Gravidez dor nas costas pode levar a ciática El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Gravidez dor nas costas pode levar a ciática El Paso, TX.

Estar grávida é uma das muitas alegrias da vidano entanto, com o peso adicionado vem a dor nas costas normal que pode levar a fortes dores nas costas que podem levar à ciática.

As mães grávidas têm muito o que esperar, mas quando a dor nas costas e a ciática ocorrem, pode ser cansativo, frustrante e extremamente doloroso. Mulheres experimentando gravidez dor nas costas varia de mulher para mulher. Para ajudar a prevenir e aliviar dores nas costas / ciática, Aqui estão algumas respostas sobre como e por que os sintomas se desenvolvem e o que fazer para tornar a gravidez uma ocasião alegre.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Dor nas costas na gravidez pode levar à ciática El Paso, TX.

Dor nas costas e ciática na gravidez

Alterações no corpo durante a gravidez afetam mais do que sua aparência física.

  • A mudança mais comum é o ganho de peso. Aumento do peso corporal, especialmente ao dobrar, pressiona os discos da coluna vertebral. A maior pressão é colocada na região lombar. Dor nas costas, dor nas pernas e ciática são queixas comuns.
  • O ganho de peso pode causar síndrome do piriforme e ciática. Os músculos piriformes ajudam no movimento da coxa. A síndrome do piriforme pode se desenvolver se o músculo comprimir o nervo ciático, o que causa uma sensação de beliscão ou choque elétrico nas nádegas e na parte traseira da perna.
  • O que alguns podem não saber é que, à medida que o útero cresce, o centro de gravidade do corpo é expulso. O que acontece é que o útero se expande dentro da pelve e os nervos espinhais na região lombar que fluem para o nervo ciático ficam comprimidos e irritados.
  • Hormônios como relaxina, que é um hormônio que relaxa os ligamentos pélvicos e ajuda a preparar o corpo da mãe para o nascimento. Relaxina afrouxa os ligamentos nas outras áreas do corpo, mas principalmente as articulações da pelve, lombar e joelhos. Quando exercitar ou levantar objetos, é fácil esticar essas áreas relaxadas. Portanto, mova-se devagar e evite movimentos bruscos.

Que etapas a tomar

Trabalhe com um:

  • Médico
  • Quiroprático
  • Parteira
  • Prestador de cuidados de saúde para controlar o peso corporal

Tome nota da postura:

  • Ficar em pé
  • Ombros para trás
  • Evite inclinar-se para trás

Experimente um travesseiro:

  • Um travesseiro de tamanho padrão
  • Almofada corporal para ajudar a tornar o sono confortável
  • Um travesseiro pode ser posicionado entre os joelhos e abaixo do abdômen para apoio.

Yoga pré-natal ajuda a:

  • Alongar e tonificar os músculos
  • Manter flexibilidade
  • Melhore o equilíbrio e a circulação
  • Alivia a tensão

A respiração profunda desempenha um papel importante no yoga e é um benefício adicional, pois pode ajudar mães à espera relaxar durante o trabalho de parto.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Dicas para reduzir dores nas costas durante a gravidez El Paso, TX.

Exercícios cardiovasculares simples, como caminhar ou nadar pode ajudar a manter o peso sob controle e o corpo em forma. Pergunte a um médico ou quiroprático se esses tipos de exercícios são adequados para você.

A massagem pré-natal é outra opção para ajudar a aliviar a dor e a tensão.

Este tipo de massagem facilita:

  • Ansiedade por estabilizar os níveis hormonais
  • Dor nas costas
  • Dor pélvica
  • dor no quadril
  • Melhora a circulação e digestão
  • Ajuda a reduzir a fadiga

Um chuveiro ou banheira quente ajuda a aliviar a dor nas costas.

As gestantes devem evitar óleos aromáticos ou velas de aromaterapia, como:

  • Manjericão
  • Zimbro
  • Hortelã-pimenta
  • Alecrim
  • Anis estrelado

Alguns desses óleos podem causar contrações.

A acupuntura é outra forma de terapia alternativa que pode tratar dores nas costas e ciática. Agulhas descartáveis ​​estéreis e finas, milimétricas, são inseridas em pontos do corpo conhecidos como canais de energia. As agulhas ajudam a restaurar o equilíbrio de energia no corpo. No entanto, as gestantes precisam ter passado seis meses para receber esse tipo de tratamento, pois o fluxo de energia pode causar contrações.

Ergonomia no trabalho e em casa

As gestantes devem evitar:

  • Posturas embaraçosas
  • Exercício excessivo
  • Levantamento pesado
  • Trabalho repetitivo

Especialmente durante o terceiro trimestre.

Os músculos lombares e das pernas precisam trabalhar mais para manter o corpo equilibrado. Apenas ficar em pé ou caminhar pode ser um desafio. Inchaço é comum. Faça pausas constantes e descanso de corpo inteiro combinados com a elevação dos pés pode ser muito útil.

Vale a pena adicionar uma cadeira ergonômica e ajustável com um encosto lombar e um apoio para os pés. Uma cadeira como essa pode ajudar a aliviar a pressão da coluna e trabalhar em uma mesa muito mais confortável. É importante ficar em pé e sentar-se constantemente, alterando a postura do corpo e trabalhando os vários músculos, articulações e ligamentos para manter o corpo solto. E pode ser uma forma de exercício.

Caminhada leve também ajuda a reduzir qualquer inchaço através do aumento da circulação.

Felizmente, você não precisará passar por nenhum tipo de dor nas costas ou ciática. Mas se a dor nas costas da gravidez e a ciática começarem a aparecer, converse com seu médico, quiroprático, parteira ou profissional de saúde primeiro.

Quando o seu corpo é verdadeiramente saudável, você chegará ao seu estado ideal de condicionamento fisiológico. Queremos ajudá-lo a viver um estilo de vida novo e melhorado. Nas duas últimas décadas, enquanto pesquisávamos e testávamos métodos com milhares de pacientes, aprendemos o que funciona de maneira eficaz para reduzir a dor e aumentar a vitalidade humana.

Nós nos concentramos no que funciona para você. Também nos esforçamos para criar condicionamento físico e melhorar o corpo por meio de métodos pesquisados ​​e programas de bem-estar total. Esses programas são naturais e usam a capacidade do próprio corpo para alcançar metas de melhoria.


Dor lombar durante o tratamento da gravidez El Paso, TX.


Recursos do NCBI

Manter o corpo, incluindo a coluna, no alinhamento adequado é vital para a mobilidade, flexibilidade e bem-estar geral do corpo, mesmo quando não está grávida. Contudo, gravidez coloca estresse específico no corpo, criando certas necessidades que a quiropraxia pode atender. É seguro, é eficaz, é rápido e funciona.