El Paso, TX. O quiroprático Dr. Alex Jimenez discute comer limpo.
Quando se trata de comer limpo, geralmente é muito mais fácil do que você pensa. Além disso, raramente você precisa alterar a essência de seus pratos favoritos para obter um prato mais limpo. A chave para transformá-los em um ?? limpo ?? prato é começar pela raiz? os ingredientes.
Para construir um prato mais limpo, ele primeiro começa no mercado onde você escolhe seus produtos, grãos integrais, produtos lácteos, proteínas e outros itens. Procure por listas de ingredientes que são curtas e não contenham conservantes, corantes artificiais, adicionados açúcares, E outros ingredientes processados.
Certifique-se de equilibrar o seu prato, preenchendo pelo menos metade com frutas e vegetais, escolhendo grãos integrais para um quarto de sua placa e carne magra e limpa para o quarto restante.
Aqui estão as suas substituições básicas:
Aqui está um exemplo de uma receita que convertemos para limpar, Kebabs de frango e salsa de nectarina.
Embora esta receita esteja quase completamente limpa, a marinada exige açúcar mascavo. Para um açúcar mais limpo, substitua 1½ colheres de chá de xarope de bordo pela 1 colher de sopa de açúcar mascavo.
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Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral