Gerenciamento de lesões agudas: O que significa o acrônimo PRICE?
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Gerenciamento de lesões agudas: O que significa o acrônimo PRICE?

Ao lidar com um lesão esportiva ou tipo similar de lesão, muitas pessoas estão familiarizadas com o protocolo RICE para tratamento de ferimentos. RICE significa Descanso, Gelo, Compressão e Elevação e tem sido usado há muito tempo para tratar de tudo, de tornozelos torcido a joelhos machucados. Com pacientes com lesões agudas, os especialistas recomendam adicionar "P" para proteção, pois a proteção da área é absolutamente vital no processo de cicatrização. É importante que isso seja implementado logo após a lesão e que seja mantido em qualquer lugar, desde 24 horas até 72 horas depois. Claro, isso depende da gravidade da lesão.

P é para proteção: Lesões feridas e dor pode ser uma coisa boa porque impede você de ferir ainda mais essa área. Ele encoraja você a protegê-lo.

É importante ouvir o seu corpo e proteger a área lesada através de imobilização total ou parcial e uso restrito. A maneira de fazer isso depende da parte do corpo.

Uma lesão no braço ou no ombro pode ser protegida com o uso de uma tipóia. Uma lesão no tornozelo pode exigir uma órtese ou tala e você pode ter que evitar ou limitar o peso por um tempo. Isso significa usar muletas, um andador ou uma bengala.

R é para descanso: O corpo precisa descansar para se curar. Isso poderia significar repouso completo, mas em muitos casos significa o que é conhecido como “repouso relativo”. Isso significa que permite repouso suficiente para curar, mas não é completamente restritivo, o que poderia retardar ou inibir a recuperação.

Isso significa evitar atividades estressantes para a área, a ponto de causar dor ou comprometer a cura. Muitas vezes, porém, algum movimento é bom, até benéfico. Alguns movimentos suaves podem realmente acelerar a recuperação.

Contrações isométricas dos músculos e articulações que cercam a lesão e até mesmo alguns exercícios de movimento podem ajudar. A chave é manter os movimentos suaves e ouvir o seu corpo em busca de orientação sobre quanto e quanto empurrar.

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Eu sou para o gelo: crioterapia, ou tratamentos frios podem vir na forma de gelo real, ou pode haver outros tipos, como um banho frio. Ao tratar ferimentos agudos em casa, a maneira mais conhecida e provavelmente mais fácil é colocar um pouco de gelo picado em um saco com freezer e envolvê-lo em uma pequena toalha para evitar que a embalagem toque diretamente na pele.

Vegetais congelados, como feijão verde, ervilha ou edamame também funcionam bem - lembre-se de usar a toalha como uma barreira entre a pele e a embalagem. Você não deve usar o pacote mais do que 10 para 15 minutos como um tempo. O ciclo recomendado é 10 para 15 minutos e 1 para 2 horas de folga.

Em alguns casos, você pode não conseguir aplicar gelo diretamente no site. Nesses casos, você pode aplicar o pacote na articulação acima da área afetada. Por exemplo, um tornozelo bem envolto ainda pode se beneficiar do gelo, basta aplicar o pacote de gelo na parte de trás do joelho na mesma perna.

C é para compactação: Um envoltório de compressão pode oferecer suporte leve e reduzir o inchaço. Normalmente, uma atadura elástica é usada para comprimir ou aplicar pressão ao tecido lesionado.

Ao aplicar uma bandagem de compressão, inicie-a vários centímetros abaixo da área que está lesionada. Deve ser aplicado diretamente na sua pele.

Use alguma tensão à medida que for enrolando, mas não ao ponto de cortar a circulação (caracterizada por formigamento ou dormência e o tecido mole não deve mudar de cor). Enrole a atadura em um figura oito configuração ou espiral, dependendo da área, parando alguns centímetros acima da lesão.

E é para elevação: Quando uma articulação lesada ou a extremidade não está elevada, o líquido pode acumular-se na área e o inchaço pode ocorrer. Isso pode levar ao aumento da dor e amplitude limitada de movimento. A elevação ajuda a evitar que isso aconteça e pode até mesmo ajudar a acelerar a recuperação.

A chave para a elevação é posicionar a área lesionada em um nível acima do coração. A maneira mais eficaz de conseguir isso é manter a área elevada o máximo possível enquanto estiver acordado e apoiá-la em travesseiros enquanto dorme, pelo menos, nas primeiras horas de 24 a 48. Algumas lesões podem exigir mais tempo, então ouça seu corpo.

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