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Exercícios e alongamentos para discos herniados em El Paso, TX

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O exercício é um componente freqüente de tratamento de disco. Sua dor será reduzida, mantendo uma abordagem proativa e ajudar a garantir a saúde a longo prazo da sua coluna.

Uma hérnia de disco pode precisar de dias 1 ou 2 para aliviar a dor. Você precisa resistir ao desejo de mentir na cama por dias de cada vez, pois seus músculos precisam de condicionamento para ajudar o procedimento de cura. Seu corpo pode não responder ao tratamento, se você renunciar à atividade física e ao exercício físico.

Benefícios do exercício para discos herniados

O exercício é um método eficiente para fortalecer e estabilizar os músculos lombares e prevenir lesões e dor adicionais. Músculos fortes suportam seu próprio peso corporal e ossos, levando pressão.

No entanto, mesmo que você tenha músculos poderosos para sustentar a coluna, é preciso se livrar do excesso de peso para realmente apoiar a coluna. Suas costas estão tensas por carregar peso extra constantemente, você está praticamente fazendo todo o tempo para levantar pesos! Perder peso irá reduzir sua dor e estimular a saúde das suas costas. Se você precisa perder peso, converse com seu médico sobre as diferentes opções que você pode ter.

Tipos de exercícios para discos herniados

Você não precisa suportar um programa de cardio intenso ou levantar pesos pesados, alongamentos simples e exercícios aeróbicos podem controlar eficientemente sua dor hérnia de disco.

Esticar programas como ioga e Pilates aumentam a flexibilidade e a força e fornecem alívio de dor severa em sua perna e costas baixas. Seu médico também pode prescrever exercícios dinâmicos de estabilização lombar. Este programa contém exercícios que funcionam os músculos abdominal e das costas para abordar a postura, a flexibilidade e a resistência.

Atividades aeróbicas moderadas, incluindo caminhadas, ciclismo e natação, também ajudam a aliviar a dor. Algumas atividades podem ser mais adequadas à sua condição específica. Fale com seu médico sobre quais exercícios irão ajudá-lo.

Ao iniciar um programa de exercícios aeróbicos, comece devagar - talvez 10 minutos no primeiro dia - e aumente gradualmente o seu tempo todos os dias. Eventualmente, você deve apontar para 30 para 40 minutos de atividade 5 dias por semana.

O exercício pode ser um método agradável e satisfatório para cuidar dos sintomas associados à hérnia de disco. Seu médico e você podem trabalhar juntos para desenvolver um programa que reduza sua dor e que possa seguir. No final, o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor e deve ajudar a aliviar a dor de uma hérnia de disco.

Exercícios de disco de hernia (Vídeo)

Quando você deve ir a um doutor para a dor de disco Hernia?

Muitas vezes, a paciência e o tempo (e talvez alguns medicamentos) são suficientes para reduzir a dor de uma hérnia lombar, no entanto, um novo estudo indica que esperar muito tempo para procurar tratamento médico para a dor lombar pode acabar fazendo mais mal do que bem .

Os resultados, que foram introduzidos no 2010 Reunião Anual da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), revelaram que os pacientes que esperaram mais de 6 meses para relatar seus sintomas de hérnia de disco a um médico não respondeu à terapia, além daqueles que esperaram menos de 6 semanas para procurar aconselhamento médico.

Neste estudo, pesquisadores compararam pacientes 927 que apresentaram sintomas de disco hariúrio lombar por menos de 6 semanas para pacientes com 265 que apresentaram sintomas durante mais de 6 meses.

A equipe de pesquisadores descobriu que os pacientes que buscavam terapia médica dentro de 6 semanas de primeiros sintomas experimentais reagiram melhor aos tratamentos não cirúrgicos e não cirúrgicos.

A lição que os pacientes devem aprender com esta pesquisa, dizem os pesquisadores, não é esperar muito para ver o seu médico se a dor na sua hérnia de disco é grave. Visitar um médico antes e depois pode aumentar o sucesso do seu tratamento, caso tenha dor lombar que persista.

O escopo de nossa informação é limitado às lesões e condições da quiroprática e da coluna vertebral. Para discutir opções sobre o assunto, sinta-se à vontade para perguntar ao Dr. Jimenez ou entre em contato conosco no 915-850-0900.

Pelo Dr. Alex Jimenez

Tópicos Adicionais: Ciática

A dor lombar é um dos sintomas mais comumente relatados pela população em geral. A ciática é um grupo conhecido de sintomas, incluindo dor lombar, dormência e sensações de formigamento, que geralmente descrevem a origem dos problemas da coluna lombar de um indivíduo. A ciática pode ser causada por uma variedade de lesões e / ou condições, como desalinhamento ou subluxação da coluna, hérnia de disco e até degeneração da coluna.

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