Algumas maneiras de gerenciar dores crônicas nas costas durante o verão

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Dor nas costas crônica não precisa arruinar a temporada de verão. A melhor abordagem é planejar com antecedência, lembrando algumas dicas de clima quente / quente de autocuidado. o o clima quente pode piorar os sintomas da dor. Com todas as atividades da família acontecendo, manter a dor nas costas bem-estar pode ser difícil. É aqui que entra o planejamento / preparação para a dor crônica.

Os indivíduos devem começar a pensar por volta de abril o que farão quando os meses quentes chegarem e planejar adequadamente. Contudo, o autocuidado deve ser implementado para todas as estações.

Terapia da Água

Dependendo da condição, a água pode ser um santuário amigável da dor com a capacidade de fazer alguma coluna exercícios. O alongamento leve pode trazer alívio e manter os músculos e ligamentos esticados. Fora da piscina, um ventilador de neblina pode criar uma atmosfera relaxante junto com bolsas de gelo durante as crises de dor no verão.

Evite calor alto

Queimaduras solares ou exposição prolongada ao calor podem causar dor nos nervos. As mudanças de temperatura e pressão barométrica podem desencadear dores nas articulações. Planeje fazer atividades de manhã or depois que o sol se pôs. Mantenha um ventilador portátil por perto sempre que sair. Use roupas leves e soltas, sapatos confortáveis, possivelmente um chapéu para proteger o rosto e mantenha uma garrafa de água gelada com você.

Assento adequado

As atividades de verão geralmente incluem assentos desconfortáveis, como cadeiras pequenas, arquibancadas e atividades em que todos estão sentados no chão. Planeje com antecedência essas situações e guarde uma cadeira dobrável ou de viagem possivelmente terapêutica confortável que se encaixa em um automóvel. Adicione uma almofada lombar para apoiar a região lombar.

Saúde do sistema imunológico

Frutas e legumes podem aumentar o banco de vitaminas e minerais do corpo. Alimentos de melhor qualidade farão você se sentir muito melhor. Tudo o que você puder obter no mercado, obtenha-o e transforme-o em um smoothie saudável frio. o USDA descobriram que cerejas contêm compostos para combater a dor e reduzir a inflamação isso pode ajudar a reduzir a dor, especificamente a artrite.

A qualidade do ar

Preste atenção na classificação da qualidade do ar durante o verão. Estudos mostraram que poluição do ar pode aumentar a inflamação, especificamente para indivíduos com:

Antes de sair, verifique o Índice de Qualidade do Ar ou AQI apenas por precaução.

Não atrase os cuidados de saúde

Não deixe que as férias de verão ou as viagens atrapalhem seu plano de tratamento de Quiropraxia. Faça o check-in antes de ir e peça ajuda para navegar na aventura com o mínimo de dor possível. Auto-suficiência pode ser alcançado planejando com antecedência. Reduza o estresse e aumente sua independência.

Por que a quiroprática funciona

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