Os músculos que se movem e sustentam a coluna El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Os músculos que se movem e sustentam a coluna El Paso, TX.

Dois tipos dos músculos existem no corpo e são voluntário ou aqueles que podemos mover e o involuntário ou aqueles que se movem por conta própria como o músculos digestivos e cardíacos. Ambos podem ser feitos mais forte e mais resistente através de exercícios e atividade física. Estamos focados no músculos voluntários que se movem e sustentam a coluna.

Quando há falta de força e flexibilidade muscular pode criar um ambiente para dores nas costas. o músculos se conectam aos ossos através dos tendões. Quando contraído, o sinal se concentra no tendão e move os ossos. Os tendões estão ligados aos ossos. WQuando os tendões ficam inflamados, tendonite pode ocorrer mesmo na coluna vertebral.

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Camadas musculares

Alguns vão mais fundo, enquanto outros são mais superficiais e superficiais. o músculos mais profundos são os que estabilizar e proteger os ossos. Os músculos abdominais, juntamente com os quadris e as pernas, podem desempenhar um papel na dor / problemas nas costas.

Um médico pode ter lhe dito que para ter uma coluna saudável. Essa é uma ótima notícia, no entanto, todos precisamos criar um núcleo forte, que inclui o músculos abdominais, para ajudar a estabilizar todo o tronco. Existem quatro tipos de músculos abdominais.

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O espartilho

O mais profundo é o transverso abdominal, que envolve seu corpo como um espartilho. Esses músculos se contraem se você colocar as mãos na cintura e tossir. Nas laterais do seu corpo, existem dois conjuntos de músculos oblíquos. Os oblíquos internos são mais profundos, enquanto os oblíquos externos estão mais próximos da superfície. Os oblíquos nos permitem torcer e dobrar de um lado para o outro.

O Six-Pack

E, claro, há o reto abdominal, que todos nós sabemos como o pacote de seis. Estes podem ser esculpidos no abdômen da tábua de lavar, mas não ajudam na estabilização da coluna / costas. O trabalho dos abdominais é puxar você para a frente, como quando faz abdominais e abdominais.

Eles ajudam a comprimir os músculos abdominais mais profundos, mas para estabilizar a coluna, você quer fortalecer os músculos abdominais mais profundos. o espartilho, oblíquos internos e músculos das costas são os que você quer trabalhar. Um dos mais eficazes exercícios abdominais e nas costas é Pilates. Alveja todos os músculos abdominais e da coluna vertebral de maneira suave.

Flexores

Dentro do corpo existem dois músculos de cada lado do corpo, chamados de músculos iliopsoas ou psoas (assim como). Estes são os flexores do quadril e da coxa que levantam as coxas como quando andando, subindo as escadas.

posicionamento do quadril

Quando estiver parado, o psoas permite dobrar para a frente ou flexionar os quadris. Quando sentado, o psoas estabiliza a coluna na posição vertical. É um dos músculos maiores e mais grossose se estende das vértebras lombares, cruza na frente de cada quadril e se prende na parte superior interna do osso da coxa. Quando nos sentamos por longos períodos, ele restringe ou encurta o psoas, que causa dor / dor quando você se levanta.

Camadas

Os músculos da coluna vertebral são compostos de camadas. o as mais profundas são pequenas e estão ligadas uma vértebra à outra. O nível mais profundo são os músculos interespinhais, que conectam o processos espinhosos; agradeça a eles por ajudá-lo a se esticar para trás.

A grupo transversospinalis forma um padrão de divisa ao longo das costas e ajuda com flexão lateral, torção e auxilia na flexão traseira. A próxima camada acima é o eretor da espinha. O principal trabalho deste grupo é dobrar, mas também ajudar com dobrando para o lado . Quando espasmos musculares ocorrem, geralmente são os músculos eretores da espinha.

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A próximo nível consiste nos romboides. Estes estão situados entre as omoplatas. Exercícios ou fisioterapia podem realinhar as vértebras se houver dor nas costas, ombros e pescoço. As asas de ambos os lados das costas são chamados latissmius dorsi. Estes estabilizar as costas e ajudar na realização de todos os tipos de atividades, como pull-ups.

Em seguida são músculos trapézios (armadilhas) que se estendem do pescoço e do meio das costas até os ombros. Esses músculos ajudam a mover o pescoço e a levantar as omoplatas. Quando há tensão, há uma tendência de levantar os ombros, e é isso que faz com que músculos tensos e doloridos. Nunca é tarde para aumentar a força e a flexibilidade. Observe as atividades que você e seus amigos / familiares podem desfrutar e transforme-as em algo regular.


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