Planos de menu para suporte de metilação

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Conforme demonstrado em artigos anteriores, estudos de pesquisa determinaram que a promoção do apoio à metilação com nutrição, seguindo um plano de dieta alimentar, inclui diferentes necessidades nutricionais e evita fatores que podem afetar negativamente o status e a atividade da metilação do DNA. Um plano de dieta alimentar para suporte de metilação deve ser nutricionalmente repleto, antiinflamatório, de baixo índice glicêmico, rico em antioxidantes e apoia os processos de desintoxicação.

Uma dieta balanceada composta de frutas, vegetais, legumes, nozes, sementes, proteínas completas e grãos integrais pode ajudar a fornecer nutrientes suficientes para apoiar a metilação ideal. Além disso, os superalimentos, como beterraba, espinafre, legumes marinhos, rabanete, cogumelos shiitake, salmão, ovas de peixe, peixe branco, ostras, ovos, sementes de abóbora, sementes de gergelim e sementes de girassol fornecem níveis aumentados de nutrientes para a metilação do DNA. Carnes orgânicas, como fígado, também são boas fontes de nutrientes, incluindo vitamina B2, B3, B6, folato, colinae betaína, para promover o apoio de metilação.

Seguir um plano de dieta alimentar é essencial para continuar a alcançar a ingestão adequada de nutrientes. Até mesmo dietas “saudáveis” podem ter falta de nutrientes ou podem falhar em fornecer níveis de nutrientes ao tratamento se forem utilizadas incorretamente. Profissionais de saúde também podem recomendar avaliações regulares de ingestão de nutrientes, especialmente nos estágios iniciais de seguir um plano alimentar, para fazer quaisquer mudanças que possam ser necessárias para otimizar o apoio de metilação do paciente e ajudar a promover saúde e bem-estar geral. Os planos de menu a seguir (Tabela 9.1 e 9.2) oferecem orientações sobre o que os pacientes podem comer durante o dia para melhorar a metilação por meio da nutrição.

Amostras de plano de menu para a metilação do DNA

Avaliando Nutrientes em Planos de Menu

Ambas as amostras de planos de menu fornecidas acima demonstram uma grande variedade de nutrientes que são essencialmente essenciais para o estado e atividade da metilação do DNA (Tabela 14). Médicos e profissionais de medicina funcional também podem recomendar avaliações regulares de ingestão de nutrientes em pacientes que seguem um plano alimentar de dieta de longo prazo para garantir que os pacientes sejam capazes de manter níveis adequados de ingestão de nutrientes durante o tratamento. É essencial que os pacientes se comuniquem adequadamente com seus profissionais de saúde para que possam personalizar seu plano de dieta quando necessário.

Suplementos e medicamentos usados ​​para promover o apoio à metilação podem freqüentemente causar efeitos colaterais se não forem administrados de acordo com médicos e profissionais de medicina funcional. Um plano de dieta alimentar é uma opção de tratamento alternativa segura e eficaz que pode ajudar a promover o apoio de metilação sem os efeitos colaterais de suplementos e medicamentos. Além disso, um médico qualificado e praticante de medicina funcional pode personalizar o plano de dieta alimentar de um paciente e fornecer conselhos e orientações para ajudar a promover a saúde e bem-estar geral. Amostras de plano de cardápio, como as fornecidas no artigo, são vários exemplos de um plano de dieta alimentar que pode ajudar a melhorar o status e a atividade da metilação.

Dr. Alex Jimenez DC, Insight CCST

Smoothies e Sucos para Suporte de Metilação

Embora muitos profissionais de saúde possam recomendar diretrizes nutricionais e modificações no estilo de vida para melhorar o apoio à metilação, existem várias opções que você pode experimentar em casa. Como descrito acima, a suplementação do suporte de metilação deve ser determinada por um profissional de saúde. Smoothies e sucos são uma maneira rápida e fácil de incluir todos os nutrientes necessários para o suporte de metilação sem efeitos colaterais. Os smoothies e sucos abaixo fazem parte do plano alimentar de dieta de metilação.

Smoothie de mar verde
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• 1 / 2 copo cantaloupe, em cubos
• banana 1 / 2
• 1 punhado de couve ou espinafre
• 1 punhado de acelga suíça
• abacate 1 / 4
• 2 colheres de chá de spirulina em pó
• 1 xícara de água
• 3 ou mais cubos de gelo
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar completamente liso e divirta-se!

