Algumas maneiras de gerenciar dores crônicas nas costas durante o verão
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Algumas maneiras de gerenciar dores crônicas nas costas durante o verão

Dor nas costas crônica não precisa arruinar a temporada de verão. A melhor abordagem é planejar com antecedência, lembrando algumas dicas de clima quente / quente de autocuidado. o o clima quente pode piorar os sintomas da dor. Com todas as atividades da família acontecendo, manter a dor nas costas bem-estar pode ser difícil. É aqui que entra o planejamento / preparação para a dor crônica.

Os indivíduos devem começar a pensar por volta de abril o que farão quando os meses quentes chegarem e planejar adequadamente. Contudo, o autocuidado deve ser implementado para todas as estações.

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Terapia da Água

Dependendo da condição, a água pode ser um santuário amigável da dor com a capacidade de fazer alguma coluna exercícios. O alongamento leve pode trazer alívio e manter os músculos e ligamentos esticados. Fora da piscina, um ventilador de neblina pode criar uma atmosfera relaxante junto com bolsas de gelo durante as crises de dor no verão.

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Evite calor alto

Queimaduras solares ou exposição prolongada ao calor podem causar dor nos nervos. As mudanças de temperatura e pressão barométrica podem desencadear dores nas articulações. Planeje fazer atividades de manhã or depois que o sol se pôs. Mantenha um ventilador portátil por perto sempre que sair. Use roupas leves e soltas, sapatos confortáveis, possivelmente um chapéu para proteger o rosto e mantenha uma garrafa de água gelada com você.

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Assento adequado

As atividades de verão geralmente incluem assentos desconfortáveis, como cadeiras pequenas, arquibancadas e atividades em que todos estão sentados no chão. Planeje com antecedência essas situações e guarde uma cadeira dobrável ou de viagem possivelmente terapêutica confortável que se encaixa em um automóvel. Adicione uma almofada lombar para apoiar a região lombar.

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Saúde do sistema imunológico

Frutas e legumes podem aumentar o banco de vitaminas e minerais do corpo. Alimentos de melhor qualidade farão você se sentir muito melhor. Tudo o que você puder obter no mercado, obtenha-o e transforme-o em um smoothie saudável frio. o USDA descobriram que cerejas contêm compostos para combater a dor e reduzir a inflamação isso pode ajudar a reduzir a dor, especificamente a artrite.

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A qualidade do ar

Preste atenção na classificação da qualidade do ar durante o verão. Estudos mostraram que poluição do ar pode aumentar a inflamação, especificamente para indivíduos com:

Antes de sair, verifique o Índice de Qualidade do Ar ou AQI apenas por precaução.

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Não atrase os cuidados de saúde

Não deixe que as férias de verão ou as viagens atrapalhem seu plano de tratamento de Quiropraxia. Faça o check-in antes de ir e peça ajuda para navegar na aventura com o mínimo de dor possível. Auto-suficiência pode ser alcançado planejando com antecedência. Reduza o estresse e aumente sua independência.

Por que a quiroprática funciona

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