Como a mitocôndria influencia sua saúde

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Doutor em Quiropraxia, o Dr. Alexander Jimenez discute mitocôndria e a saúde de alguém.

Mitocôndrias: talvez você não saiba o que são, mas são vital para sua saúde. Rhonda Patrick, PhD é uma cientista biomédica que estudou a interação entre o metabolismo mitocondrial, o metabolismo aberrante e Câncer.

Ela também fez pesquisas sobre envelhecimento no Instituto Salk de Ciências Biológicas em La Jolla, Califórnia.

"Eu tive uma variedade de experiências fazendo pesquisas sobre envelhecimento, câncer e metabolismo", afirmou. ela explica. "Agora, atualmente, estou em Oakland, Califórnia, onde faço minha pesquisa pós-doutoral, trabalhando com o Dr. Bruce Ames ...

O foco principal da pesquisa é o papel da nutrição na prevenção de doenças relacionadas à idade, como câncer, doenças neurodegenerativas e diferentes doenças inflamatórias como obesidade e diabetes tipo 2.

Eu tenho feito muitas pesquisas atualmente sobre nutrição, especificamente quais os papéis que os micronutrientes desempenham nos processos biológicos; como as insuficiências e certos micronutrientes podem levar a tipos insidiosos de danos que podem se acumular ao longo de décadas, [e como eles] levam a coisas como o câncer e a doença de Alzheimer ".

Parte de seu trabalho envolve a identificação de biomarcadores iniciais da doença. Por exemplo, o dano do DNA é um biomarcador precoce para o câncer. Ela então tenta determinar quais micronutrientes podem ajudar a reparar o dano do DNA.

Ela também investigou a função mitocondrial e o metabolismo, que é uma das minhas mais recentes paixões. O livro do Dr. Lee Know, "Life - The Epic Story of Our Mitochondria", é um excelente aliciador se você quiser saber mais sobre esse tópico depois de ouvir esta entrevista.

Suas mitocôndrias têm um enorme potencial para influenciar a sua saúde, especificamente o câncer, e eu estou começando a acreditar que a otimização do metabolismo mitocondrial pode, na verdade, ser o cerne do tratamento efetivo contra o câncer.

A Importância de Otimizar o Metabolismo Mitocondrial

As mitocôndrias são pequenas organelas, originalmente pensadas para serem derivadas de bactérias. Os glóbulos vermelhos e as células da pele têm muito pouco a nenhum, enquanto as células germinativas possuem 100,000, mas a maioria das células possui uma para 2,000 delas. Eles são a principal fonte de energia para o seu corpo.

Para que seus órgãos funcionem corretamente, eles precisam de energia, e essa energia é produzida pelas mitocôndrias.

Uma vez que a função mitocondrial está no cerne de tudo o que ocorre em seu corpo, otimizar a função mitocondrial - e prevenir a disfunção mitocondrial, certificando-se de obter todos os nutrientes e precursores certos, sua necessidade de mitocôndria - é extremamente importante para a prevenção da saúde e doenças.

Por exemplo, uma das características universais das células cancerosas é que eles apresentam uma grave disfunção mitocondrial com números radicalmente reduzidos de mitocôndrias funcionais.

"As mitocôndrias ainda podem funcionar em células cancerígenas. Mas uma das coisas que ocorrem [nas células cancerosas] é que eles imediatamente se tornam dependentes da glicose e não estão usando sua mitocôndria mesmo que tenham mitocôndrias lá. Eles fazem este interruptor metabólico, " Patrick diz.

O Dr. Otto Warburg era médico com um Ph.D. em química e amigos íntimos de Albert Einstein. A maioria dos especialistas reconhece Warburg como o maior bioquímico do século 20.

Ele recebeu um Prêmio Nobel no 1931 por sua descoberta de que as células cancerosas usam a glicose como fonte de produção de energia. Isso é chamado de "Efeito Warburg" e, infelizmente, até hoje é essencialmente ignorado por quase todos os especialistas.

Estou além de convencido de que o uso de uma dieta cetogênica, que melhora radicalmente a saúde mitocondrial, poderia ajudar a maioria dos cânceres, especialmente se usado em conjunto com venenos de fermentação de glicose como 3-bromopiruvato.

