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Cientistas e profissionais de saúde estão começando a esclarecer a importância da composição do nosso microbioma intestinal ou da população de bactérias "saudáveis" em nosso trato gastrointestinal (GI). De acordo com estudos de pesquisa, quantidades anormais ou excessivas de bactérias intestinais podem ser uma das causas mais comuns de vários problemas de saúde digestiva, incluindo SIBO e IBS. Nossos ancestrais incluíram alimentos fermentados como iogurte, kimchi e chucrute como parte importante de sua dieta tradicional para regular e gerenciar a composição de suas bactérias "saudáveis": o microbioma intestinal.

Encontrar maneiras de melhorar naturalmente nossa saúde digestiva, mantendo um perfil probiótico "saudável", tem sido um tópico popular por muitas gerações. Como resultado, a ingestão de alimentos fermentados como os listados anteriormente, incluindo outros grupos de alimentos com probióticos adicionais, e a ingestão de suplementos probióticos aumentaram tremendamente em popularidade nos últimos anos. Outra maneira de melhorar naturalmente a saúde digestiva que recentemente se tornou mais popular é o jejum, a abstinência estratégica ou a redução de vários ou de todos os alimentos por um determinado período de tempo. O jejum pode ajudar a melhorar a saúde digestiva em geral.

O jejum pode ajudar a apoiar a composição saudável de nosso microbioma intestinal e pode ser usado como uma abordagem de tratamento para uma variedade de condições e doenças, como dores de cabeça, enxaquecas, eczema, síndrome metabólica e obesidade. Cientistas e profissionais de saúde determinaram que o jejum pode estressar o corpo humano de uma maneira benéfica. Esse estresse beneficia as bactérias saudáveis ​​no trato gastrointestinal (GI) porque ajuda a ativar a autofagia ou o processo natural de desintoxicação celular. No artigo a seguir, discutiremos como o jejum e a autofagia podem promover a saúde digestiva.

Visão geral do jejum e da autofagia

Nosso trato gastrointestinal (GI) geralmente pode ter um trabalho difícil, tentando reparar nossas células, varrendo detritos não digeridos para eliminar como lixo, porque muitas pessoas estão constantemente comendo durante o dia todo. Muitas pessoas são completamente contra a idéia de jejuar ou pular de bom grado uma ou duas refeições por dia, apesar dos benefícios para a saúde digestiva. Como existem vários métodos e técnicas diferentes para o jejum, muitas pessoas podem seguir essa maneira estratégica de comer e ainda aproveitar todos os seus benefícios digestivos para a saúde. O jejum, no entanto, pode não ser para todos.

Historicamente, muitas práticas religiosas e espirituais usavam o jejum como um elemento importante em sua cultura para promover a saúde digestiva geral. Atualmente, existe uma grande variedade de métodos e técnicas de jejum usados ​​para apoiar o bem-estar natural. Além disso, os benefícios do jejum no tratamento estão agora sendo reconhecidos em numerosos estudos. Os diferentes tipos de jejum podem variar de comer muito pouco ou nada durante um certo período de tempo a beber apenas água por um período específico de tempo, ocasionalmente por até cinco dias, como uma maneira de melhorar naturalmente a saúde digestiva.

O jejum intermitente, uma maneira estratégica de comer que segue a alternância entre comer sem restrições e comer restrito por um determinado período de tempo, é uma das abordagens de jejum mais comuns e práticas para todos. Os cientistas consideram o jejum intermitente seguro e eficaz porque você só fica sem comer qualquer alimento por curtos períodos de tempo. Pesquisas demonstraram que o uso de jejum intermitente por um total de horas 16 todos os dias é suficiente para criar a restrição calórica necessária para experimentar os benefícios do jejum, bem como ativar a autofagia para ajudar a restaurar a saúde digestiva.

A dieta 5: 2 é a maneira estratégica de comer, onde uma pessoa consome uma dieta média por cinco dias e, em seguida, reduz bastante o consumo de alimentos a um quarto da dieta normal nos outros dois dias da semana. Cada abordagem de jejum é diferente, mas o objetivo da abstinência ou redução de alimentos é dar ao nosso microbioma intestinal uma pausa na digestão, para que eles possam se concentrar em reparar nossas células enquanto varrem detritos não digeridos e excesso de bactérias para eliminar como resíduos. Pesquisas sugerem que a dieta 16: 8 pode ser o método ou técnica de jejum mais simples para as pessoas seguirem.

Como o jejum e a autofagia apoiam a saúde digestiva

Nosso pâncreas geralmente desencadeia a liberação de glucagon quando temos baixa glicose no sangue, enquanto a liberação de insulina é desencadeada para ajudar a reduzir os altos níveis de glicose no sangue. A insulina diminui e o glucagon aumenta durante o jejum, o que demonstrou ajudar a promover um metabolismo aprimorado, além de fornecer energia, mudanças de humor e perda de peso. O jejum também ajuda a promover a composição "saudável" de nosso microbioma intestinal ou a população de bactérias "saudáveis" em nosso trato gastrointestinal (GI). Os cientistas associaram o jejum à ativação do gene que suporta a saúde digestiva em geral.

A saúde digestiva ideal e as bactérias intestinais "saudáveis" são importantes para ajudar a nos proteger de bactérias, toxinas e outros compostos anormais ou em excesso que podem desencadear o sistema imunológico. Finalmente, o jejum pode ajudar a restaurar a integridade do revestimento intestinal, gerenciando a inflamação que pode ajudar a proteger o corpo humano contra a variedade de condições e doenças associadas à inflamação. O principal benefício do jejum é que ele pode aumentar a autofagia ou o processo natural de desintoxicação celular. Com o jejum, sua saúde intestinal melhora e você reduz o risco de vários problemas de saúde digestiva.

