Mudança de estilo de vida vs. Dietas Em El Paso, TX.

Partilhar

Dietas: As estatísticas são sóbrias. o dieta americana típica excede em muito os níveis de ingestão diários recomendados em calorias de açúcares e gorduras sólidas, sódio, grãos refinados e gordura saturada. Também está faltando nas quantidades recomendadas de frutas vegetais, laticínios, grãos integrais e óleos. O resultado é obesidade e os especialistas projetam que, pela 2030, somente nos Estados Unidos, metade dos adultos será obeso.

É quando as pessoas começam a fazer dieta - e é isso que as coloca em apuros.

Dieta vs. Mudança de Estilo de Vida

Bottom line, dietas são temporárias. Existem algumas conseqüências sérias que podem advir de dietas, especialmente dietas passageiras ou dietas radicais. Os efeitos destes tipos de dietas também podem afetar seriamente o seu tratamento quiroprático, dificultando o seu progresso.

Além disso, como as dietas são temporárias, quando você retorna aos seus hábitos alimentares regulares, o peso geralmente volta.

Uma mudança de estilo de vida é uma escolha muito melhor. Envolve fazer escolhas alimentares inteligentes e saudáveis ​​- escolhas que você mantém para o resto da sua vida. Isso também afeta sua quiropraxia, fortalecendo seu corpo e mantendo-o saudável para que ele esteja em um estado ideal para a cura e responda bem ao tratamento.

Tipos de dietas

Existem todos os tipos de dietas por aí. Alguns são descaradamente insalubres, mas outros são sorrateiros. Eles vêm com alegações de ser saudável, de ser criado ou endossado por médicos, ou incluem toneladas de suplementos vitamínicos, mas a ingestão de alimentos é muito limitada. É importante ser capaz de detectar essas dietas da moda destrutivas para que você não seja enganado em seu hype.

Alguns dos mais comuns tipos de dietas da moda incluem alta proteína, baixo ou nenhum carboidrato, líquido, repolho, grapefruit, caldo ou suco e combinação de alimentos. Alguns destes podem causar sérios problemas de saúde, incluindo danos vitais em órgãos. Outros podem causar deficiências de vitaminas e desidratação. Nenhum deles pode (ou deveria) ser mantido por um longo período de tempo, muito menos o resto da sua vida.

Os perigos das dietas

Dieta insalubre pode vir com alguns perigos bastante assustadores. Como eles normalmente omitem os principais alimentos ou grupos de alimentos, seu corpo pode ficar desequilibrado. Alguns dos perigos da dieta incluem desidratação, fadiga, fraqueza, deficiência de vitaminas e minerais, dores de cabeça, náusea, diarreia, constipação, confusão mental, perda de massa muscular, danos nos órgãos e até ataque cardíaco e derrame cerebral.

Uma dieta popular restringe carboidratos, muitas vezes cortando-os completamente. Isso inclui todos os grãos integrais (que possuem minerais vitais e fibras), além de muitas frutas e vegetais. O resultado é uma dieta que é principalmente proteína e gordura.

Enquanto o dieter pode perder algum peso sobre este plano, é um grande custo. A ingestão extremamente alta de proteína, que excede os níveis que o corpo deve ter, pode causar insuficiência hepática e renal. A omissão de grãos, frutas e vegetais vitais pode levar a graves deficiências vitamínicas, enquanto o aumento da ingestão de gordura pode levar a ataques cardíacos e derrames.

Se uma dieta elimina qualquer um dos principais alimentos (carnes magras, cereais integrais, frutas e vegetais), ela defende a perda de mais de 2 ou 3 libras por semana, ou restringe a ingestão calórica a menos de 1,200 calorias por dia é potencialmente insalubre e só deve ser feito 1) sob supervisão de um médico, e 2) de forma muito temporária.

Uma alimentação saudável é um estilo de vida

Quando você faz o compromisso de mudança de vida para adotar um estilo de vida saudável, você se abre para um mundo de melhor saúde, mais energia e melhor foco. Seu corpo vai se curar mais rápido e você vai se sentir melhor.

Uma dieta de frutas e vegetais frescos, carnes magras, peixe fresco e grãos integrais, juntamente com muita água, deve se tornar um modo de vida. É muito mais saudável do que as dietas temporárias que estão lá fora e mais eficazes também.

Se você ou um ente querido precisar de orientação alimentar adicional, ligue para nós. Nosso Doctor of Chiropractic está aqui para ajudar!

Dr. Jimenez toma uma olhada na aptidão motivacional

Publicações Recentes

Coluna Torácica - No Meio das Costas

A coluna torácica conhecida como meio das costas começa abaixo da coluna cervical ou do pescoço… Sabe mais

3 de agosto de 2020

Técnicas de auto-massagem

Quando sessões de massagem regulares não estão disponíveis, essas técnicas de auto-massagem podem aliviar a dor e relaxar… Sabe mais

31 Julho 2020

Benefícios do Kinesio Taping For Everyone

A fita Kinesio é comum em lesões, mas também pode ser eficaz em lesões / doenças não relacionadas ao esporte.… Sabe mais

30 Julho 2020

Quais são os principais sistemas de desintoxicação?

O corpo é capaz de eliminar componentes nocivos gerados pela produção de metabólitos tóxicos… Sabe mais

29 Julho 2020

Tumores espinhais

Um tumor na coluna vertebral é uma massa anormal de tecido dentro ou fora da coluna vertebral.… Sabe mais

29 Julho 2020
Registro de novo paciente
Ligue-nos hoje 🔘