Neurologia funcional: como aumentar naturalmente a dopamina

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A dopamina é um neurotransmissor essencial associado ao centro de prazer e recompensa do cérebro. Esse mensageiro químico também ajuda com uma variedade de outras funções cerebrais, incluindo atenção, memória, motivação e movimento. Quando o cérebro libera dopamina, ele pode nos estimular a realizar certas ações. Enquanto isso, quando não há dopamina suficiente no cérebro, podemos nos sentir menos encorajados a fazer as coisas que amamos. O sistema nervoso geralmente regula esse neurotransmissor essencial no cérebro, no entanto, existem várias etapas que você pode seguir para aumentar naturalmente seus níveis de dopamina.

Coma mais proteína

As proteínas consistem em aminoácidos, compostos orgânicos que podem ser consumidos pelos alimentos que ingerimos ou sintetizados sozinhos pelo organismo. Dos 23 aminoácidos disponíveis, o aminoácido tirosina desempenha um papel fundamental na liberação de dopamina no cérebro. Enzimas podem finalmente transformar a tirosina em dopamina. Outro aminoácido, fenilalanina, também pode produzir tirosina. Esses compostos orgânicos podem ser encontrados naturalmente em alimentos ricos em proteínas, incluindo legumes como soja, laticínios, ovos, peru e carne bovina. Estudos descobriram que o aumento da tirosina e fenilalanina pode aumentar os níveis de dopamina.

Coma menos gorduras saturadas

Vários estudos descobriram que o consumo excessivo de gorduras saturadas, incluindo as naturalmente encontradas em gorduras animais, como laticínios integrais e manteiga, além de óleo de coco e óleo de palma, pode afetar a liberação de dopamina no cérebro. Mais pesquisas ainda são necessárias. Os cientistas também descobriram que em um grupo de ratos, 50% daqueles que consumiam suas calorias com gorduras saturadas tinham níveis reduzidos de dopamina. Os cientistas acreditam que comer muitas gorduras saturadas pode aumentar o estresse oxidativo e a inflamação. Vários outros estudos descobriram uma ligação entre gorduras saturadas e problemas de saúde cerebral.

Tomar suplementos

O corpo precisa de uma variedade de vitaminas e minerais para produzir dopamina no cérebro, incluindo ferro, niacina, folato e vitamina B6. A deficiência de nutrientes pode dificultar a liberação de dopamina no cérebro. Os exames de sangue podem determinar a presença de deficiências nutricionais. Tomar suplementos pode ajudar a controlar as deficiências de nutrientes. Junto com uma dieta balanceada, a ingestão de certos suplementos ajuda a aumentar os níveis de dopamina, incluindo magnésio, vitamina D, curcumina, extrato de orégano e chá verde. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias em humanos.

Tomar probióticos

Os cientistas descobriram recentemente uma conexão entre o intestino e o cérebro. De fato, o intestino é ocasionalmente chamado de "segundo cérebro" porque possui numerosas células nervosas que produzem vários neurotransmissores, incluindo a dopamina. Certas culturas de bactérias no intestino também podem produzir dopamina. Pesquisas também demonstraram que os probióticos podem ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão. Embora vários estudos tenham encontrado uma conexão clara entre o intestino e a saúde do cérebro, os cientistas ainda não entendem completamente como os probióticos desempenham um papel na produção de dopamina no cérebro.

Faça exercício e / ou atividade física

Exercício e / ou atividade física podem ajudar a melhorar o humor. Embora vários estudos de pesquisa em um grupo de ratos tenham constatado que o exercício e / ou atividade física podem aumentar os níveis de dopamina, ainda são necessários mais estudos. Em um estudo, no entanto, os cientistas descobriram que fazer uma hora de yoga, seis dias por semana, aumentou consideravelmente a produção de dopamina no cérebro. Vários outros estudos demonstraram que o exercício e / ou a atividade física melhoraram consideravelmente os sintomas em pacientes com doença de Parkinson. No entanto, mais pesquisas ainda são necessárias.