Como as mitocôndrias produzem energia

Para produzir energia, suas mitocôndrias requerem oxigênio do ar que você respira e gordura e glicose dos alimentos que você come.

Esses dois processos - respirar e comer - são acoplados em um processo chamado fosforilação oxidativa. Isso é o que as mitocôndrias usam para gerar energia na forma de ATP.

Suas mitocôndrias possuem uma série de cadeias de transporte de elétrons nas quais eles passam elétrons da forma reduzida dos alimentos que você come para combiná-lo com oxigênio do ar que você respira e, finalmente, formar água.

Este processo conduz protões através da membrana mitocondrial, que recarrega ATP (adenosina trifosfato) de ADP (adenosina difosfato). ATP é o suporte de energia em todo o seu corpo.

No entanto, esse processo também produz subprodutos tais como espécies reativas de oxigênio (ROS), que são danificar para suas células e seu DNA mitocondrial, que são então transferidos para o seu DNA nuclear.

Então, há um trade-off. Ao produzir energia, seu corpo também idade dos aspectos prejudiciais dos ROS que são gerados. Quão rápido o seu corpo envelhece dependerá em grande medida da eficiência da sua mitocôndria e de quanto dano pode ser minimizado pela otimização da dieta.

O papel das mitocôndrias no câncer

Quando Câncer as células estão presentes, as espécies reativas de oxigênio produzidas como subproduto da produção de ATP normalmente enviam um sinal que desencadeia um processo de suicídio celular, também conhecido como apoptose.

Como você gera células cancerosas todos os dias, isso é uma coisa boa. Ao matar células danificadas, seu corpo pode eliminá-las e substituí-las por células saudáveis.

As células cancerosas, no entanto, são resistentes a este protocolo de suicídio e têm uma defesa embutida contra ele, como explicado explicitamente pelo Dr. Warburg e posteriormente por Thomas Seyfried, que fez pesquisas extensas sobre o câncer como uma doença metabólica

Como explicado por Patrick:

"Um dos mecanismos pelos quais as drogas quimioterápicas funcionam é criar espécies reativas de oxigênio. Eles criam danos e isso é suficiente para que essa célula de câncer morra.

Eu acho que o motivo disso é porque, uma célula cancerosa - que não está usando suas mitocôndrias, o que significa que não está produzindo aquelas espécies reativas de oxigênio por mais tempo - de repente você forçá-lo a usar suas mitocôndrias e você recebe uma explosão de oxigênio reativo espécies porque isso é o que as mitocôndrias fazem, e boom, a morte, bTalvez essa célula de câncer já tenha sido preparada para essa morte. Está pronto para morrer ".

Os benefícios de evitar a comida da noite atrasada

Fui fã de jejum intermitente há bastante tempo por uma variedade de razões, certamente longevidade e problemas de saúde, mas também porque parece fornecer uma poderosa prevenção e tratamento para o câncer. E o mecanismo para isso está relacionado ao efeito que o jejum tem em sua mitocôndria.

Conforme mencionado, um efeito colateral importante da transferência de elétrons em que as mitocôndrias estão envolvidas é que algum vazamento da corrente de transporte de elétrons reaja com o oxigênio para formar o superóxido de radicais livres.

O anião Superoxide, produto de uma redução de oxigênio de um elétron, é o precursor da maioria das espécies reativas de oxigênio e um mediador em reações em cadeia oxidativa. Esses radicais livres de oxigênio atacam os lipídios em suas membranas celulares, receptores de proteínas, enzimas e DNA que podem matar prematuramente sua mitocôndria.

Alguns Os radicais livres são realmente bons e seu corpo exige que eles regulem a função celular, mas os problemas se desenvolvem quando você tem excessivo produção de radicais livres. Infelizmente, esse é o caso da maioria da população e por que a maioria das doenças, especialmente cânceres, são adquiridas. Existem duas soluções possíveis para este problema:

  1. Aumente seus antioxidantes
  2. Reduzir a produção de radicais livres mitocondriais

Eu acredito que uma das melhores estratégias para reduzir a produção de radicais livres mitocondriais é limitar a quantidade de combustível que você alimenta seu corpo. Esta é uma posição não controversa como restrição calórica tem consistentemente mostrado muitos benefícios terapêuticos. Esta é uma das razões pelas quais o jejum intermitente funciona, pois limita a janela que está comendo e reduz automaticamente suas calorias.

