Você sente:

• Você não pode ficar dormindo à noite?
• Você tem um começo lento de manhã?
• Fadiga à tarde?
• Acordar cansado mesmo depois de dormir seis ou mais horas?
• Sob uma alta quantidade de estresse?

Se você estiver enfrentando alguma dessas situações, pode ser devido aos níveis de melatonina e cortisol que afetam o corpo e o ritmo circadiano.

Em todo o mundo, milhões de pessoas têm problemas para dormir. Nos Estados Unidos, existem aproximadamente 50-70 milhões de pessoas que têm uma má qualidade do sono. Quando uma pessoa dorme menos de oito horas, fica cansada e muitos problemas podem surgir, especialmente se suas vidas são agitadas. Com um estilo de vida agitado e sono insatisfatório, pode levar o corpo a ter pouca energia para realizar qualquer tarefa, o hormônio do estresse do cortisol será aumentado e doenças como pressão alta e diabetes podem causar problemas que podem ser crônicos, caso não seja possível. tratado.

Na endocrinologia funcional, a melatonina e o cortisol são hormônios que o corpo produz naturalmente. O hormônio cortisol ou o hormônio do estresse ajuda o corpo a entrar no modo de "luta ou fuga", o que pode ser uma coisa boa para quem está fazendo um projeto ou indo para uma entrevista de emprego. Embora quando os níveis de hormônio cortisol estejam altos, ele pode levar ao corpo complicações como inflamação, estresse oxidativo crônico e pressão alta.

O ritmo circadiano da melatonina

Com o hormônio melatonina, esse hormônio informa ao corpo quando é hora de dormir. Às vezes, porém, as pessoas têm dificuldade para dormir e tomar suplementos de melatonina pode realmente relaxar o corpo e, assim, fazer com que a pessoa adormeça. Como a glândula pineal produz melatonina a partir do cérebro, também pode ser encontrada nos olhos, medula óssea e intestino para relaxar o corpo e fazer com que a pessoa adormeça naturalmente. Alguns estudos mostram que o ritmo circadiano da glândula pineal que está produzindo melatonina. Ao fazer isso, a pesquisa mostra que a administração de melatonina pode:

• completa: induzem o sono em indivíduos que têm problemas para adormecer.
• Dois: inibe o corpo de acordar naturalmente do marcapasso circadiano.
• Três: mude os relógios biológicos circadianos para aumentar a ingestão de sono quando uma pessoa está tentando dormir mais cedo para obter todos os benefícios de oito horas do sono.

Quando uma pessoa trabalha em um emprego das 9 às 5, ela se levanta e relaxa depois de um dia duro no trabalho. Estudos descobriram que os hormônios melatonina e cortisol ajudam a regular tremendamente o padrão de 24 horas da função e das respostas do corpo. Com o ciclo de produção hormonal do corpo, pode ser perturbado se a pessoa ficar acordada até tarde da noite ou dormindo durante o dia. Quando isso acontece, a pessoa pode sofrer distúrbios perturbadores, como alterações de humor, tontura, irritação e depressão, além de distúrbios metabólicos. Não apenas isso, mas o sistema imunológico e o sistema endócrino do corpo também podem ser danificados, fazendo com que o corpo seja um hospedeiro de infecções e doenças.

Existem mais estudos sobre os ritmos circadianos no corpo, como os estudos mostram como as pessoas que trabalham no turno da noite têm sido associadas a um grande número de problemas adversos à saúde que atacam o sistema cardiovascular e gastrointestinal, além de perturbar o sistema metabólico. Qualquer pessoa que tenha trabalhado no turno da noite deve alterar seu horário de sono e se adaptar à rápida reorientação em seu horário de sono / vigília para ir trabalhar e fazer seu trabalho. Como todos estão trabalhando em um horário de turno, isso pode ser estressante e afetar o desempenho corporal do trabalhador, além de afetar a secreção de melatonina e cortisol.

Maneiras de apoiar o cortisol e a melatonina

Surpreendentemente, existem maneiras de diminuir os níveis de cortisol e garantir que os níveis de melatonina estejam funcionando corretamente para o corpo funcionar. Para que os níveis de cortisol sejam reduzidos, a pessoa deve praticar práticas meditativas, encontrar um hobby agradável e, mais importante, tentar exercícios de respiração profunda para relaxar o corpo do estresse indesejado. Com exercícios de respiração profunda, pode ajudar o corpo a liberar qualquer tensão que uma pessoa esteja segurando, os músculos do corpo começaram a relaxar e o sangue começa a fluir. Com os níveis de melatonina, eles trabalham juntos com o ritmo circadiano do corpo e garantem que o corpo saiba quando é hora de acordar, dormir e comer. O hormônio melatonina também pode ajudar a regular a temperatura do corpo, pressão arteriale níveis hormonais para garantir que esteja funcionando corretamente. Quando existem altos níveis desses sistemas, ele pode causar doenças crônicas e prejudicar o organismo no processo.

Pesquisas revelam que os hormônios da melatonina podem se ligar a receptores neurológicos no corpo, promovendo relaxamento. Como a melatonina se liga aos receptores neurológicos, ela também pode reduzir a atividade nervosa e os níveis de dopamina para tornar os olhos pesados, fazendo com que a pessoa adormeça.

Conclusão

Com o corpo sendo capaz de produzir naturalmente níveis de melatonina e cortisol para garantir que o corpo não fique excessivamente estressado durante o dia inteiro. Como a melatonina é associada ao ritmo circadiano do corpo, o corpo sabe quando ficar acordado e adormecer. Como todos têm um horário agitado, é essencial reservar um tempo, relaxar e seguir um horário de sono saudável para que o corpo possa estar saudável e funcionando. Alguns Produtos estão aqui para garantir que o sistema endócrino esteja funcionando corretamente e apoiando as glândulas supra-renais e o metabolismo do açúcar.

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Referências:

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