Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Envelhecimento e algumas maneiras de manter a coluna vertebral em sua melhor forma

Manter a coluna vertebral de um indivíduo em sua melhor forma significa menos dor e mais mobilidade, flexibilidade e liberdade. O corpo se desgasta e é um efeito natural do envelhecimento que acontece com cada um de nós. Problemas na coluna vertebral relacionados ao envelhecimento podem se tornar sérios se não forem tratados e implementados com exercícios, alongamento e manutenção quiroprática.

Envelhecimento e as costas

É normal que os discos espinhais e as articulações se deteriorem com a idade. A estenose espinhal ou o estreitamento do canal vertebral também podem fazer parte do processo de envelhecimento. Duas condições causadas pelo envelhecimento são doença degenerativa do disco e artrite que também pode incluir enrijecimento dos ligamentos espinhais e osteoporose.

  • A doença degenerativa do disco é experimentada por 40% dos indivíduos com 40 anos de idade
  • Aumenta para 80% para indivíduos com 80 anos de idade ou mais.
  • Centra-se em torno de discos que mudam gradualmente de principalmente água para principalmente gordura.
  • Quando é gordo, os discos se estreitam e perdem elasticidade.
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Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças afirmam que 23% dos adultos americanos têm artrite. Esta é uma condição que afeta principalmente as articulações. As articulações ficam inchadas, o que reduz a amplitude de movimento e pode afetar os nervos espinhais, causando dor, fraqueza e ciática. Com o tempo, os ligamentos ao redor e na coluna se enrijecem, reduzindo a amplitude de movimento, causando estenose. A perda óssea, ou osteoporose, é causada por mudanças nos hormônios e outros fatores, como nutrição. O envelhecimento é um processo natural, mas os indivíduos podem ajudar a manter a sua coluna vertebral em sua melhor forma, independentemente da idade.

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Praticando uma postura saudável

Logo de cara mecânica corporal saudável adequada é uma obrigação. Ficar atento e atento à postura corporal mantém o alinhamento e o equilíbrio do corpo. A postura saudável ajudará a reduzir os efeitos de:

  • Estenose espinal
  • Doença degenerativa do disco
  • Herniação
  • Risco de fraturas da coluna vertebral

Praticar a postura adequada inclui:

  • Reduzir desleixo
  • Certifique-se de que a estação de trabalho está em sua melhor forma e ergonomicamente sólida
  • Qualquer atividade em que um indivíduo está envolvido, tente alongar e tornar a coluna longa.
  • Essa abordagem também se aplica ao levantamento.
  • Certifique-se de dobrar os joelhos ao levantar e manter a coluna o mais vertical possível.

Ioga

A ioga pode ser altamente benéfica para uma coluna mais saudável e jovem. A ioga preenche três áreas para manter a coluna vertebral em sua melhor forma. Isso inclui:

  • Exercício regular
  • Mantém flexibilidade
  • Alcança o peso corporal ideal

Yoga é uma atividade anti-envelhecimento para a coluna vertebral. Porque isso:

  • Mantém a força
  • Flexibilidade
  • Postura
  • Equilíbrio
  • Pode ser útil para uma variedade de doenças da coluna vertebral, especificamente dor de artrite
  • Quedas podem causar graves lesões. A ioga também pode ajudar a trabalhar o equilíbrio.

Consulte um quiroprático

A medicina preventiva é a chave para manter o corpo saudável, jovem e o mais forte possível. Um exame de Quiropraxia pode determinar se há algum problema de coluna e um diagnóstico para desenvolver um plano de tratamento ideal. Se a função corporal é limitada por causa da dor nas costas e / ou pernas, entre em contato com a Clínica de Quiropraxia Médica de Lesões e a Clínica de Medicina Funcional e coloque a coluna vertebral de volta em sua melhor forma.

Composição do corpo

Exercício / Estabilidade Bola Curls

Esse exercício trabalha grupos musculares específicos para a força da coluna e inclui:

  • Isquiotibiais
  • Glutes
  • Abdominais profundos
  • Abdutores e rotadores do quadril

Exercícios como este são uma das maneiras mais eficazes de construir força funcional e resistência nos isquiotibiais, quadris e prevenir lesões. Para fazer este treino:

  • Deite-se de costas com os joelhos dobrados
  • Levante as pernas para que a planta dos pés fique em cima de uma bola de exercícios
  • Role suas pernas até que fiquem retas
  • Mantenha a posição por um ou dois segundos
  • Retorne ao topo do movimento enquanto aperta os tendões

Trabalhar esses músculos ajudará a tornar os movimentos de agachamento, estocadas ou flexões mais fáceis para a coluna.

Isenção de Postagem no Blog do Dr. Alex Jimenez

O escopo de nossas informações se limita a artigos, tópicos e discussões sobre quiropraxia, musculoesquelética, medicamentos físicos, bem-estar e questões delicadas de saúde e / ou medicina funcional. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o tratamento de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nossas postagens, tópicos, assuntos e percepções cobrem questões clínicas, questões e tópicos que se relacionam e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo clínico de prática. *

Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o estudo de pesquisa relevante ou estudos que apoiam nossas postagens. Também disponibilizamos cópias de estudos de pesquisa de apoio ao conselho e ou ao público mediante solicitação. Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional sobre como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato conosco pelo telefone 915-850-0900. O (s) provedor (es) licenciado (s) no Texas e Novo México *

Referências

Intro: Avaliação de Tecnologia de Saúde de Ontário Series. (Abril de 2006) "Discos artificiais para doença degenerativa discal lombar e cervical - atualização: uma análise baseada em evidências" pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/

Intro: Centros de Controle e Prevenção de Doenças. (Novembro de 2020) “Artrite” www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm

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Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

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Mais uma vez, damos as boas-vindas a você¸

Nosso objetivo e paixões: Sou um Doutor em Quiropraxia com especialização em terapias progressivas de ponta e procedimentos de reabilitação funcional com foco na fisiologia clínica, saúde total, treinamento prático de força e condicionamento completo. Nosso foco é restaurar as funções normais do corpo após lesões no pescoço, nas costas, na coluna e nos tecidos moles.

Usamos protocolos de quiropraxia especializados, programas de bem-estar, nutrição funcional e integrativa, treinamento físico de agilidade e mobilidade e sistemas de reabilitação para todas as idades.

Como uma extensão da reabilitação eficaz, também oferecemos aos nossos pacientes, veteranos com deficiência, atletas, jovens e idosos um portfólio diversificado de equipamentos de força, exercícios de alto desempenho e opções avançadas de tratamento de agilidade. Fizemos uma parceria com os melhores médicos, terapeutas e treinadores das cidades para fornecer aos atletas de alto nível competitivo a possibilidade de se esforçarem ao máximo em nossas instalações.

Fomos abençoados ao usar nossos métodos com milhares de El Pasoans ao longo das últimas três décadas, permitindo-nos restaurar a saúde e o condicionamento físico dos nossos pacientes enquanto implementamos métodos não-cirúrgicos e programas de bem-estar funcional pesquisados.

Nossos programas são naturais e usam a capacidade do corpo para atingir objetivos medidos específicos, em vez de introduzir produtos químicos prejudiciais, reposição hormonal controversa, cirurgias indesejadas ou drogas aditivas. Queremos que você viva uma vida funcional preenchida com mais energia, uma atitude positiva, um sono melhor e menos dor. Nosso objetivo é, em última análise, capacitar nossos pacientes a manter uma forma de vida mais saudável.

Com um pouco de trabalho, podemos alcançar a saúde ideal juntos, independentemente da idade ou incapacidade.

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