É particularmente eficaz se você evitar comer várias horas antes de ir dormir, pois esse é seu estado mais metabolicamente abaixado. Um artigo de revisão1 que fornece grande parte do trabalho experimental para a explicação acima foi publicado no 2011, intitulado "Dano do DNA mitocondrial e longevidade animal: Insights de estudos comparativos. "

Pode ser muito complexo para muitos leigos, mas a mensagem de levar a casa é que, uma vez que seu corpo usa a menor quantidade de calorias ao dormir, você vai querer evitar comer perto da hora de dormir, porque adicionar o excesso de combustível neste momento gerará excesso livre radicais que prejudicam seus tecidos, aceleram o envelhecimento e contribuem para doenças crônicas.

Outras formas de jejum promovem a função mitochondrial saudável

Patrick também observa que parte do mecanismo pelo qual o jejum funciona é que seu corpo precisa confiar em lipídios e gorduras armazenadas para energia, o que significa que suas células são forçadas a usar suas mitocôndrias. Suas mitocôndrias são os únicos mecanismos pelos quais seu corpo pode produzir energia com a gordura. Assim, o jejum ajuda a ativar suas mitocôndrias.

Ela também acredita que isso desempenha um papel importante no mecanismo pelo qual o jejum intermitente e uma dieta cetogênica podem matar células cancerosas e por que certas drogas que ativam as mitocôndrias podem matar as células cancerígenas. Novamente, é porque cria uma explosão de espécies reativas de oxigênio, o dano a partir do qual as dicas da escala e faz com que as células cancerígenas morram.

"Claro, existem muitos outros mecanismos interessantes que ocorrem quando você está jejuando", afirmou. ela diz. "Seu corpo também limpa as células danificadas através de um processo chamado autofagia, o que basicamente significa que quando uma célula danificada pode morrer. Mas se não morre, às vezes se torna o chamado senescente e isso acontece muito com o envelhecimento. O que isso significa é que a célula não está morta, mas também não está realmente viva. Não está fazendo sua função.

É apenas um pouco de sentar em seu corpo secretor de moléculas pró-inflamatórias, coisas que danificam outras células próximas, acelerando assim o processo de envelhecimento porque a inflamação impulsiona o envelhecimento de muitas maneiras diferentes. Autophagy limpa as células que estão apenas sentadas, criando danos e não fazendo muito mais, o que é bom porque esse também é um mecanismo biológico muito importante para se manter saudável ".

Alimentando suas mitocôndrias

Em termos de nutrição, Patrick enfatiza a importância dos seguintes nutrientes; co-fatores importantes necessários para que suas enzimas mitocondriais funcionem corretamente:

  • CoQ10 ou ubiquinol (a forma reduzida)
  • L-Carnitina, que transporta ácidos graxos para as mitocôndrias
  • D-ribose, que é matéria-prima para molécula de ATP
  • Magnésio
  • Ácidos graxos Omega-3
  • Todas as vitaminas B, incluindo riboflavina, tiamina e B6
  • Ácido alfa-lipóico (ALA)

Conforme observado por Patrick:

"Eu prefiro obter tantos micronutrientes como eu posso de alimentos inteiros por uma variedade de razões. Um, eles são complexados com fibra ajudam com a absorção. Os nutrientes também estão nas razões certas. Você não está recebendo demais. O saldo está certo. E existem outros componentes que provavelmente ainda não foram identificados lá.

Você precisa estar muito atento para se certificar de que está comendo um espectro muito amplo [de alimentos] e obtendo os micronutrientes certos. Eu acho que tomar um suplemento de complexo B é bom por esse motivo.

