Como a nutrição adequada pode aliviar a dor crônica | Chiropractor Central

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A mãe natureza é a melhor farmacêutica e a comida é facilmente a droga mais eficaz do planeta ”, escreveu o Dr. Mark Hyman, em um artigo sobre o declínio da dieta moderna americana. O problema hoje, observou ele, é que a maioria dos alimentos que consumimos não é “natural”, mas sim “industrial”: é muito salgada, açucarada, processada e rica em carboidratos.

 

Como a nutrição pode afetar a dor crônica?

 

Por que isso importa para os profissionais da dor? É importante porque o que comemos equivale a como alimentamos nosso corpo, e quando alguém come uma dieta ruim, todo o seu corpo começa a se decompor. Esta deterioração inclui taxas aumentadas de distúrbios metabólicos, incluindo hipertensão, diabetes tipo 2, doença cardiovascular e obesidade, bem como problemas musculoesqueléticos e doenças autoimunes.

 

Portanto, o roteiro para a saúde é simples, observou o Dr. Hyman, "coma comida de verdade, pratique o amor próprio, imagine-se de maneira positiva, durma o suficiente e incorpore movimentos à sua vida". No exemplo de pacientes com doenças crônicas. dor, comer uma dieta saudável pode diminuir a progressão de sua própria dor e sua doença.

 

Como o peso afeta a dor crônica?

 

A América está atualmente combatendo uma epidemia de obesidade. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), quase um terço das crianças dos EUA e cerca de dois terços dos adultos dos EUA estão com sobrepeso ou obesidade e estão em maior risco de doença musculoesquelética.

 

Nas últimas duas décadas, a maioria dos americanos viu uma mudança para uma norma maior em relação ao peso. Por exemplo, o primeiro atacante de um time de futebol americano a pesar mais de 300 foi William “The Refrigerator” Perry (355 lbs.), Que jogou na National Football League (NFL) nos 1980-90s. Hoje em dia, o peso médio de todo atacante na NFL é de 355, e os jogadores têm uma tendência a ter uma expectativa de vida de cerca de 57 anos em comparação com 78.8 anos para o público em geral. Reconhecendo essa tendência, a American Medical Association (AMA) proclamou oficialmente a obesidade por um distúrbio no 2013.

 

Alegações de saúde mostraram que a co-prevalência de dor e obesidade é tão alta quanto 30 por cento. Esses altos níveis de co-ocorrência estão associados a um estilo de vida sedentário que leva à qualidade de vida, sofrimento emocional, maior incapacidade e menor tempo de vida. A literatura médica indica que existe uma relação linear entre frequência e peso da dor musculoesquelética. Taxas de dor nas costas, pescoço, quadril, joelho e tornozelo são comprovadamente muito maiores em pessoas obesas. Mas uma relação causal permanece obscura.

 

Além de criar estresse mecânico, a gordura age como um órgão que secreta substâncias químicas, o que afeta a pressão arterial e o colesterol. De fato, o tecido adiposo é uma fonte significativa de mediadores inflamatórios, como citocinas e quimiocinas. Marcadores inflamatórios como a interleucina (IL) -6 e a proteína C-reativa (PCR) estão significativamente associados à porcentagem de gordura corporal e à sensibilidade à insulina. Matéria, onde a gordura é depositada também. O tecido conjuntivo abdominal visceral é mais metabolicamente ativo e libera maiores quantidades de substâncias resistentes à insulina e pró-inflamatórias.

 

A obesidade também tem sido associada à dor na coluna torácica, pescoço e extremidades superiores. Quando está presente em condições como fibromialgia, enxaquecas e dores de cabeça, a obesidade também exacerba a dor devido ao seu estado. A dor crônica também pode resultar em obesidade, porque leva à inatividade física, especialmente em idosos. O recíproco deve ser preciso - a perda de peso pode ajudar a reduzir a dor. Por exemplo, um estudo descobriu que mais do que uma perda de peso corporal de 10% resultou em uma queda percentual de 50 na artrite do joelho em pacientes.

 

Como a nutrição afeta a dor crônica?

 

Uma abordagem nutricional para o controle da dor envolve a realização de modificações na dieta do paciente para prevenir a dor ou promover o alívio da inflamação como parte de um plano abrangente de controle da dor.

 

Dor nas costas e nas articulações, artrite reumatóide, fibromialgia e osteoartrite são afetadas pela dieta. Dor nas articulações pode ser causada pela gota, que é o resultado final da deposição de cristais nos estados unidos. A artrite reumatóide ocorre quando o sistema imunológico do corpo ataca as articulações, o que causa uma reação inflamatória e subsequente dor.

 

Pacientes que sofrem de dor crônica podem ter se deparado com uma variedade de dietas que diminuem a dor enquanto navegam na rede. Incluídos nestes são a dieta anti-inflamatória, a dieta e dietas vegetarianas. No entanto, ainda não há nenhuma diretriz para um plano de saúde nutricional para tratar a dor, e uma dieta pode não se encaixar em todas as condições de dor.

 

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900

 

Pelo Dr. Alex Jimenez

 

Tópicos Adicionais: Wellness

 

A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.

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