Tem um desejo? O que seu corpo realmente quer que você coma

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Se você está ansiando algo doce

É fácil obter um rápido açúcar conserto de alimentos que podem estar espalhados (alô, muffins de mirtilo na cozinha do escritório). As chances são, porém, de que você já esteja comendo açúcar demais; a pessoa média ingere 22 colheres de chá de açúcar por dia - mais de três vezes a quantidade sugerida pela American Heart Association. Um crescente corpo de pesquisas relaciona as coisas doces ao colesterol alto e pressão sanguínea, aumento do risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas e, é claro, excesso de peso. Além disso, um doce tratar pode causar pico de açúcar no sangue e acidente, deixando você se sentindo lento, temperamental e com fome (novamente).

 

 

Alcance para uma peça de fruta ao invés

Você ficará satisfeito - nós prometemos. “Quando você almeja algo frio, cremoso e doce, pense em opções mais saudáveis ​​como bananas congeladas, uvas, purês de frutas orgânicas ou iogurtes congelados feitos em casa”, sugere Natalia Levey, treinadora de saúde e nutrição certificada e autora de Cravings Boss. O iogurte grego ou simples com baixo teor de gordura com alguma fruta no topo é outra opção cheia de nutrientes. "O iogurte fornece cálcio que é bom para os seus ossos e as bagas são embaladas com antioxidantes imunológicos", diz Keri Gans, RD, nutricionista e autora da cidade de Nova York A Dieta das Pequenas Mudanças

 

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