Neurologia funcional: maneiras naturais de aumentar a serotonina

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A serotonina é um neurotransmissor bem conhecido que desempenha um papel essencial em várias funções do cérebro e do corpo, incluindo humor e digestão. Esse mensageiro químico ajuda a promover sentimentos positivos e comportamento social, controla o apetite, apóia o aprendizado e a memória, além de regular o ritmo circadiano ou o ciclo de vigília do sono. No entanto, as deficiências de serotonina também podem causar vários problemas de saúde, incluindo ansiedade, depressão, problemas de sono, fadiga, apetite e desejos anormais, além de náuseas e problemas digestivos. No artigo a seguir, discutiremos maneiras naturais de aumentar a serotonina.

Coma alimentos ricos em triptofano

Embora a serotonina não seja encontrada diretamente nos alimentos, você pode comer alimentos ricos em triptofano. O triptofano é um aminoácido essencial que o cérebro e o corpo usam para transformá-lo em serotonina. O triptofano é encontrado em alimentos ricos em proteínas, como peru e salmão. No entanto, simplesmente comer muitos alimentos ricos em triptofano não é suficiente para ajudar a aumentar naturalmente os níveis de serotonina. Os alimentos ricos em triptofano geralmente são ainda mais altos em outros aminoácidos essenciais e essas outras substâncias têm mais probabilidade do que o triptofano de atravessar a barreira hematoencefálica (BBB) ​​ou o escudo protetor que controla quais compostos entram no cérebro a partir da corrente sanguínea. Os profissionais de saúde acreditam que a ingestão de carboidratos com alimentos ricos em triptofano pode ajudar mais desse aminoácido essencial a entrar no cérebro.

Tomar probióticos

Os profissionais de saúde recomendam adicionar mais probióticos em sua dieta como outra maneira natural de aumentar a serotonina. Tomar suplementos probióticos ou ingerir alimentos ricos em probióticos, como iogurte e alimentos fermentados como kimchi ou chucrute, pode desencadear a liberação de triptofano na corrente sanguínea.

Obtenha luz solar suficiente

Vários estudos demonstraram que a serotonina pode ser tipicamente menor no inverno e maior no verão. Os cientistas também descobriram que, como a serotonina pode afetar nosso humor, alterações nos níveis de serotonina durante diferentes estações do ano podem realmente estar associadas a distúrbios afetivos sazonais, bem como a outros problemas de saúde mental e cerebral também associados às estações. Os cientistas sugerem que a pele pode ser capaz de sintetizar serotonina.

Faça exercício e atividade física

Exercício e atividade física também podem desencadear a liberação de triptofano na corrente sanguínea do cérebro. Também pode reduzir o número de outros aminoácidos essenciais. Isso pode ajudar a criar um cenário excelente para que mais triptofano penetre no BBB e entre no cérebro pela corrente sanguínea.

Tomar suplementos

Segundo os profissionais de saúde, o uso de suplementos alimentares pode ajudar a desencadear a liberação de serotonina aumentando o triptofano. No entanto, não deixe de falar com seu profissional de saúde antes de tomar novos suplementos para evitar outros problemas de saúde. Além disso, certifique-se de dizer a eles se você está tomando medicamentos / medicamentos vendidos sem receita ou prescritos, vitaminas e minerais, bem como remédios à base de plantas. Escolha suplementos feitos por um fabricante conhecido que possa ser pesquisado para obter relatórios sobre a qualidade de seus produtos. Os suplementos podem naturalmente ajudar a aumentar os níveis de serotonina, incluindo:

Triptofano puro

Os suplementos de triptofano têm mais triptofano do que os alimentos, o que pode tornar mais possível a penetração no BBB e a entrada no cérebro a partir da corrente sanguínea. Um estudo de pesquisa de 2006 sugere que os suplementos de triptofano também podem ter um efeito antidepressivo nas mulheres, mas ainda são necessárias mais evidências.

SAMe (S-adenosil-L-metionina)

Tomar suplementos de SAMe também parece ajudar a aumentar os níveis de serotonina, que podem ajudar a melhorar os sintomas, como depressão. No entanto, não é recomendável tomá-lo com outros suplementos ou drogas / medicamentos que aumentem a serotonina, incluindo certos antidepressivos e antipsicóticos.