Obtenha luz solar suficiente

Segundo os cientistas, quando não temos luz solar suficiente, podemos experimentar níveis reduzidos de neurotransmissores que aumentam o humor, incluindo a dopamina. Um estudo constatou que adultos com luz solar suficiente aumentaram os níveis de dopamina no cérebro. No entanto, certifique-se de seguir as diretrizes de segurança, pois a exposição excessiva à luz solar pode ser prejudicial e causar danos à pele e aumentar o risco de câncer de pele. Além disso, euÉ geralmente recomendado limitar a exposição ao sol durante o horário de pico, normalmente entre 10h e 2h, e aplicar protetor solar sempre que o índice de UV estiver acima de 3.

Durma o suficiente

O cérebro libera dopamina pela manhã para promover sentimentos de alerta e vigília quando é hora de acordar. Enquanto isso, os níveis de dopamina diminuem à noite, quando é hora de dormir. No entanto, não dormir o suficiente pode afetar essas flutuações da dopamina. Níveis reduzidos de dopamina causados ​​pela falta de sono também podem causar falta de concentração e coordenação. Dormir o suficiente pode ajudar a equilibrar a dopamina no cérebro e pode fazer você se sentir mais alerta e acordado ao longo do dia. Segundo a National Sleep Foundation, os adultos devem dormir de 7 a 9 horas todas as noites.

Pratique a meditação da atenção plena

A meditação da atenção plena é a prática de estar totalmente "presente", tomando consciência de onde estamos e do que estamos fazendo, não do que está acontecendo ao nosso redor. Pesquisas recentes descobriram que a meditação da atenção plena pode aumentar naturalmente os níveis de dopamina no cérebro, além de melhorar a saúde mental e física. Um estudo demonstrou que professores de meditação experientes tiveram um aumento de 64% nos níveis de dopamina após meditar por uma hora. No entanto, não está claro se os níveis de dopamina aumentam apenas em meditadores experientes ou em pessoas que também são novas na meditação.
A dopamina é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental em várias funções cerebrais. Em última análise, a dopamina afeta a motivação e o movimento, porque é mais comumente associada ao centro de prazer e recompensa do cérebro. Níveis suficientes de dopamina podem nos estimular a realizar certas ações, enquanto deficiências de dopamina podem nos fazer sentir menos interessados ​​em fazer as coisas que amamos. O sistema nervoso geralmente regula esse neurotransmissor essencial no cérebro, no entanto, existem várias etapas que você pode seguir para aumentar naturalmente seus níveis de dopamina, como comer mais proteínas e se exercitar. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
A dopamina é um neurotransmissor essencial associado ao centro de prazer e recompensa do cérebro. Esse mensageiro químico também ajuda com uma variedade de outras funções cerebrais, incluindo atenção, memória, motivação e movimento. Quando o cérebro libera dopamina, ele pode nos estimular a realizar certas ações. Enquanto isso, quando não há dopamina suficiente no cérebro, podemos nos sentir menos encorajados a fazer as coisas que amamos. O sistema nervoso geralmente regula esse neurotransmissor essencial no cérebro, no entanto, existem várias etapas que você pode seguir para aumentar naturalmente seus níveis de dopamina.  

O escopo de nossas informações limita-se a problemas de saúde quiroprática, músculo-esquelética e nervosa ou a artigos, tópicos e discussões sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionais de saúde para tratar lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o (s) estudo (s) de pesquisa relevante (s) que apóiam nossos posts. Também disponibilizamos cópias dos estudos de apoio à diretoria e / ou ao público, mediante solicitação. Para discutir melhor o assunto acima, não hesite em perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato em 915-850-0900

  Curated pelo Dr. Alex Jimenez Referências:
  1. Julson, Erica. "10 melhores maneiras de aumentar os níveis de dopamina naturalmente." Healthline, Healthline Media, 10 de maio de 2018, www.healthline.com/nutrition/how-to-increase-dopamine.
  2. MedlinePlus. "Aminoácidos: Enciclopédia Médica MedlinePlus." MedlinePlus, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, medlineplus.gov/ency/article/002222.htm.
  3. Jaehnig, Jon. "O que é dopamina e como isso afeta o cérebro e o corpo?" Betterhelp, BetterHelp, 24 de julho de 2018, www.betterhelp.com/advice/medication/what-does-dopamine-do-in-the-brain-and-what-is-its-function/.