É a razão pela qual tomo uma, e também pela razão de que, à medida que envelhecemos, também não obtemos vitaminas B em nós mesmos como prontamente, em grande parte devido a nossas membranas celulares ficando mais rígidas. Isso altera a forma como as vitaminas B são transportadas para a célula. As vitaminas B são solúveis em água, portanto não são armazenadas em gordura. Não há realmente uma toxicidade superior associada a eles. Se alguma coisa, você vai fazer xixi um pouco mais. Mas eu realmente acho que eles são benéficos ".

O exercício ajuda a manter sua mitocôndria jovem

Exercício também promove a saúde mitocondrial, pois força suas mitocôndrias a trabalhar mais. Como mencionado anteriormente, um dos efeitos colaterais das mitocôndrias que trabalham mais é que eles estão fazendo espécies reativas de oxigênio, que atuam como moléculas de sinalização. Uma das funções que eles indicam é fazer mais mitocôndrias. Então, quando você se exercita, seu corpo responderá criando mais mitocôndrias para manter o aumento da demanda de energia.

Envelhecimento é inevitável. Mas sua idade biológica pode ser bastante diferente da sua idade cronológica, e suas mitocôndrias têm muito a ver com seu envelhecimento biológico. Patrick cita um estudo recente mostrando como as pessoas podem envelhecer biologicamente em muito taxas diferentes. Os pesquisadores mediram mais de uma dúzia de biomarcadores diferentes, como o tamanho dos telômeros, dano do DNA, colesterol LDL, metabolismo da glicose e sensibilidade à insulina, em três pontos da vida das pessoas: idades 22, 32 e 38.

"O que foi encontrado foi que, se você olhar para alguém que era 38, eles biologicamente poderiam parecer 10 anos mais jovens com base em seus marcadores biológicos, ou 10 anos mais velhos. Embora tenham a mesma idade, envelheceram biologicamente a taxas muito diferentes.

Na verdade, se você tirasse uma foto desses indivíduos e mostrasse para outro espectador e pedisse que eles adivinhassem sua idade cronológica, o que era interessante, e isso é parte da publicação, é que as pessoas adivinhariam sua idade biológica ao invés de sua ordem cronológica. era."

Portanto, independentemente da sua idade real, a idade que você olha corresponde aos seus biomarcadores biológicos, que são em grande parte impulsionados pela saúde de suas mitocôndrias. Então, o objetivo é que, enquanto o envelhecimento é inevitável, você tem um enorme controle sobre a sua idade, o que realmente é capacitador. E um dos fatores-chave é manter suas mitocôndrias em bom estado de funcionamento.

Conforme observado por Patrick, "juventude" não é tanto sobre sua idade cronológica, mas sim sobre quanto tempo você sente e como seu corpo funciona:

"Eu quero aprender como otimizar meu próprio desempenho cognitivo e meu desempenho atlético. Eu também quero aumentar a parte jovem da minha vida. Eu quero ser 90. Eu quero estar lá fora, surfando em San Diego, como eu era quando eu era 20. Eu não gostaria de degenerar tão rápido quanto algumas pessoas fazem. Eu gosto de evitar essa degeneração e estender a parte jovem da minha vida o tempo que for possível para que eu possa aproveitar a vida ".

Mais informações

Para saber mais sobre o trabalho de Patrick, visite seu site, FoundMyFitness.com. Ela também tem um Podcast onde ela entrevista profissionais de saúde e cientistas sobre uma variedade de tópicos relacionados à saúde. Em seu website, você pode encontrar vídeos nos quais ela resume informações importantes de forma clara e fácil de entender. Você também pode se inscrever em seu boletim informativo, no qual ela publica artigos mais longos e com referências pesadas.

Clique aqui para o relatório gratuito"Nutricionomia, Epigenética e Tolerância ao Estresse: Uma Nova Estratégia Heurística para o Estilo de Vida", que abrange alguns dos tópicos abordados nesta entrevista hoje, incluindo: o papel do dano do DNA nas células do envelhecimento e células cancerígenas, como as células do sangue das pessoas mostram eles envelhecem em taxas diferentes, como o jejum intermitente aumenta a autofagia (que limpa as células danificadas) e aumenta os genes que produzem mitocôndrias mais saudáveis ​​e mais! Você também pode querer rever seu relatório, "Como personalizar sua nutrição com base em seus genes."

Fonte:

Dr. Mercola

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