Como a dieta pode ajudar a tireóide | Clínica de bem-estar

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A glândula tireoide é uma glândula em forma de borboleta no pescoço. Entre as suas funções primárias é a bomba de um hormônio chamado tiroxina. É esse hormônio que define a taxa do corpo humano. É o que regula a geração de energia. Alguns dos desequilíbrios do hormônio da tireóide são indicadores comuns de cansaço, inchaço, perda de cabelo, pele seca, dor nas articulações, rigidez muscular, colesterol elevado, distúrbios do sono, infertilidade, melancolia, mãos e pés frios, além de ganho de peso.

Como você reconhece os desequilíbrios da glândula tireoidea?

Os pacientes eliminam o peso com hipotireoidismo enquanto ganho peso é um síntoma de livro-texto do hipotireoidismo. Em alguns casos, uma parte de sua doença é que seu intestino está tão quebrado que sua tireóide está funcionando mal, no entanto, eles atualmente estão emagrecendo e que estão alimentando mal. Se cairmos nessas concepções de cuidados de saúde com cada pessoa que tenha hipotireoidismo, é provável que perca uma grande quantidade de indivíduos.

Identificando a doença da tireóide

O diagnóstico tradicional é feito de acordo com o teste de laboratório TSH (hormônio estimulante da tireoidea) normalmente encomendado por um médico geral, internista ou endocrinologista. Um dos muitos problemas com esta estratégia é que não é abrangente. Se o seu TSH voltar alto, o médico tende a diagnosticá-lo. Esta abordagem muitas vezes contribui para o tratamento com medicação de substituição do hormônio da tireóide sem investigação adicional. Tenha em mente um ponto fundamental, tomando medicamentos tireoidianos e usando um diagnóstico mínimo de tireóide, não soluciona o problema.

Em última análise, o objetivo do profissional de saúde e do paciente deve ser reconhecer por que os níveis de tireóide são anormais. E isso requer um conhecimento básico de bioquímica e nutrição. Deixe-nos dar uma olhada mais profunda em alguns dos itens comuns, no ponto de vista da dieta e da nutrição, que podem contribuir para a baixa produção de hormônio da tireóide:

  • Glúten
  • açucar
  • Alimentos Goitrogênicos
  • Laticínios
  • Deficiências nutricionais

Glúten e sua glândula tireoidea

A sensibilidade ao glúten contribui para a doença da tiróide em muitas maneiras diferentes. O dano gastrointestinal induzido por glúten é um dos mecanismos de ação. É esse mecanismo que leva a um efeito semelhante ao domino. O primeiro passo neste processo é a invenção da hiperperapacidade intestinal, ou Leaky Gut. Quando a barreira é comprometida, pode ocorrer uma cascata de inflamação, sobre-estimulação imune e mimetismo. Ao longo do tempo, esses procedimentos podem resultar em uma resposta tiroideira auto-imune que leva à doença de tireóide de Hashimoto ou à doença de Graves.

O dano gastrointestinal induzido por glúten pode contribuir para a digestão inadequada e a absorção de nutrientes cruciais da tireoide. O glúten pode alterar bactérias intestinais que são comuns. Essas bactérias desempenham um papel importante na conversão da glândula tireoidea. Os médicos afirmarão que não existe nenhum estudo entre o distúrbio livre da tiróide e do glúten. Eles estão incorretos.

Onde encontramos glúten? As pessoas vão dizer que a cevada, o trigo e o centeio são os grãos que contêm glúten. Na realidade, existem distintos tipos de glúten e são observados em todas as diferentes formas de grãos.

açucar

Isso se refere especificamente ao açúcar processado, como dextrose, glicose, frutose, maltodextrina, todos os diferentes tipos de açúcar que são processados, mesmo açúcares processados ​​orgânicos. Muitos dos fabricantes de alimentos ficaram sábios sobre pessoas que queriam evitar o açúcar, então eles começaram a dizer isso. Por exemplo, sucanat é açúcar processado. Evitar o açúcar processado deve ser uma prioridade para evitar desequilíbrios com a glândula tireoidea e doença da tiróide.

