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Medicina funcional explicada

Como prevenir lesões usando a postura adequada de travesseiro

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Desde a infância até a idade adulta, as pessoas são ensinadas sobre a importância de manter um estilo de vida saudável através de uma boa nutrição e métodos de fitness. O bem-estar global de um indivíduo depende de quão bem eles escolhem ouvir seus corpos e seguir as técnicas mais saudáveis ​​que eles aprenderam ao longo de seus dias. Mas, o que acontece quando depois de uma longa noite de descanso, você acorda de sentir dor, apesar de manter uma nutrição equilibrada e alcançar seus objetivos de fitness?

O que é Pillow Posture?

Quando se trata de atingir a saúde ideal, o sono também é um elemento importante para o bem-estar geral e raramente as pessoas são ministradas quais são as posições de sono mais apropriadas ou mesmo quantos travesseiros devem ser usados ​​quando dormem. Desde a infância, muitos indivíduos desenvolvem seu próprio sono posturas, no entanto, a posição que pode ser mais confortável e natural para algumas pessoas pode criar complicações de saúde no futuro. Na fase adulta, as posições de dormir podem ser ajustadas para evitar novos problemas. Acima de tudo, a postura do travesseiro ou a forma como a cabeça está posicionada durante o sono, é uma prioridade absoluta para aqueles indivíduos que enfrentam dores no pescoço e desconforto e devem ser avaliados imediatamente para evitar acordar com outros sintomas.

Em primeiro lugar, uma postura adequada é caracterizada pelo alinhamento natural da cabeça e pescoço com o resto da coluna vertebral, mesmo durante o sono. Se um indivíduo está usando vários travesseiros para descansar a cabeça à noite, isso pode ser bastante difícil de realizar. O pescoço pode ser inclinado ou torcido desta forma por longos períodos de tempo ao longo da noite, fazendo com que os músculos, ligamentos e outros tecidos que cercam o pescoço para esticar e esticar dolorosamente. Em vez disso, o indivíduo deve usar um único travesseiro abaixo da cabeça para manter o alinhamento correto da coluna vertebral. O único travesseiro que está sendo usado deve ser suficientemente espesso para fornecer suporte adequado, mas também não deve ser tão espesso para onde ele inclina a cabeça para cima. Do mesmo modo, o indivíduo deve certificar-se de que o travesseiro que eles estão usando não é muito fino ou a cabeça pode inclinar-se quando deitado de lado. Um travesseiro de látex de baixa qualidade é recomendado para a maioria das pessoas, porque estas são neutras, acessíveis, e geralmente não se dividem como fibras convencionais para onde gradualmente se tornam planas ao longo do tempo. Um travesseiro de corpo adicional ou um travesseiro de joelho separado podem ser usados ​​também para proporcionar mais conforto ao indivíduo. Estes não são necessários, mas utilizá-los quando você dorme pode ajudar a impedir que você rola no estômago durante a noite.

Em última análise, a melhor postura geral de sono é uma que promove uma coluna equilibrada e um alinhamento adequado. Existem três posições de dormir comuns; lado, dor nas costas e dormindo. O dorminho traseiro e lateral pode alcançar o alinhamento espinhal necessário para evitar lesões, o desenvolvimento de condições e outras complicações ao ajustar a postura do travesseiro. O sono estomacal é considerado uma das posições de sono menos recomendadas porque coloca pressão desnecessária sobre a coluna vertebral e a postura de travesseiro adequada não pode ser usada. Ao longo do tempo, dormir no estômago pode causar danos à sua coluna vertebral e suas estruturas de suporte.

Procurando ajuda médica para a postura

A maneira como sua cabeça e pescoço são posicionados em relação ao resto do corpo é importante. Durante o sono, a testa, o nariz, o queixo e o pescoço devem ser alinhados diretamente com o resto da coluna vertebral para garantir seu alinhamento natural. Quando um indivíduo começa a sentir pescoço ou dor nas costas depois de acordar de uma longa noite de descanso, é hora de avaliar a saúde da coluna vertebral. Na verdade, sobre 80% da população americana nunca recebeu radiografias da coluna vertebral para avaliar a condição de sua estrutura espinhal.

As pessoas precisam procurar atendimento médico depois de experimentar sintomas de dor e desconforto para diagnosticar possíveis lesões ou condições subjacentes o mais cedo possível, para fazer as mudanças de estilo de vida necessárias, como ajustar a postura do travesseiro, para fazer a diferença. Dormir com a cabeça inclinada ou torcida durante toda a noite pode causar danos substanciais ao longo do tempo se não for corrigido, é por isso que é importante sempre praticar boa postura de almofada e conhecer a forma da coluna vertebral cedo para evitar novas complicações.

Sourced through Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com

Quando se trata de alcançar uma saúde ótima, o sono também é um elemento importante para o bem-estar geral e as pessoas raramente são ensinadas quais são as posições de sono mais apropriadas. Desde a infância, muitos indivíduos desenvolvem seu próprio sono posturas, entretanto, a posição que pode ser mais confortável e natural para algumas pessoas pode criar complicações de saúde no futuro. A postura do travesseiro ou a maneira como sua cabeça é posicionada durante o sono é uma prioridade para aqueles indivíduos que enfrentam dores e desconforto no pescoço. Para obter mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato pelo telefone (915) 850-0900.

Pelo Dr. Alex Jimenez

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