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Treinamento de Intervalo de Intensidade Elevada para Melhoria Mais Rápida no Controle de Diabetes

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Postado em Abril 14, 2017, 6 estou em Diabetes Exercício

Pesquisas mostram que o HIIT melhora rapidamente o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2.

Pesquisa publicada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports mostra que treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) melhora o metabolismo da glicose e sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2.

A equipe, da Universidade de Turku, na Finlândia, era liderada por Kari Kalliokoski, pesquisadora sênior. Jarna Hannukainen atuou como gerente de projeto. No estudo, os pesquisadores examinaram os efeitos de diferentes tipos de exercícios na capacidade do corpo de processar a glicose. Vinte e seis participantes em seus 40 e 50 anos foram selecionados para o ensaio de duas semanas. Um grupo já tinha metabolismo de glicose saudável. O segundo grupo incluiu aqueles com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes.

Em cada grupo, metade dos participantes receberam rotinas de exercícios do HIIT. A outra metade recebeu exercícios de intensidade moderada. Seis sessões de treinamento foram concluídas durante o período de duas semanas.

No início e no final do estudo, foram concluídos exames de sangue que testaram a glicose e a absorção de ácidos graxos dos participantes. Estas são medidas de quão bem o corpo absorve e processa açúcar e gorduras na corrente sanguínea.

Resultados da pesquisa

Na análise final dos dados, todos os participantes mostraram melhora na sensibilidade à insulina e na capacidade de metabolizar glicose. No entanto, aqueles que concluíram os treinos do HIIT apresentaram uma melhora maior do que os participantes de intensidade moderada. Pesquisadores apontam que qualquer exercício pode efetivamente reduzir o açúcar no sangue e a sensibilidade à insulina, mas as rotinas do HIIT produzem resultados mais rapidamente.

O HIIT envolve a realização de atividades anaeróbicas intensas por um curto período, geralmente 30 segundos. Esses surtos intensos de atividade são seguidos por vários minutos de exercícios de recuperação menos intensos.

Efeitos no Tratamento de Condições Diabéticas

Estudos anteriores provaram uma ligação entre o exercício regular e os melhores níveis de glicose e metabolismo. Escolher entre o HIIT ou atividades mais moderadas é uma questão de preferência pessoal. É muito importante que os exercícios sejam feitos regularmente.

Os resultados do estudo apoiam a ideia de que o exercício é uma maneira simples, econômica e eficaz de tratar e prevenir condições diabéticas. Também aumenta a segurança do paciente para aqueles com condições concomitantes, como doença cardiovascular. O exercício reduz a necessidade de medicação, o que se traduz em menor chance de interações medicamentosas perigosas. O exercício também alivia alguns dos efeitos físicos menos sérios do diabetes, como a névoa mental e a dor nas articulações ou nos músculos.

Os pesquisadores alertam os pacientes para verificar com seu médico primário antes de iniciar uma rotina de exercícios. A pesquisa mostra que o exercício pode reduzir o açúcar no sangue rapidamente. Uma pessoa que está tomando medicação prescrita pode precisar ter sua dose ajustada.

Tanja J. Sjöros, Marja A. Heiskanen, Kumail K. Motiani, Eliisa Löyttyniemi, Jari-Joonas Eskelinen, Kirsi A. Virtanen, Nina J. Savisto, Olof Solin, Jarna C. Hannukainen, Kari K. Kalliokoski. Aumento da captação de glicose estimulada pela insulina nos músculos da perna e do braço após o intervalo de sprint e treinamento de intensidade moderada em indivíduos com Diabetes tipo 2 ou pré-diabetes. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017; DOI: 10.1111 / sms.12875

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