Goitrogênios

Existem inúmeros alimentos que podem suprimir a produção de hormônio da tireóide e provocar bócio (aumento da tireóide). Listados abaixo são vários alimentos que podem causar isso. Você pode entrar em problemas se você consumir quantidades excessivas desses alimentos, por exemplo, se você está fazendo uma grande quantidade de suco e usando uma libra de cada vez ou se está cru e não foi cozido. Se você também tem uma condição de tireóide e se você está comendo vegetais crucíferos, seu conselho para não parar de comer apenas cozinhe e não os faça os principais alimentos em seu plano de dieta.

  • Soja (evitar soja, especialmente soja transgênica)
  • Couve de Bruxelas
  • Bok choy
  • Repolho
  • Couve-flor
  • Collards
  • Mandioca
  • Brócolis
  • Couve
  • Brotos de bambu
  • Espinafre
  • Rabanetes
  • Couve-nabo
  • Nabos
  • Agrião
  • couve-rábano
  • Mostarda verde
  • Linho
  • Nozes de pinheiro
  • Amendoins

A proteína caseína no leite pode imitar glúten livre. Portanto, pode ser o leite em sua dieta que imita o glúten. O glúten, o açúcar, os alimentos goitrogênicos e os produtos lácteos são as causas mais comuns de perturbação do hormônio da tireóide com base em alimentos.

Nutrição é vital para uma tireóide saudável

Agora, vamos discutir um componente alimentar que será útil para a glândula tireóide funcionar. Há uma série de nutrientes necessários para a função da tireóide. Vitaminas e minerais ajudam a conduzir a química por trás da produção dos hormônios tireoidianos. Além disso, eles ajudam esses hormônios e outros órgãos e o DNA se comunica para melhorar e regular o metabolismo.

Como mencionado anteriormente, muitas vezes os profissionais de saúde só realizarão um teste de laboratório conhecido como TSH (hormônio estimulador da tireóide) para a identificação e tratamento da doença da tireóide. Se o TSH estiver acima do normal, você é diagnosticado "hipotireoidismo". Se o TSH estiver abaixo do normal, você é diagnosticado "hipertireoidismo". Simples, certo? Não, longe disso.

O TSH é um hormônio regulador produzido no cérebro da glândula pituitária. O TSH, em seguida, viaja para a glândula tireóide no pescoço do cérebro e diz para produzir o hormônio da tiróide T4. O TSH precisa ser feito primeiro. Que ingredientes seu corpo precisa para gerar TSH? O ingrediente número um é proteína. Quanto é suficiente proteína? Para obter um cálculo médio, leve seu peso corporal em quilogramas (seja o que você pesa em libras divididas por 2.2 para dar seu peso em quilogramas) e multiplique por 0.8 e é a quantidade de gramas de proteína que você precisa diariamente. Outra maneira de calcular esse valor é multiplicar a quantidade 0.36 pelo seu peso em libras. Como exemplo, para uma mulher, isso poderia ser 54 g de proteína. Este número é individual para cada indivíduo e varia de acordo com o nível de atividade física do indivíduo. Fale com seu médico se você sofre de disfunção renal. O que mais nosso corpo precisa para gerar TSH? Magnésio, vitamina B12 e zinco. Sem níveis adequados desses ingredientes, seu corpo não pode produzir TSH e você terá baixa função tireoidiana desde o início.

