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Lesões e Prevenção de Golfe

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As causas mais comuns de lesões de golfe estão jogar e o praticando excessivamente, mecânica de balanço inadequada, e o pouco ou nenhum condicionamento físico. Os remédios para dor, vendidos sem receita ou com procedimentos prescritos, estimulantes e cirúrgicos, são como os sintomas são tratados em vez da (s) causa (s) raiz (s). Se as causas forem abordadas, a prevenção de lesões ocorrerá naturalmente.

Uso excessivo

Dirigir exige uma grande quantidade de esforço e força, o que coloca um tremendo estresse no corpo. Quando feito com muita freqüência, podem ocorrer lesões. O corpo pode suportar todos os tipos de forças lançadas contra ele. Mas há um limite de quanto pode ser necessário antes que ocorra uma lesão.

Muitas repetições oscilantes enquanto estiver jogando e praticando pode causar trauma nos músculos e tecidos conjuntivos, o que leva à inflamação e dor. Balançar e bater com balde após balde de bolas para melhorar o desempenho aumentará o risco de ferimentos. Tente praticar o swing sem bater nas bolas através de imagens / imaginação. Isso se tornou uma ferramenta padrão utilizada pelos atletas. Pratique mentalmente o balanço perfeito, sem o risco / ameaça de usar demais os braços e as costas.

Mecânica

Corpo inadequado e mecânica oscilante podem causar ferimentos. o constante balanço, flexão, agachamento e caminhada coloca estresse adicional nos músculos que podem levar a entorse / distensão do ombro, dor no cotovelo e fraturas nas costelas. Lesões nas costas podem acontecer quando se dobra muito à frente enquanto em movimento de balanço. Erros comuns no balanço que podem contribuir para a dor lombar.

Postura S

Isso pode acontecer quando os golfistas são instruídos a ficar de costas, mas o que acontece é que eles arquear suas costas que causam hiperlordose. Isso é conhecido como postura S e inibe os abdominais e glúteos. Ou isso também acontece com uma síndrome cruzada inferior.

Extensão antecipada

Este é um termo que vem de um movimento de balanço para a frente onde a parte inferior do corpo não gira da topo do backswing para acompanhar. Os quadris e a pelve não giram com o corpo. A postura da coluna vertebral é estendida, a cabeça se levanta e a pelve se move em direção à posição da bola. Quando isso acontece, os músculos da coluna se ativam demais e forçam a coluna a uma extensão rápida. O movimento para a frente da parte inferior do corpo em direção à bola de golfe pode ser um sinal de extensão precoce.

Extensão antecipada

Posição ideal

C reverso

Isso acontece no final do balanço, estando em uma posição completa de hiperextensão. Coloca compressão adicional nas articulações da parte inferior traseira direita.

Excesso de extensão, Flexão e torção excessivamente, desajeitadamente e indevidamente aumenta as chances de lesão. Um conselho é analise seu swing por um profissional / instrutor de golfe para garantir que você tenha a forma e a técnica adequadas. A prevenção de lesões nas costas pode ser alcançada através da mecânica corporal adequada, levantando adequadamente a sacola de golfe e tetando a bola adequadamente.

Condicionamento

Músculos serão fracos e inflexíveis quando não houver condicionamento. Isso faz com que eles se tornem altamente suscetíveis a lesões. A coluna é excepcionalmente vulnerável ao aumento da pressão durante um balanço do golfe. Isso acontece ao girar enquanto se inclina para frente. Quando os músculos lombares e abdominais não possuem força adequada or flexibilidade os altos representantes do balanço acabarão causando dor.

Com um programa de força e flexibilidade específico para golfe, o risco de lesões é diminuído junto com o desempenho aprimorado. Programas como esses não precisam ser complicados ou levar muito tempo. Pare potencial lesões de golfe isso acontece evitando sessões de treino excessivas, oscilando corretamente e praticando regularmente exercícios de força e flexibilidade orientados para o golfe.

Reabilitação de Lesões Esportivas

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