Como não fixar ciática (alongamento de Piriformis)

Compartilhe

Depois de excluir um hérnia de disco não está causando problemas no nervo ciático, você deve olhar para a pelve e muitas vezes o culpado é o músculo piriforme.

Quando o piriforme fica tenso ou inflamado, ele pode exercer pressão sobre o nervo ciático e você pode obter as sensações descendo pela perna. Sintomas como dormência, formigamento e dor aguda e aguda.

Um erro comum que eu vi em vídeos do YouTube e em diferentes ginásios e clínicas, são pessoas usando uma bola de tênis, bola de lacrosse ou rolos de espuma para aplicar pressão ao músculo piriforme para relaxá-lo.

Se seu ciática é causada pela síndrome de piriformis, aplicar pressão a uma área que já está comprimida só irá adicionar mais pressão ao nervo ciático e causar mais dor.

O que você deve fazer em vez disso, é esticar o músculo causando o problema para que ele relaxe e tira a pressão do nervo ciático. Neste vídeo, você aprenderá um alongamento fácil que você pode fazer no chão.

Você simplesmente deita de costas com as duas pernas dobradas. Em seguida, atravesse a perna dolorosa sobre a boa. E puxe a perna afetada em direção ao ombro oposto e segure esse trecho para segundos 30.

Repita o estiramento conforme necessário.

Isso ajudará a aliviar a dor ciática associada à síndrome do piriforme.

Como com quaisquer condições, não há solução rápida. Você deve executar consistentemente trechos e exercícios ciáticos para alcançar os melhores resultados.

Fonte:

Publicações Recentes

Hiperostose Esquelética Idiopática Difusa

A hiperostose esquelética idiopática difusa, também conhecida como DISH, é uma fonte mal compreendida e frequentemente mal diagnosticada ... Saiba mais

Março 30, 2021

Causas de acidentes de motocicleta, lesões e tratamento quiroprático

Os acidentes de motocicleta são muito diferentes dos acidentes automobilísticos. Especificamente é quanto os pilotos ... Saiba mais

Março 29, 2021

Ângulo de fase e marcadores inflamatórios

Avaliação antropométrica A medição antropométrica desempenha um papel principal na avaliação da saúde do paciente. Medidas antropométricas ... Saiba mais

Março 29, 2021

Por que a tendinite não deve ser deixada sem tratamento na perspectiva da Quiropraxia

A tendinite pode acontecer em qualquer área do corpo onde um tendão está sendo usado em demasia. ... Saiba mais

Março 26, 2021

Massagem desportiva de Quiropraxia para lesões, entorses e distensões

Uma massagem esportiva quiroprática reduzirá o risco de lesões, aumentará a flexibilidade e a circulação ... Saiba mais

Março 25, 2021

A Importância da BIA e TMAO

O mundo da medicina avança e cresce continuamente. A pesquisa está sendo publicada todos os dias ... Saiba mais

Março 25, 2021

Especialista em lesões, traumatismos e reabilitação da coluna vertebral

Histórico e registro online 🔘
Ligue-nos hoje 🔘