Uma mente saudável

Nosso cérebro é um dos nossos órgãos mais importantes que controla tudo o que fazemos. Desde aprender a andar em nossos estágios iniciais, aprender novas habilidades motoras até relembrar eventos nostálgicos em nossas vidas. No entanto, quando ocorre uma tragédia, nosso cérebro é o primeiro a ser impactado.

O cérebro tem muitas funções no passado que foram estruturadas, fixas e, portanto, conectadas. Isso mudou no 1970s quando os neurocientistas descobriram que o cérebro era o oposto do que eles pensavam originalmente. Acontece que o cérebro está continuamente mudando e coletando informações para muitos eventos da vida chamados neuroplasticidade.

A neuroplasticidade do nosso cérebro nos ajudou a re-aprender habilidades motoras simples, treinando nossos corpos para realizar essas funções através da reabilitação de qualquer lesão cerebral que alguém tenha sofrido. No entanto, para algumas pessoas, quando elas estão se recuperando de quaisquer eventos trágicos podem encontrar muitas lutas mentais e ter dificuldade para se recuperar. As lutas mentais mais comuns são aparentemente estressantes.

Estresse

O estresse é comum em nossas vidas diárias e pode afetar nossa saúde mental e cerebral e pode ser classificados em duas categorias.

Bom estresse: Aumenta a energia, fortalece o sistema imunológico, imune a outras situações estressantes.

Mau estresse: Pressão alta, problemas de saúde mental, sistema imunológico mais fraco.

Essas duas categorias podem fazer com que nosso cérebro fique sobrecarregado, no entanto, depois que você descobrir o que o estressa; você pode encontrar muitas maneiras de desestressar e relaxar. Alguns exemplos estão adotando um hobby para fazer seu cérebro aprender uma nova técnica, enquanto outros estão se exercitando ou conversando com alguém.

Quando você se exercita, não apenas todo o seu corpo se sente bem, mas também pode deixar escapar qualquer coisa que esteja frustrando você quando você coloca o trabalho. E quando você terminar de se exercitar por trinta minutos a uma hora, você sentirá muito melhor com uma cabeça clara. Quando você está conversando com alguém, é muito bom ter alguém lá para ouvir seus problemas e às vezes eles lhe dão alguns conselhos e talvez algo para beber para que você possa se sentir um pouco relaxado e deixar que suas preocupações desapareçam.

Outras vezes em que você deseja manter seu cérebro saudável é comer uma comida muito boa. Alguns dos alimentos que comemos Sabe-se que mantém a habilidade motora do cérebro funcionando e fazendo com que seu corpo se sinta bem. Omega-3s, antioxidantes, suplementos de L-teanina são consumidos para acalmar os neurotransmissores que estão em nosso cérebro.

Neurotransmissores

Isso leva aos nossos neurotransmissores, GABA e Glutamato, a serem monitorados por MRS (espectroscopia de ressonância magnética). Quando esses dois neurotransmissores estão sendo monitorados, os médicos descobriram que o glutamato do paciente está em overdrive e que eles precisam aumentar GABA do paciente, a fim de diminuir a excitotoxicidade e proteger a matéria cinzenta do cérebro, ou então o cérebro será destruído.

Algumas das melhores maneiras de acalmar uma mente ansiosa são descobrir o que está causando nosso cérebros para ser extremamente ansioso em quaisquer situações que são jogadas para nós. Nosso cérebro é como o processador de um computador que nós programamos e gerenciamos para que possamos ter esses pensamentos, paixões e desejos conectados às nossas mentes. O cérebro é uma rede intricada de neurônios e receptores que coexistem a vários estímulos internos e externos.

Então, se encontrarmos o “vírus” que está causando o excesso de trabalho e a ansiedade de nossos cérebros, podemos mudar nossa mente para deixá-lo maduro e dizer a nós mesmos que estamos bem. Nosso cérebro tem seis ondas cerebrais isso é bem conhecido e aqui está um esboço muito rápido do que cada onda faz.

• Infra-baixo: O comprimento de onda "redefinido" ajuda nosso cérebro a desacelerar e redefinir nosso processo de pensamento.
• delta: Essas ondas nos ajudam a entrar em um profundo estado meditativo.
• Theta: Essas ondas beneficiam nossas memórias, intuição e processo de aprendizado.
• alfaEssas ondas nos fazem sentir calmos e estar em um estado de descanso.
• beta: Essas ondas são divididas em três seções e cada seção trata do nosso estado de vigília: em marcha lenta, pensamentos calculados e aprendendo novas experiências.
• Gama: Essas ondas nos fazem ter uma mente sã e calma quando precisamos de paz e sossego.

As cinco primeiras ondas cerebrais são essenciais para termos uma mente saudável e calma quando precisamos dormir. Todos sabemos que ter uma hora de sono 8 é essencial para termos uma mente saudável. Quando não dormimos o suficiente, nos sentimos mal-humorados ou ainda mais cansados ​​quando temos que nos levantar para ir à escola ou ao trabalho. Portanto, temos um pouco de cafeína para elevar o ânimo e, é claro, passar o dia. Mesmo que tenhamos algum tempo para poupar um cochilo rápido por cerca de trinta minutos, parece ajudar nosso cérebro a processar o que aprendemos e depois nos sentir revigorados depois daquele cochilo.

Bom sono = mente saudável

Como o último parágrafo indicado, quando não dormimos o suficiente, nos sentimos mais cansados ​​quando precisamos nos levantar e começar o dia. No entanto, digamos que alguém esteja muito ansioso ou tenha depressão pode sofrer hipersonia. Quando uma pessoa sofre de hipersonia, é preciso a força de vontade da pessoa para se levantar e sair do quarto.

O que eles pensam é que “não me sinto bem”, mas; é na verdade o cérebro deles produzindo muito glutamato e tem menos GABA que pode ser um fator para esses gatilhos. Mas quando encontramos suplementos que podem ajudar nosso cérebro a se reconectar naturalmente com esses suplementos que encontramos nos alimentos. Como Hipócrates afirmou: "Que a comida seja teu remédio e que a medicina seja teu alimento".

Em suma, nosso cérebro é um dos órgãos mais valiosos que devemos cuidar. Seja pegando um novo passatempo, comendo alguma boa comida para abastecer nossas células cerebrais e protegê-las ao mesmo tempo, ou até mesmo encontrar um lugar tranquilo para meditar. Temos que ter certeza de que a neuroquímica do nosso cérebro está indo bem e que é saudável o suficiente para experimentar coisas novas que encontramos por toda a vida.

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Recursos do NCBI

A relação entre o corpo e a mente ainda está longe de ser totalmente compreendida. No entanto, não há como negar a conexão significativa entre nossa saúde física e nossa saúde mental. Quando seu corpo é mais saudável, seu humor é mais nivelado e positivo. Assim como manter um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar uma alergia alimentar, manter um diário de ansiedade pode ajudá-lo a ver que coisas da sua vida estão provocando sua vida. ansiedade. Gatilhos para a ansiedade pode incluir uma ampla gama de coisas, nem todas relacionadas a interações humanas. Tudo por uma mente saudável!

Cita

Neuroplasticidade: https://en.wikipedia.org/wiki/Neuroplasticity

Melhores alimentos para o cérebro 12: memória, concentração e saúde do cérebro: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php

5 maneiras surpreendentes que o estresse afeta seu cérebro: https://www.verywellmind.com/surprising-ways-that-stress-affects-your-brain-2795040

Hipersonia: causas, sintomas e muito mais: https://www.healthline.com/health/hypersomnia