Melhores cobertores de colchão para revisão de quiropraxia de dor nas costas

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A cobertura de colchão pois a dor nas costas pode ajudar por se adaptar ao corpo, alinhar corretamente a coluna e aliviar os pontos de pressão. O protetor de colchão de qualidade certa pode proporcionar alívio durante o sono e pode ajudar a manter a coluna no alinhamento adequado. O quiroprático Dr. Jimenez compartilha alguns protetores de colchão para dores nas costas, incluindo:

  • Prós
  • O que considerar ao comprar
  • Determine se um protetor de colchão é a melhor solução

Layla Memory Foam

Melhor temperatura neutra

O Layla Memory Foam Topper tem 2 cm de espessura e é feito de espuma de memória com cobre. Está envolto em uma capa de poliéster e torna-se mais denso sob pontos de compressão profundos, como quadris e ombros.

A marca Layla é conhecida por vir com tecnologia de infusão de cobre de resfriamento que melhora o fluxo de ar e a circulação sanguínea. O cobre ajuda um indivíduo a dormir mais frio do que a maioria das espumas de memória e está disponível a um preço razoável. Todos os tamanhos custam menos de US $ 400 e vêm com frete e devoluções grátis, uma avaliação de 120 noites e uma garantia de 5 anos.

Snuggle-Pedic Memory Foam

Melhor espuma de memória

O Snuggle-Pedic é uma estrutura de duas camadas, com viscoelástica mais macia na camada externa e uma camada de base firme para suporte da coluna vertebral. É um design versátil que o torna apropriado para travessas traseiras, laterais e de estômago. Os protetores de colchão com espuma viscoelástica podem ser muito macios, sem suporte, ou muito firmes. Este topper encontra o equilíbrio. Um lado é macio ao toque, com o outro oferecendo o dobro do suporte. Este sistema de camada dupla é macio, mas de suporte. Ele está disponível em todos os tamanhos por menos de US $ 300 e vem com frete grátis, devoluções e personalizações.

Saatva Latex Colchão Topper

Melhor látex

O Saatva tem 1.5 polegadas de látex e é coberto com algodão orgânico. O látex tem ventilação para ajudar na respirabilidade e a capa de algodão aumenta a neutralidade da temperatura geral. Para indivíduos que preferem materiais totalmente naturais, este protetor de látex é recomendado. O látex usado é Látex Talalay e é natural e respirável. Ele também tem pontos de ventilação e é hipoalergênico. Para pessoas que dormem com calor, desejam uma opção natural ou têm alergias, essa pode ser uma opção. Ele vem com um período de teste de 120 noites, frete grátis e custa menos de $ 350 em todos os tamanhos.

Espuma de Memória Zinus

Melhor para travessas laterais

O Zinus topper mede dez centímetros de espessura. É um design simples com 2 polegadas de espuma de memória em gel que é altamente durável. Sob a espuma de gel está uma camada de espuma de suporte de 2 cm de espessura para maior durabilidade e suporte. Esta é uma opção acessível. A camada dupla oferece conforto de resfriamento, suporte durável e é projetada para caber em qualquer lençol de bolso profundo. As travessas laterais com dor no quadril e no ombro podem apreciar a maciez da camada superior e se beneficiar da durabilidade da camada inferior, evitando que se embalem e afundem.

Linenspa

Alívio mais rápido

O Linenspa é feito com três polegadas de espuma de memória que se adapta às curvas do corpo durante o sono. Este protetor de colchão é infundido com esferas de gel reguladoras de temperatura que evapora qualquer calor. Ele está disponível em perfis de duas e três polegadas e a espuma é feita para distribuir o peso uniformemente. Com todos os tamanhos disponíveis por menos de US $ 105, esta é uma maneira confortável e acessível de rejuvenescer um colchão gasto ou amaciar um colchão muito duro.

O que procurar

Os protetores de colchão podem ser benéficos para fornecer alívio para dores e dores, mas o melhor protetor para dores nas costas requer conhecimento sobre materiais, estilos e recursos que proporcionarão alívio. Uma visão geral do que procurar:

Materiais

  • A espuma viscoelástica e o látex são ideais para aliviar a pressão porque se adaptam às curvas do corpo sem ceder. Procure materiais de alta qualidade, como látex Talalay americano e espuma de células abertas.

Quantidade de Conformidade do Corpo

  • A quantidade ideal de conformidade fornece alívio de pressão para áreas doloridas. Um nível ideal depende do peso e da posição de dormir. Procure detalhes sobre o peso, tipo e estilo de dormir do colchão.

Posição de Dormir

  • Dormir de costas é uma maneira de alinhar naturalmente a coluna, mas um topper firme que não ceda é necessário para fornecer o suporte adequado.
  • Dormentes de estômago precisa de um topper que não ceda no meio, o que pode levar a dores no pescoço.
  • Dorminhocos laterais precisa de um topper que se adapte às áreas contornadas, como os ombros e quadris.

