A melhor maneira de curar um estômago virado

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Uma dor de estômago pode atacar por todos os tipos de razões, desde alimentos contaminados até doenças crônicas. Ele passa, com certeza, mas a dor, a dor de cabeça, a diarréia, o vômito e outros sintomas clássicos da gripe estomacal garantem um par de dias

Pode ser difícil saber o que colocar em seu corpo quando você está lidando com uma dor de estômago, mas existem alguns alimentos infalíveis. Ginger, cientificamente, é um bom lugar para começar. "Gengibre e também açafrão, que é um membro da família do gengibre, parece ser anti-inflamatório", diz o Dr. Emeran Mayer, professor de doenças digestivas na UCLA. Tanto o gengibre como a cúrcuma são raízes, diz ele, e podem ter desenvolvido propriedades antibacterianas especiais para resistir à contaminação de microrganismos no solo. Evite as cervejas comerciais de gengibre açucaradas, que contêm pouco gengibre, e beba água com gengibre ou açafrão, ele aconselha.

Você não vai querer comer no meio do vômito, mas começar a beber água e outras bebidas imediatamente é uma boa idéia, diz o Dr. Joseph Murray, gastroenterologista da Mayo Clinic. Porque você está se livrando de vitaminas e nutrientes essenciais a cada visita ao banheiro, é importante reabastecer os eletrólitos do seu corpo - ou seja, sal, mas também potássio e glicose (açúcar), diz ele. Se a palavra "eletrólitos" faz você pensar em Gatorade, você não está muito longe. Mas o Gatorade e outras bebidas esportivas podem não conter sal suficiente para reabastecer suas reservas esgotadas. "O suco de tomate diluído é muito bom, principalmente porque é salgado", diz Murray.

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Uma vez que você parou de vomitar e seu estômago se sente um pouco melhor, você vai querer comer. Mas não se sente para uma grande refeição; Mordidela comida durante todo o dia em vez disso, Murray explica.

Pesquisa Hershey Medical Center, da Universidade Estadual da Pensilvânia, recomenda o que todos os pais sabem como os alimentos BRAT: bananas, arroz branco, maçã e torradas. Comer apenas esses quatro alimentos pode ser muito restritivo (e levar a desnutrição, especialmente entre as crianças). Mas alimentos como estes são boas escolhas, porque quanto mais o seu estômago inflamado tem que trabalhar para digerir algo, maior a probabilidade de agir, diz Murray. Alimentos que são fáceis para o corpo quebrar - carboidratos simples e minimamente temperados como biscoitos salgados, ao contrário de alimentos mais resistentes como grãos integrais e verduras folhosas - são menos propensos a desencadear pontadas de dor ou uma corrida ao banheiro.

Há uma abundância de alimentos que você deve evitar. Passe alimentos lácteos, porque uma dor de estômago pode ter problemas para digerir e absorver a lactose, explica Murray. "Mesmo nos dias ou semanas depois que você se recuperou, você pode experimentar um temporário ataque de intolerância à lactose, enquanto seu intestino se recupera", diz ele. Além disso, pule alimentos ricos em gordura (como nozes, óleos e abacate), pratos condimentados, álcool e café, que podem agravar o estômago em recuperação, diz o Dr. Joel Mason, gastroenterologista e professor de medicina e nutrição da Universidade Tufts.

E quanto aos probióticos? Enquanto Mason e outros especialistas dizem que há pesquisas promissoras sobre probióticos para o alívio das condições relacionadas ao intestino, ainda não há boas evidências para apoiar a ingestão de alimentos ricos em probióticos para curar uma dor de estômago. Um problema com os probióticos é que a composição micro-orgânica do seu intestino é diferente da dos outros. "Há também centenas de cepas probióticas, e o efeito que cada um tem pode ser determinado pela composição do microbioma [do intestino]", explica Mayer, da UCLA. “No futuro, poderemos mapear seu microbioma de maneira simples e barata, e fazer recomendações probióticas apropriadas.” Mas ainda não chegamos lá.

Outra questão é que quase todas as pesquisas ligando probióticos ao alívio de problemas relacionados ao intestino analisaram probióticos liofilizados em cápsulas ou comprimidos, diz Mason. “Comer iogurte ou kefir ou outros alimentos probióticos para aliviar os sintomas pode ser eficaz, mas isso ainda não foi demonstrado”.

Embora os suplementos probióticos provavelmente sejam seguros para a maioria das pessoas, Mason diz que a ingestão de probióticos pode, em alguns casos, ser arriscada. "Quando você consome um probiótico, você está consumindo bilhões de esporos bacterianos ou fúngicos", explica ele. Na "grande maioria dos casos", isso não vai te machucar. “Mas se você tem um sistema imunológico debilitado, há uma boa documentação de que ingerir esses organismos pode desencadear infecções muito sérias - até mesmo infecções que ameaçam a vida”, explica ele.

Se você quiser rolar os dados com probióticos, é melhor ficar com aqueles encontrados em fontes tradicionais de alimentos como chucrute, kefir e kombucha. "Coma esses três e você terá uma grande variedade de probióticos", diz Mayer. Pode não haver fortes evidências ainda para mostrar que elas podem aliviar um estômago dolorido, “mas são o que eu daria para minha própria família”, diz ele.

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