Depois de excluir um hérnia de disco não está causando problemas no nervo ciático, você deve olhar para a pelve e muitas vezes o culpado é o músculo piriforme.
Quando o piriforme fica tenso ou inflamado, ele pode exercer pressão sobre o nervo ciático e você pode obter as sensações descendo pela perna. Sintomas como dormência, formigamento e dor aguda e aguda.
Um erro comum que eu vi em vídeos do YouTube e em diferentes ginásios e clínicas, são pessoas usando uma bola de tênis, bola de lacrosse ou rolos de espuma para aplicar pressão ao músculo piriforme para relaxá-lo.
Se seu ciática é causada pela síndrome de piriformis, aplicar pressão a uma área que já está comprimida só irá adicionar mais pressão ao nervo ciático e causar mais dor.
O que você deve fazer em vez disso, é esticar o músculo causando o problema para que ele relaxe e tira a pressão do nervo ciático. Neste vídeo, você aprenderá um alongamento fácil que você pode fazer no chão.
Você simplesmente deita de costas com as duas pernas dobradas. Em seguida, atravesse a perna dolorosa sobre a boa. E puxe a perna afetada em direção ao ombro oposto e segure esse trecho para segundos 30.
Repita o estiramento conforme necessário.
Isso ajudará a aliviar a dor ciática associada à síndrome do piriforme.
Como com quaisquer condições, não há solução rápida. Você deve executar consistentemente trechos e exercícios ciáticos para alcançar os melhores resultados.
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