Ignore estes Mitos da saúde 4: eles são realmente bons para você

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Os conselhos de saúde mudaram drasticamente durante a última década, e a ciência moderna provou que algumas “verdades” que você ouviu e acreditou em toda a sua vida estão completamente erradas. O mau conselho vem de pais bem-intencionados (“Beber café vai atrapalhar seu crescimento”) para os médicos (“Beba leite desnatado; é mais saudável”). Dê uma olhada em seis mitos comuns que você ainda pode acreditar que são evangelho.

Dormir à tarde significa que você é preguiçoso. Um cochilo à tarde não é apenas para bebês e crianças, e certamente não significa que você é preguiçoso. Cerca de um terço dos adultos americanos desfruta de um cochilo diário e os estudos mostram que um breve cochilo de 10 a 20 pode aumentar sua agilidade e criatividade, além de ajudar a mantê-lo saudável.

Apenas certifique-se de não cochilar por muito tempo. Durante um breve cochilo, você só entra no estágio mais leve do sono, mas durante um cochilo de 30 ou 60 seu corpo entrará em um nível profundo de sono que pode deixá-lo ainda mais cansado do que antes.

Sestas prolongadas também são ruins para sua saúde. Cientistas da Universidade de Tóquio descobriram que dormir por 40 minutos ou mais aumentou o risco de desenvolver síndrome metabólica, tanto quanto 50 por cento. Sestas curtas de menos de 30 minutos, no entanto, reduziu o risco.

Um estudo grego apresentado em uma reunião da Sociedade Europeia de Cardiologia descobriu que aqueles que tiravam cochilos do meio-dia apresentavam menor pressão arterial sistólica do que aqueles que não cochilavam.

O café irá atrapalhar o seu crescimento. Nos últimos anos, o café foi responsabilizado por tudo, desde doenças cardíacas e morte prematura até o crescimento retardado, mas os especialistas não conheciam o feijão. Pesquisas recentes mostram que beber até seis xícaras por dia não aumentará o risco de problemas cardíacos, câncer ou morrer prematuramente de qualquer doença. De fato, um estudo descobriu que os americanos obtêm mais antioxidantes que promovem a saúde do café do que qualquer outra coisa, porque nossos corpos absorvem antioxidantes encontrados no café melhor do que aqueles em frutas e vegetais.

O café tem sido associado a um menor risco de todos os seguintes problemas de saúde: depressão, degeneração da retina, insuficiência cardíaca, doença de Alzheimer, doenças cardíacas, derrame, diabetes e alguns tipos de câncer.

Beba leite desnatado, é mais saudável. Os americanos estão em uma mania de baixo teor de gordura há décadas, mas pesquisas recentes descobriram que o leite cheio de gordura pode ser mais saudável do que o leite com baixo teor de gordura ou sem gordura. A Universidade Tufts realizou um estudo 15 de pessoas entre as idades de 30 e 75, e descobriu que aqueles que comiam produtos lácteos mais gordurosos apresentavam um menor risco de diabetes por 46. Outro estudo, que foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as mulheres que comiam os produtos lácteos mais ricos em gordura eram mais propensas a pesar menos e a resistir a ganhar peso ao longo do tempo do que aqueles que comiam produtos lácteos com baixo teor de gordura. Os especialistas acreditam que, quando as pessoas reduzem a gordura, aumentam a ingestão de alimentos ricos em calorias, como açúcar e carboidratos.

Os ovos são ruins para você. Durante mais de 50, os especialistas em saúde recomendaram que as pessoas limitassem o consumo de ovos porque acreditavam que o colesterol nos ovos aumentava o risco de doenças cardíacas, hipertensão arterial e obesidade. Novos estudos, no entanto, descobriram que os ovos só têm um ligeiro efeito nos níveis de colesterol e, na verdade, realmente aumentam a função cerebral.

Um novo estudo finlandês, publicado em American Journal of Clinical NutritionDescobriu que uma dieta relativamente alta em colesterol, como comer um ovo todos os dias, não aumenta o risco de demência ou doença de Alzheimer. Não encontrou associação entre uma alta ingestão de colesterol dietético e o risco de demência ou doença de Alzheimer, mesmo entre pessoas que carregavam o gene APOE4, que afeta o metabolismo do colesterol e aumenta o risco de distúrbios de memória. Pelo contrário, o consumo de ovos foi associado a melhores resultados em alguns testes que medem o desempenho cognitivo.

O estudo finlandês seguiu vários estudos recentes mostrando que os óvulos não aumentam o risco de doença cardíaca coronária, incluindo um estudo 2016 publicado no Jornal do American College of Nutrition que descobriu que comer um ovo por dia realmente reduziu o risco de acidente vascular cerebral por porcentagem de 12.

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