Formulário de Avaliação de Neurotransmissores

O seguinte Formulário de Avaliação de Neurotransmissor pode ser preenchido e apresentado ao Dr. Alex Jimenez. Os seguintes sintomas listados neste formulário não devem ser utilizados como diagnóstico de qualquer tipo de doença, condição ou qualquer outro tipo de problema de saúde.

Discussão Adicional do Tópico: Dor Crônica

A dor repentina é uma resposta natural do sistema nervoso que ajuda a demonstrar possíveis lesões. Por exemplo, os sinais de dor viajam de uma região lesada através dos nervos e da medula espinhal até o cérebro. A dor é geralmente menos severa como a lesão cicatriza, no entanto, a dor crônica é diferente do tipo de dor média. Com dor crônica, o corpo humano continuará enviando sinais de dor ao cérebro, independentemente de a lesão ter cicatrizado. A dor crônica pode durar várias semanas até vários anos. A dor crônica pode afetar tremendamente a mobilidade do paciente e pode reduzir a flexibilidade, a força e a resistência.

Neural Zoomer Plus para Doenças Neurológicas

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar doenças neurológicas. O Zoom NeuralTM Plus é uma variedade de autoanticorpos neurológicos que oferece reconhecimento específico de anticorpo para antígeno. O Zoomer Neural VibranteTM O Plus foi desenvolvido para avaliar a reatividade de um indivíduo aos antígenos neurológicos 48, com conexões a uma variedade de doenças neurologicamente relacionadas. O Zoomer Neural VibranteTM O Plus visa reduzir as condições neurológicas, capacitando pacientes e médicos com um recurso vital para a detecção precoce de riscos e um foco aprimorado na prevenção primária personalizada.

Sensibilidade Alimentar para a Resposta Imune IgG e IgA

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar problemas de saúde associados a uma variedade de sensibilidades e intolerâncias alimentares. O Zoom de Sensibilidade AlimentarTM é uma matriz de antígenos alimentares comumente consumidos 180 que oferece reconhecimento muito específico de anticorpo para antígeno. Este painel mede a sensibilidade de IgG e IgA de um indivíduo a antígenos alimentares. A capacidade de testar anticorpos IgA fornece informações adicionais aos alimentos que podem estar causando danos nas mucosas. Além disso, este teste é ideal para pacientes que podem estar sofrendo de reações tardias a determinados alimentos. A utilização de um teste de sensibilidade alimentar baseado em anticorpos pode ajudar a priorizar os alimentos necessários para eliminar e criar um plano de dieta personalizado, de acordo com as necessidades específicas do paciente.

Zoom do intestino para supercrescimento bacteriano intestinal pequeno (SIBO)

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar a saúde intestinal associada ao crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO). O Vibrant Gut ZoomerTM oferece um relatório que inclui recomendações alimentares e outra suplementação natural como prebióticos, probióticos e polifenóis. O microbioma intestinal é encontrado principalmente no intestino grosso e possui mais de uma espécie de bactéria 1000 que desempenha um papel fundamental no corpo humano, desde a formação do sistema imunológico e afetando o metabolismo dos nutrientes até o fortalecimento da barreira mucosa intestinal (barreira intestinal ) É essencial entender como o número de bactérias que vivem simbioticamente no trato gastrointestinal humano influencia a saúde intestinal porque os desequilíbrios no microbioma intestinal podem levar a sintomas do trato gastrointestinal (GI), condições da pele, distúrbios auto-imunes, desequilíbrios do sistema imunológico e múltiplos distúrbios inflamatórios.


Fórmulas para Suporte de Metilação

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Medicina Integrada Moderna

A Universidade Nacional de Ciências da Saúde é uma instituição que oferece uma variedade de profissões gratificantes aos participantes. Os alunos podem praticar sua paixão por ajudar outras pessoas a alcançar a saúde e bem-estar geral através da missão da instituição. A Universidade Nacional de Ciências da Saúde prepara os alunos para se tornarem líderes na vanguarda da medicina integrada moderna, incluindo tratamento quiroprático. Os alunos têm a oportunidade de obter uma experiência inigualável na Universidade Nacional de Ciências da Saúde para ajudar a restaurar a integridade natural do paciente e definir o futuro da medicina integrada moderna.

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