Como o exercício afeta a dor crônica | Quiroprático recomendado

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O exercício, juntamente com uma nutrição equilibrada e muito sono, são a base da saúde geral e do bem-estar. Para alguns indivíduos, no entanto, a dor crônica pode impedir que eles se envolvam em atividades físicas. Na verdade, os pesquisadores recomendam que as pessoas participem do exercício para melhorar seus sintomas de dor.

 

Pode exercer ajuda com dor crônica?

 

A dor crônica é persistente, ou dor constante, que pode durar semanas, meses e até anos após a cicatrização dos sintomas. A dor crônica pode variar de leve a grave. Pode continuar dia após dia ou ir e vir. A dor crônica pode interferir com sua vida, evitando que você faça o que você tem que fazer todos os dias. Pode demorar uma auto estima e fazer com que você se sinta deprimido, irritado, estressado, ansioso e frustrado.

 

O estresse da dor crônica persistente causa um pedágio em todo o corpo; os músculos apertam e tornam-se rígidos, tornando as tarefas mais simples difíceis e / ou impossíveis. Nossa inclinação a parar de se mover na presença de dor é um reflexo humano, no entanto, ele deconta músculos e perpetua a dor. Quanto mais você magoa, menos você muda, menos você poderá realizar tarefas. Um estilo de vida sedentário aumenta a dor e torna o bem-estar geral pobre. Mas, a atividade física pode trabalhar contra a dor, reduzindo o risco de doença cardíaca, diabetes, câncer e muitas outras doenças.

 

Exercício para dor crônica

 

Um regime de aptidão física progressiva pode proporcionar benefícios para seu corpo e mente, colocando você em um curso para um futuro melhor, restaurando sua funcionalidade e elevando seu humor. Uma grande quantidade de pesquisa leva isso em consideração. Uma análise dos estudos distintos de 33 concluiu que o exercício reduz a dor e melhora a funcionalidade física ligada à aterosclerose, artrite reumatóide e fibromialgia, algumas das causas mais comuns de dor crônica. Além disso, gera benefícios semelhantes para outras condições debilitantes, como dor no pescoço e dor nas costas, bem como dor no peito após a cirurgia mamária. Mesmo algo tão simples como andar, que estimula a circulação sanguínea e aumenta as endorfinas, pode ajudar a suprimir os sintomas de dor crônica no corpo.

 

Formas 6 O exercício regular afeta a dor crônica

 

  • Isso diminui a dor.
  • Ele aumenta os níveis de energia e reduz a fadiga.
  • Ele aumenta o humor e diminui os sentimentos de depressão.
  • Enriquece a saúde das articulações.
  • Ele aumenta a funcionalidade diária total.
  • Isso ajudará a controlar o peso (quando combinado com uma dieta saudável).

 

Embora a aptidão tenha provado ser benéfica para o alívio da dor crônica, não apenas qualquer exercício oferecerá esses resultados positivos. O movimento é um bom remédio, embora perseguir até o movimento menos exigente possa parecer insondável quando a dor o desgasta. Embora você possa não sentir a motivação ou a energia para se exercitar, o tipo de atividade que você participa é o que restaura seu desempenho e pode aumentar sua tolerância à dor. O exercício pode ser difícil e causar algum desconforto, mas nunca deve ser tão intenso que seja prejudicial.

 

Qualquer novíssimo programa de exercícios deve ser realizado apenas com a orientação de seu médico ou de um profissional de saúde qualificado, de preferência um que tenha experiência com seu tipo de dor. Fisioterapeutas são profissionais licenciados que possuem um Doutor em Fisioterapia (DPT) ou um mestrado em Fisioterapia (MPT). Um terapeuta fantástico pode guiá-lo através de movimentos que não intensificam sua dor ou levam a danos ou lesões nas articulações e músculos. Um profissional de saúde experiente pode mostrar-lhe como se pode deslocar e ajudá-lo a empurrar de forma segura as suas limitações, o que resulta numa reabilitação extensa do que a que pode conseguir sozinha.

 

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900

 

Pelo Dr. Alex Jimenez

 

Tópicos Adicionais: Wellness

 

A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.

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