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El Paso, TX. Chiropractor Dr. Alex Jimenez olha para o exercício e fitness a partir de uma perspectiva quiroprática.

As vantagens do exercício são abundantes: o exercício pode ajudar a prevenir numerosas condições - à osteoporose - dos ataques cardíacos e também pode prevenir dor nas costas e dor de garganta.

Treino cardiovascular, treinamento de força e exercícios de treinamento de flexibilidade, todos desempenham um papel significativo em uma rotina de exercícios saudáveis, e cada forma de exercício contribui para a saúde da coluna vertebral.

Treinamento e alongamentos

A flexibilidade é algo que a maioria das pessoas dá para garantir quando são jovens, mas crescer idosos tende a tornar a importância da flexibilidade e alongamentos muito mais clara à medida que a amplitude de movimento começa a cair. No entanto, o treinamento de alongamento e flexibilidade pode ser incorporado em sua rotina de ginástica em qualquer idade, e você pode colher os benefícios por um longo período de tempo. Treinamento de flexibilidade pode aumentar sua mobilidade, equilíbrio, equilíbrio e postura, o que o ajudará a evitar dor de costas e pescoço. As aulas de treinamento de flexibilidade de Pilates, yoga e flexibilidade podem ajudá-lo a aprimorar sua técnica de estiramento e levar a uma flexibilidade a longo prazo.

Treinamento de peso e fortalecimento do núcleo para dor nas costas

Você poderia acreditar que exercícios extenuantes e treinamento de força tendem a ser mais propensos a resultar em uma lesão nas costas do que prevenir uma, mas sua saúde espinal geral, juntamente com as latas de função, aumenta significativamente. Com músculos traseiros e abdominais fracos, por outro lado, você está mais inclinado a encontrar uma lesão de contração. Para os melhores resultados, você vai querer combinar halterofilismo com exercícios de fortalecimento que usam seu próprio peso corporal pessoal como oposição para manter um pescoço e costas mais saudáveis. Certifique-se de não falhar nos músculos do núcleo, como os abdominais transversais e os oblíquos externos, e para alterar as saídas do trabalho.

Exercício cardiovascular

O exercício cardiovascular tem muitos benefícios para a saúde, e também é um elemento essencial de uma rotina de exercícios bem-redondeada. Uma das principais vantagens para o exercício cardiovascular é a forma como ele pode simplesmente ajudar com a redução de peso. Ser obeso ou com excesso de peso pode levar ao piora das circunstâncias espinhais e coloca uma tensão adicional nas costas, e descartar alguns quilos extras com apenas uma pequena ajuda da atividade cardiovascular pode significar grandes coisas para suas costas e coluna vertebral. O exercício cardiovascular também ajuda você a desenvolver resistência, o que pode ser essencial para a saúde a longo prazo e ajudará a reabilitação de lesões na coluna vertebral e nas costas. Naturalmente, cardio tem efeitos maravilhosos sobre diferentes aspectos do bem-estar também, de melhorar o humor e aumentar o colesterol para diminuir a pressão arterial. Como os níveis de endorfina são impulsionados pelo exercício cardiovascular, ele também pode ajudar a aliviar as indicações externas de depressão, o que pode aumentar a dor de longo prazo experimentada por algumas pessoas. Assim sendo, o sono de qualidade é promovido pela atividade cardiovascular e também um restante de boa noite é essencial para o bem-estar das costas e da coluna vertebral.

Exercício e Envelhecimento

Realmente é particularmente importante à medida que envelhecemos, embora o exercício seja muito importante em todas as idades. Essas deteriorações podem prejudicar, embora o declínio da flexibilidade, da amplitude de movimento e da função seja parte do processo de envelhecimento natural. Embora uma ação vigorosa possa ser difícil entre adultos idosos, a atividade aeróbia que é leve ainda tem benefícios tremendos para a saúde, especialmente em comparação com nenhuma atividade no menor. A quantidade de exercício necessário para que você possa ver os benefícios para a saúde pode surpreendê-lo - você é capaz de se exercitar em um nível de intensidade que permite que você leve uma conversa casual e ainda veja benefícios para a saúde. 1 Se você tiver alguns outros problemas de saúde , como, por exemplo, diabetes, pressão alta ou condição cardíaca, atividades específicas podem não ser saudáveis ​​para você. Peça ao seu médico sobre a sua rotina de exercícios planejada, caso não se sinta confortável exercitando sozinho e considere exercer a existência de um dispositivo de exercício físico. Não se esqueça de sintonizar o seu próprio corpo e interrompa o exercício ao mesmo tempo, você deve sentir dor além da dor muscular que é típica.

O SpineUniverse Exercise Center mostra os trechos da parte superior e os trechos do pescoço para manter sua espinha poderosa e saudável. Descubra as vantagens cruciais do exercício como a forma de se manter saudável também.

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