O exercício faz as mulheres se sentirem mais fortes, mais finas | El Paso, TX Médico da Quiropraxia
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Exercício faz com que as mulheres se sintam mais fortes, mais finas

Se você está preocupado com a imagem do seu corpo, envolva-se em um exercício. Pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica descobriram que apenas uma sessão de exercícios de minuto 30 faz com que as mulheres se sintam mais fortes e mais finas.

"As mulheres, em geral, tendem a se sentir negativamente sobre seus corpos", diz o autor principal do estudo, Kathleen Martin Ginis, professora da Escola de Saúde e Ciências do Exercício da UBC Okanagan.

"Esta é uma preocupação porque a imagem do corpo pobre pode ter implicações prejudiciais para a saúde física e psicológica da mulher, incluindo risco aumentado de baixa auto-estima, depressão e transtornos alimentares", disse ela. "Este estudo indica que o exercício pode ter um efeito positivo imediato".

Os pesquisadores compararam a imagem do corpo e as percepções físicas das mulheres que completaram 30 minutos de exercício aeróbico moderado com aqueles que se sentaram e leram. As mulheres no grupo de exercícios tiveram melhorias significativas em sua imagem corporal em comparação com aqueles que não exercitaram.

O efeito positivo durou pelo menos os minutos 20 após o exercício. Além disso, a equipe de pesquisa descobriu que o efeito não se deveu a uma mudança no humor das mulheres, mas estava vinculado a perceber-se como mais forte e mais fino.

"Todos nós temos aqueles dias em que não nos sentimos bem com nossos corpos", diz Martin Ginis. "Este estudo e nossa pesquisa anterior mostram uma maneira de se sentir melhor, é ir e se exercitar. Os efeitos podem ser imediatos ".

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, quase metade das mulheres norte-americanas experimentam algum grau de insatisfação com a imagem corporal e o problema cresceu nas últimas três décadas.

Muitos estudos anteriores descobriram que o exercício tem um efeito positivo em outros aspectos da saúde mental, incluindo o levantamento da depressão e a flexibilização da ansiedade. Um estudo publicado em Medicina psicossomática descobriram que o exercício era comparável aos antidepressivos no tratamento de pacientes com transtorno depressivo maior.

O exercício não precisa ser extenuante para ser útil. Um estudo recente da Universidade de Connecticut mostra que se você é sedentário, apenas se levantar e se mover pode reduzir a depressão e fazer você se sentir melhor em relação a si mesmo.