Berry Bliss Smoothie
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• Blueberries xNUMX / 1 cup (frescos ou congelados, preferencialmente silvestres)
• cenoura média 1, picada
• 1 colher de sopa de linhaça moída ou semente de chia
• 1 colheres de sopa de amêndoas
• Água (para a consistência desejada)
• Cubos de gelo (opcional, pode omitir se estiver usando blueberries congelados)
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta velocidade até ficar homogêneo e cremoso. Melhor servido imediatamente!

Sweet e suco picante
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• 1 cup honeydew melons
• 3 xícaras de espinafre, lavadas
• 3 xícaras de acelga, enxaguadas
• 1 cilantro (folhas e caules), enxaguado
• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado
• Raios 2-3 raiz de cúrcuma inteira (opcional), enxaguados, descascados e picados
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Suco de gengibre verde
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• Cubos de abacaxi 1 cup
• 1 maçã fatiada
• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado
• 3 copos de couve, enxaguados e picados ou rasgados
• 5 xícaras de acelga suíça, enxaguadas e desbastadas ou rasgadas
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Suco de beterraba picante
Dose: 1
Tempo de cozimento: 5-10 minutos
• toranja 1, descascada e fatiada
• 1 maçã, lavada e fatiada
• 1 beterraba inteira, e sai se você os tiver, lavado e fatiado
• Botão de gengibre com 1 polegadas, enxaguado, descascado e picado
Suco de todos os ingredientes em um espremedor de alta qualidade. Melhor servido imediatamente!

Batido de proteína
Porção: 1
Tempo de cozimento: 5 minutos
• 1 colher proteína em pó
• 1 colher de sopa de semente de linhaça moída
• banana 1 / 2
• 1 kiwi descascado
• 1 / 2 colher de chá de canela
• Pitada de cardamomo
• Leite não lácteo ou água, o suficiente para atingir a consistência desejada
Misture todos os ingredientes em um liquidificador de alta potência até ficar completamente liso. Melhor servido imediatamente!

Dieta de imitação de jejum ProLon®

O suporte equilibrado à metilação pode ser alcançado através de nutrição adequada. A dieta de imitação de jejum ProLon® oferece um programa de refeição de 5 dias, embalado e rotulado individualmente para servir os alimentos necessários para a febre aftosa em quantidades e combinações precisas. O programa de refeições é composto por alimentos à base de plantas, prontos para comer ou fáceis de preparar, incluindo bares, sopas, lanches, suplementos, concentrado de bebida e chás. Os produtos são cientificamente formulados e com excelente sabor. Antes de iniciar o programa de refeições de 5 dias da dieta de jejum ProLon®, certifique-se de conversar com um profissional de saúde para descobrir se a febre aftosa é ideal para você. A dieta de imitação em jejum ProLon® pode ajudar a promover o suporte à metilação, entre uma variedade de outros benefícios saudáveis.

Muitos médicos e praticantes de medicina funcional podem recomendar conselhos nutricionais e / ou diretrizes para ajudar a melhorar a metilação do DNA. Nutrição adequada e hábitos de vida podem ajudar a melhorar a metilação do DNA. Os planos ou amostras de menu a seguir podem promover o suporte de metilação. O escopo de nossas informações é limitado a questões de saúde quiroprática, musculoesquelética e nervosa, assim como artigos sobre medicina funcional, tópicos e discussões. Para discutir mais sobre o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entrar em contato conosco. 915-850-0900 .

Curated pelo Dr. Alex Jimenez

Discussão Adicional do Tópico: Dor Lombar Aguda

Dor nas costas é uma das causas mais prevalentes de incapacidade e perdeu dias de trabalho em todo o mundo. A dor nas costas atribui-se à segunda razão mais comum para visitas a consultórios, superada apenas por infecções respiratórias superiores. Aproximadamente 80 por cento da população experimentará dor nas costas pelo menos uma vez ao longo da vida. Sua espinha é uma estrutura complexa composta de ossos, articulações, ligamentos e músculos, entre outros tecidos moles. Lesões e / ou condições agravadas, como hérnia de discos, pode eventualmente levar a sintomas de dor nas costas. Lesões esportivas ou acidentes automobilísticos geralmente são a causa mais frequente de dor nas costas, no entanto, às vezes, o mais simples dos movimentos pode ter resultados dolorosos. Felizmente, opções alternativas de tratamento, como quiropraxia, podem ajudar a aliviar a dor nas costas através do uso de ajustes espinhais e manipulações manuais, melhorando o alívio da dor.

Fórmulas para Suporte de Metilação

XYMOGEN Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.

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