Preço

  • Os preços dos protetores de colchão variam. Existem cobertores de colchão de alta qualidade disponíveis por US $ 150. Para luxo, os preços ficarão na casa dos US $ 300 ou mais.

Durabilidade

  • A flacidez é o principal problema a evitar. O suporte ideal para a coluna é o objetivo. Faça pesquisas, leia as avaliações, consulte um quiroprático e reserve bastante tempo antes de investir.

Espessura

  • Toppers diferem em espessura e podem medir de uma a sete polegadas de espessura. Mais espesso não significa mais confortável e os chapéus de coco mais grossos tendem a ser mais macios. Toppers mais finos são geralmente mais firmes, o que é melhor para dormentes de costas e estômago. O que parece certo depende da posição de dormir de um indivíduo, peso e tamanho, no entanto, a maioria dos chapéus de coco cai na faixa de espessura de XNUMX a XNUMX cm.

Causas de dor nas costas

A dor nas costas pode variar de uma dor surda a sensações agudas e pode ser o resultado de um acidente de carro, lesão no trabalho ou lesão pessoal que se desenvolveu com o tempo. Um estilo de vida sedentário também contribui para a dor lombar. As seguintes condições são fontes comuns de dor nas costas:

  • Estirpes
  • Entorses
  • Degeneração do disco
  • Hérnia de disco
  • A ciática
  • Lesão traumática
  • Radiculopatia

Fatores de risco relacionados ao estilo de vida:

  • Envelhecimento
  • Nível de condicionamento físico
  • Gravidez
  • O ganho de peso
  • Ocupação
  • A saúde mental
  • Genética

Independentemente da causa ou fonte, um protetor de colchão, que oferece mais suporte do que um protetor de colchão, pode ajudar a aliviar a dor nas costas ao dormir, levando à minimização dos sintomas e à melhoria da qualidade de vida.

Possível Opção

Músculos doloridos, dor lancinante / aguda, amplitude de movimento reduzida e flexibilidade são prejudiciais ao trabalho e à vida doméstica. Seja qual for o caso, existe uma opção lá fora. Uma visão geral dos benefícios do protetor de colchão:

  • O colchão atual é velho ou não oferece suporte suficiente, mas não quero investir em um novo colchão.
  • O colchão atual é muito firme, mas o parceiro se sente confortável nele. Os protetores de colchão estão disponíveis em tamanhos separados para amaciar / firmar um lado.
  • Um estilo de vida sedentário aumentou a frequência de dores lombares incômodas. Um topper pode ajudar na prevenção da dor nas costas.
  • Melhore o conforto de uma cama de hóspedes sem gastar muito. Semelhante ao primeiro cenário, um protetor de colchão pode ser um atualize por apenas várias centenas de dólares.

Uma das inovações do sono mais acessíveis hoje, mas lembre-se de que durabilidade, materiais e fatores do sono, como peso, posição e altura, devem ser considerados.

Composição do Corpo

Estágios do sono

sono os pesquisadores são divididos em dois tipos de sono: O sono REM é quando os sonhos ocorrem e Sono NREM que é sono não REM. O sono NREM é dividido em fases:

Estágio 1

  • O estágio 1 representa apenas 5-10% de um ciclo de sono e é conhecido como sono leve. Nesse estágio, o cérebro permanece semiconsciente e fica entre a vigília e o sono. As ondas cerebrais começam a se alongar das ondas alfa para teta.

Estágio 2

  • O estágio 2 é a maior parte do ciclo do sono e representa cerca de 55%. Nesse estágio, o corpo / cérebro está totalmente adormecido e as ondas cerebrais ficam ainda mais lentas.

Estágio 3

  • O estágio 3 é o estado de sono mais profundo e é marcado por ondas cerebrais alongadas e atividade cerebral retardada. Também é chamado de sono de ondas curtas. O sono de ondas lentas representa 15-25% do sono, mas é o estado de sono mais importante para a composição corporal porque a maior parte da restauração do corpo acontece durante este ciclo.

REM / Movimento rápido dos olhos

  • Este é o estágio em que os sonhos ocorrem. É muito diferente dos outros três porque a atividade cerebral se torna mais ativa. Um indivíduo passa por esses estágios do sono a cada 90 minutos. Dormir de 7 a 8 horas todas as noites significa passar de 4 a 5 ciclos. Passar por um ciclo completo de sono garante que um indivíduo passará pelo Estágio 3, que tem um efeito significativo sobre composição do corpo.

Isenção de Postagem no Blog do Dr. Alex Jimenez

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Referências

Bolash R, Drerup M. Como vencer a insônia quando você tem dor crônica. Site da Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/2015/12/managing-insomnia-for-those-with-chronic-pain/. Publicado em 18 de dezembro de 2015. Acessado em 18 de abril de 2017.

Melhorando o Sono: Relatório Especial de Saúde. Boston, MA: Harvard Medical School; 2015

O que é dormir? Site da American Sleep Association. https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/. Acessado em 18 de abril de 2017.

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