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Mochilas Pesadas: Como Evitar Os Efeitos Negativos | El Paso, tx.

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Agora, no coração do ano letivo - novos sapatos, cortes de cabelo, dever de casa e suas mochilas cheias. Pense na mochila que seu filho está carregando. Claro, eles carregam livros, mas você sabia que usar uma mochila pesada por um longo tempo pode realmente machucar seu filho? o Academia Americana de Pediatria (AAP) forneceu algumas orientações úteis para escolher uma mochila para o seu filho e evitar a lesão que pode resultar de um que é muito pesado.

Quais são os riscos para a saúde de uma mochila pesada?

Vestindo uma mochila pesada pode esticar os ombros, costas e pescoço. Como o corpo da criança tenta compensar o peso extra, como se inclinar para a frente, ele pode adotar posições que deixam a coluna fora de alinhamento. Também pode causar fadiga e enfraquecimento dos músculos. Isso resulta em má postura e desalinhada.

Quanto mais tempo ele ou ela carrega o peso extra, pior fica. Com o tempo, a criança pode sentir dor, rigidez e problemas de flexibilidade e amplitude de movimento. Isso pode aumentar significativamente o potencial de lesão da criança. Os efeitos podem incluir dor nas costas, dor ou rigidez no pescoço, dor nos ombros e dores de cabeça.

Quão pesado é pesado demais para a mochila de uma criança?

De acordo com a AAP, a mochila de uma criança deve pesar menos de 10 a 20 por cento de seu peso corporal - e não mais. No entanto, um Pesquisa da Consumer Reports mostrou que a extremidade inferior do intervalo, em torno de 10 por cento ou menos, é preferível. Em suma, quanto mais leve a mochila, mais saudável é para o seu filho. Uma boa regra é observar seu filho usando a mochila. Se eles estão inclinados ou inclinados para a frente, é muito pesado.

As crianças que são mais baixas, assim como as meninas, podem estar mais propensas a dores nas costas causadas pelo transporte de pesadas mochilas. Isso significa que para essas crianças você precisa mirar em pesos ainda mais leves. As crianças com excesso de peso também podem estar em risco de lesão. O excesso de peso já sobrecarrega suas articulações e músculos; a mochila pesada exacerba a situação.

As crianças que usam a mochila no ombro também aumentam o risco de lesões. Isso coloca todo o peso de um lado, fazendo com que a criança se curve ou incline-se em um esforço para compensar o peso irregular. Isso pode esticar o ombro e as costas, causando lesões e dor.

Ajudar seu filho a evitar carregar uma mochila pesada.

Se você perceber que seu filho não pode ficar de pé enquanto usa a mochila, então ele é muito pesado. Você deve inspecionar a mochila do seu filho regularmente para testar o peso. Ao comprar uma mochila, escolha alças largas e acolchoadas ajustáveis. Deve caber bem a criança e ser grande demais. As correias não devem estar muito soltas. Você quer que ele se encaixe perto do corpo do seu filho e deve chegar logo abaixo da cintura - mas não muito longe. Não permita que seu filho carregue a mochila em um dos ombros, encoraje-o a usá-lo em ambos os ombros. Isso distribui o peso de maneira mais uniforme.

Se seu filho estiver carregando uma mochila pesada, talvez seja necessário conversar com o professor para ver o que é necessário para ele carregar diariamente e o que pode ser deixado em casa ou na escola. Trabalhe em conjunto para encontrar maneiras de aliviar a carga e evitar lesões. Além disso, lembre-se de que seu filho não pode chamar sua atenção para o fato de que a mochila é muito pesada. Cabe a você observar e intervir por eles.

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