O jejum é uma maneira bem conhecida e estratégica de comer, que pode ter uma variedade de benefícios digestivos para a saúde de muitas pessoas. Muitas pessoas podem se beneficiar tremendamente do jejum. O jejum pode ativar a autofagia, ou o processo natural de desintoxicação celular, para ajudar a varrer o excesso de bactérias e restos alimentares não digeridos para eliminação como lixo, ativando também processos anti-inflamatórios para reduzir a inflamação e o estresse oxidativo. No entanto, é importante ter em mente que o jejum pode não ser para todos. Certifique-se de conversar com um médico qualificado e experiente antes de tentar qualquer abordagem de jejum. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight


Formulário de Avaliação de Neurotransmissores

O seguinte Formulário de Avaliação de Neurotransmissor pode ser preenchido e apresentado ao Dr. Alex Jimenez. Os seguintes sintomas listados neste formulário não devem ser utilizados como diagnóstico de qualquer tipo de doença, condição ou qualquer outro tipo de problema de saúde.


O escopo de nossas informações limita-se a problemas de saúde quiroprática, músculo-esquelética e nervosa ou a artigos, tópicos e discussões sobre medicina funcional. Utilizamos protocolos funcionais de saúde para tratar lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético. Nosso escritório fez uma tentativa razoável de fornecer citações de apoio e identificou o (s) estudo (s) de pesquisa relevante (s) que apóiam nossos posts. Também disponibilizamos cópias dos estudos de apoio à diretoria e / ou ao público, mediante solicitação. Para discutir melhor o assunto acima, não hesite em perguntar ao Dr. Alex Jimenez ou entre em contato em 915-850-0900.

Curated pelo Dr. Alex Jimenez

Referências:

  • "O impacto do jejum no seu microbioma." Naomi Whittel, 12 Mar. 2019, www.naomiwhittel.com/the-impact-of-fasting-on-your-microbiome/.


Discussão Adicional do Tópico: Dor Crônica

A dor repentina é uma resposta natural do sistema nervoso que ajuda a demonstrar possíveis lesões. Por exemplo, os sinais de dor viajam de uma região lesada através dos nervos e da medula espinhal até o cérebro. A dor é geralmente menos severa como a lesão cicatriza, no entanto, a dor crônica é diferente do tipo de dor média. Com dor crônica, o corpo humano continuará enviando sinais de dor ao cérebro, independentemente de a lesão ter cicatrizado. A dor crônica pode durar várias semanas até vários anos. A dor crônica pode afetar tremendamente a mobilidade do paciente e pode reduzir a flexibilidade, a força e a resistência.


Neural Zoomer Plus para Doenças Neurológicas

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar doenças neurológicas. O Zoom NeuralTM Plus é uma variedade de autoanticorpos neurológicos que oferece reconhecimento específico de anticorpo para antígeno. O Zoomer Neural VibranteTM O Plus foi desenvolvido para avaliar a reatividade de um indivíduo aos antígenos neurológicos 48, com conexões a uma variedade de doenças neurologicamente relacionadas. O Zoomer Neural VibranteTM O Plus visa reduzir as condições neurológicas, capacitando pacientes e médicos com um recurso vital para a detecção precoce de riscos e um foco aprimorado na prevenção primária personalizada.

Sensibilidade alimentar para a resposta imune de IgG e IgA

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar os problemas de saúde associados às sensibilidades alimentares. O Zoom de Sensibilidade AlimentarTM é uma matriz de antígenos alimentares comumente consumidos 180 que oferece reconhecimento muito específico de anticorpo para antígeno. Este painel mede a sensibilidade de IgG e IgA de um indivíduo a antígenos alimentares. A capacidade de testar anticorpos IgA fornece informações adicionais aos alimentos que podem estar causando danos nas mucosas. Além disso, este teste é ideal para pacientes que podem estar sofrendo de reações tardias a determinados alimentos. A utilização de um teste de sensibilidade alimentar baseado em anticorpos pode ajudar a priorizar os alimentos necessários para eliminar e criar um plano de dieta personalizado, de acordo com as necessidades específicas do paciente.

Zoom do intestino para supercrescimento bacteriano intestinal pequeno (SIBO)

O Dr. Alex Jimenez utiliza uma série de testes para ajudar a avaliar a saúde intestinal associada ao crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado (SIBO). O Vibrant Gut ZoomerTM oferece um relatório que inclui recomendações alimentares e outra suplementação natural como prebióticos, probióticos e polifenóis. O microbioma intestinal é encontrado principalmente no intestino grosso e possui mais de uma espécie de bactéria 1000 que desempenha um papel fundamental no corpo humano, desde a formação do sistema imunológico e afetando o metabolismo dos nutrientes até o fortalecimento da barreira mucosa intestinal (barreira intestinal ) É essencial entender como o número de bactérias que vivem simbioticamente no trato gastrointestinal humano influencia a saúde intestinal porque os desequilíbrios no microbioma intestinal podem levar a sintomas do trato gastrointestinal (GI), condições da pele, distúrbios auto-imunes, desequilíbrios do sistema imunológico e múltiplos distúrbios inflamatórios.




Fórmulas para Suporte de Metilação

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