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Sobre 80% de atletas de golfe experimentam a dor nas costas novamente. Quando os balanços que um profissional de golfe leva durante uma rodada começam a se somar, incluindo todos os tiros e todos os balanços de prática, pode-se começar a notar que os movimentos usados ​​durante o golfe envolvem muita repetição direcional. Com os golfistas, isso muitas vezes tende a fazer com que os indivíduos sejam flexíveis em uma direção e muito rígidos na outra. Existem alguns passos simples a seguir para evitar o desenvolvimento de problemas nas costas ao fazer o esporte que você ama.

Em primeiro lugar, é essencial aquecer o corpo antes de jogar golfe. Isso não significa necessariamente alongamento. Muitas pessoas muitas vezes se apresuram para o curso após o trabalho, enquanto esperam não chegar atrasado, e eles correm para o campo e começam a fazer balanços. Na próxima vez que você golf, comece com torções espinhais. Primeiro, separe os pés da largura dos ombros, entrelace seus dedos, aponte seus quadris para a frente e gire os ombros independentemente dos quadris. Este exercício simples ajudará a soltar a coluna vertebral. Em segundo lugar, experimente várias lutas de caminhada. As lanchas para caminhar ajudarão a afrouxar os quadris e aquecer os músculos. Finalmente, fazer alguns crunches em pé pode ajudar a ativar o abs. Enquanto está de pé, segure as pontas dos dedos vagamente atrás da cabeça e depois cruza cada cotovelo até o quadril oposto. Sobre o 15 destes deve ser suficiente para aquecer seu núcleo.

Antes de tentar qualquer um dos exercícios acima, certifique-se de consultar um especialista para determinar um exercício apropriado e uma rotina de alongamento em caso de lesão anterior ou condição subjacente. É crucial evitar mais lesões para que você continue participando das atividades físicas e esportivas que você gosta.

Sourced through Scoop.it de: www.elpasochiropractorblog.com

Muitas pessoas que gostam de atividades físicas ou esportes freqüentemente experimentam uma lesão, seguida de dor e outros sintomas e aqueles que participam do golfe não estão excluídos. Indivíduos que participam do golfe geralmente descrevem sintomas constantes de dor nas costas. Uma série simples de exercícios e trechos são muitas vezes necessárias para aquecer o corpo antes de qualquer atividade física e evitar sintomas de dor nas costas. Para mais informações, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco (915) 850-0900.

 

Pelo Dr. Alex Jimenez

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