No novo livro do instrutor de yoga de celebridades Hilaria Baldwin O método Living Clearly: 5 princípios para um corpo em forma, mente saudável e vida alegre, ela descreve seu método para combinar movimento e atenção para levar uma vida mais equilibrada. Sua estratégia inclui cinco princípios simples: perspectiva, respiração, aterramento, equilíbrio e soltar. Mas como exatamente a celebridade ea mãe dos três ficam tão centradas com uma programação tão louca? Uma das suas maneiras de levar todos os seus princípios em prática é através da ioga. Assista a este vídeo para aprender uma das sequências de ioga de Baldwin que incorpora todos os elementos do seu método em um formato de movimento.
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Aqui, ela o guia através da pose de árvores, lunge elevado, guerreiro II, ângulo lateral A, prancha, chaturanga, cão voltado para cima e, finalmente, cão virado para baixo. Depois de completar a seqüência de um lado, você se enrolle lentamente e repita o outro. Nesta sequência, você obtém um toque de equilíbrio e aterramento, graças a pose de árvore. E à medida que você conquista as transições desafiadoras do alto ângulo para o ângulo lateral A, consistente respiração desempenha um papel, ajudando você a ficar calmo e centrado.
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Baldwin descreve essa prática como um "fluxo de toda a finalidade", o que significa que você pode fazê-lo a qualquer hora do dia - quer queira acordar o seu corpo pela manhã, faça sua taxa cardíaca na parte da tarde ou feche seu dia do jeito certo com uma meditação em movimento antes de ir dormir. Sempre que você faz esta seqüência, é um treino eficiente que pode facilmente se tornar parte de sua rotina diária. O objetivo é simplesmente reservar um tempo para ajudar a relaxar e se conectar com seu corpo e mente. Assista ao vídeo para saber mais sobre como dominar esse fluxo.
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