5-HTP

A substância 5-HTP pode penetrar no BBB e entrar no cérebro a partir da corrente sanguínea para desencadear a liberação de serotonina. Um estudo de 2013 demonstrou que os suplementos de 5-HTP eram tão eficazes quanto os antidepressivos em pessoas com sintomas precoces, como depressão. Outras pesquisas sobre o uso de suplementos de 5-HTP para ajudar a aumentar naturalmente a serotonina e reduzir os sintomas de depressão demonstraram resultados variados.

Receber uma massagem

A massagem terapêutica também pode ajudar a aumentar naturalmente a serotonina, o neurotransmissor da dopamina ou o mensageiro químico que controla o humor e várias outras funções no cérebro e no corpo. A massagem também pode ajudar a diminuir o cortisol, um hormônio liberado pelo cérebro com estresse. Embora você possa visitar um massoterapeuta licenciado, isso nem sempre é necessário. Uma pesquisa de 2004 avaliou 84 mulheres grávidas com depressão. As mulheres que receberam massagem terapêutica duas vezes por semana relataram sentir sintomas diminuídos de depressão e aumentar os níveis de serotonina.
A serotonina é um neurotransmissor, ou mensageiro químico, associado ao humor e a uma variedade de outras funções no cérebro e no corpo humano. A serotonina ajuda a promover sentimentos positivos e comportamento social, controla o apetite, apóia a aprendizagem e a memória, além de regular o ritmo circadiano ou o ciclo do sono-vigília. As deficiências de serotonina podem causar uma variedade de problemas de saúde mental e cerebral, incluindo ansiedade, depressão, problemas de sono, fadiga, apetite e desejos anormais, além de náusea e problemas digestivos. No artigo a seguir, discutiremos maneiras naturais de aumentar a serotonina, incluindo comer alimentos ricos em triptofano, tomar probióticos, fazer exercícios / atividades físicas e tomar suplementos, entre vários outros. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
A serotonina é um neurotransmissor bem conhecido que desempenha um papel essencial em várias funções do cérebro e do corpo, incluindo humor e digestão. Esse mensageiro químico ajuda a promover sentimentos positivos e comportamento social, controla o apetite, apóia o aprendizado e a memória, além de regular o ritmo circadiano ou o ciclo de vigília do sono. No entanto, as deficiências de serotonina também podem causar vários problemas de saúde, incluindo ansiedade, depressão, problemas de sono, fadiga, apetite e desejos anormais, além de náuseas e problemas digestivos. No artigo acima, discutimos maneiras naturais de aumentar a serotonina.

O escopo de nossas informações limita-se a problemas de saúde quiroprática, músculo-esquelética e nervosa ou a artigos, tópicos e discussões sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionais de saúde para tratar lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o (s) estudo (s) de pesquisa relevante (s) que apóiam nossos posts. Também disponibilizamos cópias dos estudos de apoio à diretoria e / ou ao público, mediante solicitação. Para discutir melhor o assunto acima, não hesite em perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato em 915-850-0900.

Curated pelo Dr. Alex Jimenez Referências:
  1. Raypole, Crystal. "6 maneiras de aumentar a serotonina sem medicação." Healthline, Healthline Media, 22 de abril de 2019, www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
  2. Wikipedia. "Ritmo circadiano." Wikipedia, Wikimedia Foundation, 9 de dezembro de 2019, en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm.
  3. Ana, Ana. "O que é triptofano?" Healthline, Healthline Media, 25 de janeiro de 2018, www.healthline.com/health/tryptophan.

Formulário de Avaliação de Neurotransmissores

O seguinte Formulário de Avaliação de Neurotransmissor pode ser preenchido e apresentado ao Dr. Alex Jimenez. Os seguintes sintomas listados neste formulário não devem ser utilizados como diagnóstico de qualquer tipo de doença, condição ou qualquer outro tipo de problema de saúde.

Discussão Adicional do Tópico: Dor Crônica

A dor repentina é uma resposta natural do sistema nervoso que ajuda a demonstrar possíveis lesões. Por exemplo, os sinais de dor viajam de uma região lesada através dos nervos e da medula espinhal até o cérebro. A dor é geralmente menos severa como a lesão cicatriza, no entanto, a dor crônica é diferente do tipo de dor média. Com dor crônica, o corpo humano continuará enviando sinais de dor ao cérebro, independentemente de a lesão ter cicatrizado. A dor crônica pode durar várias semanas até vários anos. A dor crônica pode afetar tremendamente a mobilidade do paciente e pode reduzir a flexibilidade, a força e a resistência.