Agora vamos discutir a tiroxina, T4. O hormônio da tireóide é potássio e proteína. A proteína é crucial para formar o hormônio da tireoideia (particularmente o aminoácido na proteína chamada tirosina). O "4" em T4 significa que o número de moléculas de iodo está presente. Você precisa de iodo para que o carro esportivo funcione sem problemas. Onde temos iodo? O iodo é recebido por nós de coisas encontradas não em lagos, e não de rios. Mariscos, algas e algas marinhas são ótimas fontes de iodo. Considere a glândula tireóide como uma fábrica de carros. Internamente em sua glândula tireoidea, sua tireoide usa uma tonelada de vitamina C. A vitamina C é muito importante para adicionar esses pneus de iodo à glândula tireoidea. Você também precisa de vitamina B2. Há alguma coisa na glândula tireóide conhecida como. Quando você consome, os alimentos ricos em iodo e iodo são absorvidos pela corrente sanguínea. O Symporter necessita que o B2 funcione. É vitamina B3. Para fazer o hormônio da tiróide T4, você precisa de vitamina B3, vitamina B2, vitamina C, C e vitamina.

T4 é hormônio da tireoide inativo. Proteína é responsável por transportar T4 para seus próprios tecidos, incluindo músculo e seu fígado, em que se converteu para a glândula tireoidea T3 através da corrente sanguínea. Pense nas proteínas em sua corrente sangüínea que tomam o hormônio da tiróide T4. O hormônio tireoidiano T4 inativo está sendo transportado para o fígado, músculo e outros tecidos nos quais eles são convertidos no hormônio T3 ativo. Existe um processo chamado de desinodinização, onde o corpo tira essa glândula tireóide T4 e elimina uma molécula de iodo para convertê-la. Muito da conversão de T4 para T3 ocorre no fígado e isso ocorre porque o fígado não é bom na conversão de T4 para T3, razão pela qual uma pessoa com problemas no fígado também pode ter problemas de tireóide. Essa conversão ocorre no músculo, razão pela qual as pessoas com inflamação muscular freqüentemente têm problemas de tireóide. Qual nutriente é necessário para essa conversão? Selênio. Você exige selênio para eliminar essa molécula de iodo para converter T4 em T3 glândula tireóide. Você precisa de ferro para a conversão de T4 em T3.

É o T3 que consideramos o hormônio tireoideiro ativo. Cada célula do corpo tem. Existem receptores que atuam como uma lacuna. T3 é a sua chave que ativa as enzimas que aceleram seu metabolismo e se ligam a todos os receptores ao redor do núcleo. Você precisa de Vitamina vitamina D para se ligar a um T3 para fazer uma super-chave que destrava seu DNA e se encaixa nos receptores nucleares.

Na conclusão, você precisa de ácidos graxos Omega-3 em torno da membrana dessas células para que o hormônio seja recebido adequadamente. Se você está faltando mesmo um desses nutrientes, você terá algum tipo de supressão bioquímica da tireóide.

Isso parece diferente para pessoas diferentes. Por exemplo, algumas pessoas têm deficiência grave de selênio em que estão atualmente convertendo o hormônio da tiróide T4 que dificilmente é inativo. Seu médico está prescrevendo uma espécie de hormônio tireoidiano T4 de tireotina sintética (levotiroxina, Synthroid, etc.), no entanto, eles não podem converter o T4 na tiroxina no T3 ativo. Eles acreditam muito pior na medicação. Eu vejo outras pessoas com uma susceptibilidade genética para a deficiência de Vitamina B2 que não podem obter iodo. Você pode corrigi-los com alimentos ricos em nutrientes e / ou com suplementos, se você tiver uma dessas deficiências de nutrientes. O primeiro passo é decidir se você tem ou não uma dessas deficiências.

O seguinte é um resumo da nutrição que seu médico deve medir ao avaliar sua tireóide:

  • Proteína
  • Magnésio
  • zinco
  • Selênio
  • Iodo
  • Ferro
  • A vitamina C
  • Vitamina B2
  • Vitamina B3
  • A vitamina D
  • A vitamina A
  • Vitamina B12
  • Omega-3

Se você não tem seu teste de profissionais de saúde para essas deficiências de nutrientes, então você nunca saberá por que você tem um problema de tireóide. O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900 .

Pelo Dr. Alex Jimenez

Tópicos Adicionais: Wellness

A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.

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