Como superar cravings de uma vez por todas

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É 3 pm e um desejo de comer chocolate está chegando forte. Ou é tarde, você não pode dormir, e tudo que você quer é um punhado de batata batatas fritas. Confie em nós, nós estivemos lá. Mas, de acordo com especialistas, essa sensação de que não pode viver sem ela está sempre na sua cabeça. Neste vídeo, destacamos cinco maneiras pelas quais sua mentalidade pode ajudá-lo a superar seus desejos.

Obter isto: Esperar apenas 10 minutos pode realmente ajudá-lo a vencer um desejo. Da próxima vez que você for atraído para os donuts que seu colega de trabalho deixou na sala de descanso, pressione pausa e sintonize seu corpo para descobrir se você realmente faminto. Se você realmente precisa de energia, escolha um lanche que vai mantê-lo satisfeito por mais tempo, como uma maçã com manteiga de amendoim ou vegetais crus e homus.

Outra maneira de usar seu cérebro para superar um desejo? Passe alguns momentos visualizando-se comendo a comida que você quer. A pesquisa sugere que isso pode realmente ajudá-lo a comer menos desse alimento em particular.

RELACIONADO: Tem um desejo? Aqui está o que seu corpo realmente quer que você coma

Guardando lanches saudáveis à vista também te cutuca na direção certa, porque nós tendemos a alcançar o que é conveniente. Então saia fruta na sua bancada da cozinha, e esconda pretzels com peso de carboidratos na despensa. 

E se você acabou de necessidade que fudge brownie duplo, tem (ou faça nossa receita)! Negar a si mesmo o tempo todo só intensifica seus desejos. Quer mais dicas e truques? Assista ao vídeo acima e aprenda a chutar as ânsias para o meio-fio - para sempre. 

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