Neural Zoomer Plus para Doenças Neurológicas

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar doenças neurológicas. O Zoom NeuralTM Plus é uma variedade de autoanticorpos neurológicos que oferece reconhecimento específico de anticorpo para antígeno. O Zoomer Neural VibranteTM O Plus foi desenvolvido para avaliar a reatividade de um indivíduo aos antígenos neurológicos 48, com conexões a uma variedade de doenças neurologicamente relacionadas. O Zoomer Neural VibranteTM O Plus visa reduzir as condições neurológicas, capacitando pacientes e médicos com um recurso vital para a detecção precoce de riscos e um foco aprimorado na prevenção primária personalizada.

Sensibilidade alimentar para a resposta imune de IgG e IgA

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar problemas de saúde associados a uma variedade de sensibilidades e intolerâncias alimentares. O Zoom de Sensibilidade AlimentarTM é uma matriz de antígenos alimentares comumente consumidos 180 que oferece reconhecimento muito específico de anticorpo para antígeno. Este painel mede a sensibilidade de IgG e IgA de um indivíduo a antígenos alimentares. A capacidade de testar anticorpos IgA fornece informações adicionais aos alimentos que podem estar causando danos nas mucosas. Além disso, este teste é ideal para pacientes que podem estar sofrendo de reações tardias a determinados alimentos. A utilização de um teste de sensibilidade alimentar baseado em anticorpos pode ajudar a priorizar os alimentos necessários para eliminar e criar um plano de dieta personalizado, de acordo com as necessidades específicas do paciente.

Zoom do intestino para supercrescimento bacteriano intestinal pequeno (SIBO)

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar a saúde intestinal associada ao crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO). O Vibrant Gut ZoomerTM oferece um relatório que inclui recomendações alimentares e outra suplementação natural como prebióticos, probióticos e polifenóis. O microbioma intestinal é encontrado principalmente no intestino grosso e possui mais de uma espécie de bactéria 1000 que desempenha um papel fundamental no corpo humano, desde a formação do sistema imunológico e afetando o metabolismo dos nutrientes até o fortalecimento da barreira mucosa intestinal (barreira intestinal ) É essencial entender como o número de bactérias que vivem simbioticamente no trato gastrointestinal humano influencia a saúde intestinal porque os desequilíbrios no microbioma intestinal podem levar a sintomas do trato gastrointestinal (GI), condições da pele, distúrbios auto-imunes, desequilíbrios do sistema imunológico e múltiplos distúrbios inflamatórios.


Fórmulas para Suporte de Metilação

XYMOGEN Fórmulas profissionais exclusivas estão disponíveis através de profissionais de saúde licenciados selecionados. A venda pela internet e o desconto de fórmulas XYMOGEN são estritamente proibidos.

Orgulhosamente, Dr. Alexander Jimenez faz com que as fórmulas XYMOGEN estejam disponíveis apenas para pacientes sob nossos cuidados.

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Se você é um paciente de Clínica médica e de quiroprática de ferimento, você pode perguntar sobre o XYMOGEN chamando 915-850-0900. Para sua conveniência e revisão do XYMOGEN produtos, consulte o seguinte link. *Catálogo XYMOGENBaixar * Todas as políticas XYMOGEN acima permanecem estritamente em vigor.

Medicina Integrada Moderna

A Universidade Nacional de Ciências da Saúde é uma instituição que oferece uma variedade de profissões gratificantes aos participantes. Os alunos podem praticar sua paixão por ajudar outras pessoas a alcançar a saúde e bem-estar geral através da missão da instituição. A Universidade Nacional de Ciências da Saúde prepara os alunos para se tornarem líderes na vanguarda da medicina integrada moderna, incluindo tratamento quiroprático. Os alunos têm a oportunidade de obter uma experiência inigualável na Universidade Nacional de Ciências da Saúde para ajudar a restaurar a integridade natural do paciente e definir o futuro da medicina integrada moderna.

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