A Função do jejum intermitente no corpo | Especialista em Nutrição

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O jejum intermitente é um dos mais antigos segredos da saúde e bem-estar. Porque tem sido praticado em toda a história. O jejum intermitente é considerado um segredo porque esse hábito havia sido esquecido há muito tempo.

 

Mas agora, muitas pessoas estão redescobrindo essa intervenção dietética. Pode trazer vantagens se for feito corretamente, incluindo: reversão do diabetes tipo 2, redução de peso, maior energia e muitas outras coisas. Neste guia para iniciantes você pode aprender a função do jejum intermitente no corpo.

 

Como funciona o jejum intermitente?

 

Em sua essência, o jejum simplesmente permite que o corpo queime a gordura corporal extra. É necessário perceber que isso é comum para os seres humanos e as pessoas evoluíram para evitar conseqüências negativas à saúde. A gordura corporal é apenas energia alimentar que foi armazenada. Se você não consumir alimentos, seu corpo simplesmente "comerá" sua própria gordura como energia.

 

A vida é tudo sobre equilíbrio. O bom e o mau. O yin e o yang. O mesmo é aplicável ao jejum e ingestão. O jejum, afinal, é simplesmente o outro lado da alimentação. Se você não está comendo, você está em jejum. Eis como funciona:

 

Uma vez que comemos, mais energia alimentar é consumida do que pode ser usado imediatamente. Alguma parte da energia deve ser armazenada para uso posterior. A insulina é o hormônio envolvido com o armazenamento de energia alimentar.

 

 

A insulina aumenta quando consumimos alimentos, ajudando a manter o excesso de energia de duas formas distintas. Os açúcares podem ser conectados em cadeias, chamados de glicogênio e armazenados no fígado. Há espaço de armazenamento limitado; e o fígado começa a transformar a glicose em gordura, depois disso é alcançado. Este procedimento é chamado De-Novo Lipogenesis.

 

Uma série de gorduras recém-criadas é armazenada no fígado, mas a maior parte é exportada para depósitos de gordura adicionais dentro do corpo. Embora este seja um procedimento complexo, não há limitação para a quantidade total de gordura que pode ser criada. Portanto, dois sistemas complementares de armazenamento de energia alimentar existem dentro de nossos próprios corpos. Um é facilmente acessível, mas com área de armazenamento limitada (glicogênio), e o outro é mais desafiador para acessar, mas tem uma área de armazenamento infinita (gordura corporal).

 

 

O método vai ao contrário quando não comemos (em jejum). Os níveis de insulina caem, sinalizando ao corpo para começar a queimar a energia armazenada, já que nada mais está vindo pela comida. A glicose no sangue cai, então o corpo precisa puxar açúcar para queimar energia.

 

O glicogênio é o recurso energético mais acessível. Está quebrado para dar energia às células. Isso fornece energia suficiente para alimentar o corpo para as horas 24-36. Depois disso, seu sistema começará a decompor a gordura em energia.

 

Assim, o corpo realmente existe em dois estados, a condição alimentada (insulina alta) e o estado de jejum (insulina reduzida). Ou estamos armazenando energia alimentar, ou está queimando energia alimentar. É um ou outro. Então, não há nenhum aumento de peso se o jejum e o comer se tornem mais equilibrados.

 

Se começarmos a comer o momento em que nos lançamos da cama e não paremos até que dormimos, passamos quase todo o nosso tempo no estado alimentado. Com o passar do tempo, ganharemos peso. Não permitimos que nosso corpo passasse algum tempo.

 

 

Para restaurar o equilíbrio ou para perder peso, basta aumentar a quantidade de tempo em que queimamos a energia dos alimentos (jejum). Essencialmente, o jejum permite que o corpo use sua energia armazenada. Afinal, é para isso que serve. O importante é perceber que não há nada de errado com isso. É assim que nossos corpos são projetados. Isso é o que gato, cachorros, leões e ursos fazem. Isso é o que os humanos fazem.

 

Se você está constantemente comendo, como é freqüentemente defendido, então seu corpo simplesmente utilizará a energia de entrada dos alimentos ao invés de queimar a gordura corporal. Só será armazenado por você. Ele será salvo pelo seu próprio corpo por um tempo quando não houver nada para consumir. Você não tem equilíbrio. Você não tem jejum.

 

O jejum não é a fome

 

O jejum difere da fome de uma maneira crucial. Ao controle. A fome é a falta involuntária de comida. Não é nem deliberado nem controlado. O jejum, por outro lado, é a retenção voluntária de alimentos para a saúde espiritual, ou outros fatores.

 

O alimento é facilmente acessível, mas você opta por não comê-lo. Isso pode ser por qualquer período de tempo, de algumas horas até dias ou mesmo semanas. Você vai começar um jejum e pode ser encerrado por você na vontade. Você pode começar ou parar um jejum por qualquer motivo ou nenhum motivo.

 

O jejum não tem duração típica, pois é apenas a falta de ingestão. Toda vez que você não está comendo, você está em jejum. Por exemplo, você pode jejuar um período de aproximadamente 12-14 horas, entre o café da manhã e o jantar no dia seguinte. Nesse sentido, o jejum deve ser pensado como parte da vida.

 

O jejum é apenas uma parte da vida normal e normal. É possivelmente a mais antiga e mais poderosa intervenção alimentar imaginável. No entanto, de alguma forma, esquecemos seu poder e descartamos seu potencial.

 

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900

 

Pelo Dr. Alex Jimenez

 

Tópicos Adicionais: Wellness

 

A saúde geral e o bem-estar são essenciais para manter o equilíbrio mental e físico adequado no corpo. De comer uma nutrição equilibrada, bem como exercitar e participar de atividades físicas, dormir uma quantidade de tempo saudável de forma regular, seguir as melhores dicas de saúde e bem-estar pode, em última instância, ajudar a manter o bem-estar geral. Comer muitas frutas e vegetais pode percorrer um longo caminho para ajudar as pessoas a se tornar saudáveis.

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