, ou MDL. Também forneceremos uma coleção de smoothies e sucos que podem ajudar a promover o apoio ea eficácia da metilação. De acordo com profissionais de saúde, os nutrientes dos alimentos melhoram o apoio à metilação e tratam SNPs genéticos significativos.

Nutrientes Alimentares

Melhorar a metilação através de alimentos integrais não fortificados é um tratamento seguro e eficaz, desde que sejam consumidos nutrientes suficientes. Durante um ensaio controlado com placebo, humano, com a duração de 16, um aumento de 200 mcg / d folato de alimentos ricos em folato demonstraram a mesma capacidade de aumentar os níveis plasmáticos e eritrocitários de folato, bem como reduzir a homocisteína em comparação com uma quantidade igual de ácido fólico suplementar ou 5-mTHF como Metafolin . O folato na dieta, junto com mudanças nos hábitos de vida, pode melhorar a metilação.

Não há atualmente nenhum limite estabelecido para a ingestão de folato de alimentos não fortificados e nenhum estudo de pesquisa encontrou efeitos colaterais de folatos e outros nutrientes de metilação dos alimentos. Mas qual quantidade de nutrientes é suficiente para otimizar o status de metilação? Isso será inevitavelmente diferente para cada indivíduo com base em suas impressões digitais genéticas e fatores ambientais. Uma revisão sistemática da Cochrane, publicada na 2014, demonstrou que folato de origem alimentar could protect against the risk of cancer, specifically breast cancer, within the range of 153 – 400 mcg/d, suggesting that increased supplementation is not necessarily beneficial for the general population.

No entanto, populações específicas podem ter fatores genéticos ou ambientais que podem precisar deles para ter maior ingestão de nutrientes. Há uma variedade de nutrientes envolvidos com as enzimas e vias de metilação, demonstradas como substratos ou cofatores. Tabela 6 abaixo, lista esses nutrientes importantes e suas fontes alimentares, incluindo metionina, cisteínataurina, DHA, zinco, magnésio, potássio, riboflavina, niacina, piridoxina, folato, vitamina B12, betaína, colinae enxofre. Vários desses nutrientes foram anteriormente utilizados como suplementos direcionados por muitos profissionais de medicina ou médicos para uma ampla variedade de planos de dieta.

Dependendo do genótipo do indivíduo, as necessidades de ingestão de nutrientes podem ser ainda mais personalizadas para suportar as deficiências enzimáticas potenciais de um indivíduo. Indivíduos com SNPs específicos podem se beneficiar do aumento da ingestão de nutrientes cofator utilizados pela enzima associada, porque tem sido demonstrado que o aumento da ingestão de cofator pode empurrar a taxa de reações enzimáticas para a frente. A Tabela 7 abaixo lista os genes relacionados à metilação geralmente examinados e os nutrientes que podem ser usados ​​para apoiar a atividade e o status, incluindo MTHFR, MTR, MTRR, MAT1AMAO, COMT, CBS, MTRR e a BHMT, bem como seu suporte de nutrientes cofator.

Assimilação de nutrientes

Se as necessidades de um indivíduo são determinadas por exames laboratoriais ou por exame físico, o Protocolo Cinco R utilizado como parte do programa MDL é descrito na Tabela 8 como uma maneira ideal de melhorar a assimilação de nutrientes e o status funcional. Pode ser feito em conjunto com um curso de curta duração de suplementação de metilação com transição subsequente para o MDL ou com o MDL desde o início. Profissionais de medicina funcional ou médicos podem recomendar mudanças na nutrição e hábitos de vida para apoio de metilação.

Suplementação de nutrientes é comumente usada para ajudar a promover o apoio de metilação, no entanto, estudos de pesquisa demonstraram que a melhor maneira de melhorar a atividade de metilação e seu status geral é através da ingestão de nutrientes baseados em alimentos. Sabe-se que altas doses de suplementos causam efeitos colaterais, mas a ingestão de alimentos ricos em nutrientes proporciona os mesmos benefícios, se não maiores do que a suplementação. Smoothies e sucos, como os listados abaixo, podem promover o suporte à metilação.

Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação

Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o suporte à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Conforme descrito acima, a suplementação de suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação, sem quaisquer efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.

Smoothie de mar verde
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
?? 1/2 xícara de melão, em cubos
?? 1/2 banana
?? 1 punhado de couve ou espinafre
?? 1 punhado de acelga suíça
?? 1/4 de abacate
?? 2 colheres de chá de espirulina em pó
?? 1 xícara de água
?? 3 ou mais cubos de gelo
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!

Berry Bliss Smoothie
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
?? 1/2 xícara de mirtilos (frescos ou congelados, de preferência silvestres)
?? 1 cenoura média, picada grosseiramente
?? 1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia
?? 1 colher de sopa de amêndoas
?? Água (até a consistência desejada)
?? Cubos de gelo (opcional, pode omitir se estiver usando mirtilos congelados)
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!

Sweet e suco picante
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
?? 1 xícara de melões melões
?? 3 xícaras de espinafre, lavadas
?? 3 xícaras de acelga suíça, enxaguadas
?? 1 cacho de coentro (folhas e caules), enxaguado
?? Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado
?? 2-3 botões de raiz de açafrão inteiro (opcional), enxaguados, descascados e picados
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Suco de gengibre verde
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
?? 1 xícara de cubos de abacaxi
?? 1 maçã cortada
?? Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado
?? 3 xícaras de couve, enxaguadas e grosseiramente picadas ou rasgadas
?? 5 xícaras de acelga suíça, enxaguada e grosseiramente picada ou rasgada
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Suco de beterraba picante
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
?? 1 toranja, descascada e fatiada
?? 1 maçã, lavada e cortada
?? 1 beterraba inteira e folhas, se tiver, lavada e fatiada
?? Botão de gengibre de 1 polegada, enxaguado, descascado e picado
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Batido de proteína
Porção: 1
Tempo de cozimento: 5 minutos
?? 1 colher de proteína em pó
?? 1 colher de sopa de linhaça moída
?? 1/2 banana
?? 1 kiwi, descascado
?? 1/2 colher de chá de canela
?? Pitada de cardamomo
?? Leite não lácteo ou água, o suficiente para atingir a consistência desejada
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!

Dieta de imitação de jejum ProLon®

O suporte equilibrado à metilação pode ser alcançado através de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeição de 5 dias, embalado e rotulado individualmente para servir os alimentos necessários para a febre aftosa em quantidades e combinações precisas. O programa de refeições é composto por alimentos à base de plantas, prontos para comer ou fáceis de preparar, incluindo bares, sopas, lanches, suplementos, concentrado de bebida e chás. Os produtos são cientificamente formulados e com excelente sabor. Antes de iniciar o programa de refeições de 5 dias da dieta de jejum ProLon®, certifique-se de conversar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é ideal para você. A dieta de imitação em jejum ProLon® pode ajudar a promover o suporte à metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.

Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar doses mais altas de doadores de metil em vários pacientes, no entanto, mais pesquisas são necessárias para determinar a quantidade adequada de suplementação de metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .

Curated pelo Dr. Alex Jimenez

Discussão de tópico adicional: Dor aguda nas costas

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

Fórmulas para Suporte de Metilação

XYMOGEN ?? s Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.

Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.

Por favor, ligue para o nosso escritório para que possamos atribuir uma consulta médica para acesso imediato.

Se você é um paciente de Clínica médica e de Quiropraxia para lesões, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900.

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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

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