Exercícios diários / Quiropraxia para fortalecer sua coluna El Paso, TX.
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Exercícios diários / Quiropraxia para fortalecer sua coluna El Paso, TX.

Exercícios diários que aumentam a força do abdômen / núcleo juntamente com os músculos das costas, otimizará seu corpo para resistir a lesões na coluna vertebral.

As tuas coluna passa muito a cada dia. Ele fornece suporte estrutural e abriga o sistema nervoso central que carrega impulsos do cérebro por todo o corpo. Quando não funciona como deveria, todo o corpo pode ser afetado. Quiropraxia há muito tempo é elogiado como uma maneira de manter as costas saudáveis.

O coluna vertebral é o principal suporte para o corpo. Quando se decompõe, o corpo sofre. O tratamento quiroprático regular mantém a coluna alinhada adequadamente, o que mantém o corpo em alinhamento adequado.

Quiropraxia ajuda com a saúde das articulações, bem como a saúde dos músculos e ligamentos relacionados. Seu quiroprático também pode recomendar exercícios de alongamento e fortalecimento muscular para ajudar a manter sua coluna forte e em ótima forma.

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Tente os seguintes exercícios diários à medida que o dia avança.

  • Gire os ombros, para frente e para trás.
  • Gire a cabeça lentamente de lado a lado.
  • Imagine um avião decolando, logo acima do seu ombro direito. Sinta o pescoço esticar e siga o plano à medida que sobe, gira e desce até desaparecer atrás do outro ombro. Inverta e faça o mesmo do lado esquerdo.
  • Quando há uma pausa ou pausa no seu dia esperando no elevador ou por um semáforo para alterar puxar os músculos abdominais, aperte e segure por 8 segundos sem respirar. Relaxe e aumente a contagem gradualmente quando se sentir pronto. Depois de mais ou menos uma semana, pratique respirar como normalmente faz com o abdômen plano e contraído. Tente isso quando você se senta, fica de pé e caminha.
  • Antes de sair da cama de manhã, empurre a cabeça contra o travesseiro e segure por 6 segundos. Isso fortalece os músculos do pescoço e ajuda a acordar.

Quiropraxia ajuda a manter a coluna flexível e solta para evitar lesões / s. Uma coluna forte e flexível reduz as chances de costas desalinhadas e pode sentir dor. Sua qualidade de vida será melhorar muito sendo mais flexível e móvel.

Exercícios diários contínuos

  • Enquanto você se prepara para o seu dia, escovar os dentes ou fazer a barba, puxe os músculos abdominais e segure-os o mais forte que puder.
  • Crie o hábito de começar o seu dia segurando os músculos do estômago.
  • No carro, esperar no trânsito aproveita ao máximo, segure o volante de cada lado do volante às três e nove horas. Tente afaste a roda e segure por alguns segundos. Então faça o mesmo mas empurre para dentro. Você também pode empurrar as palmas das mãos contra o teto. Além disso empurre contra os joelhos usando os músculos dos antebraços, tórax e abdômen.
  • Esperando por um elevador, empurre o dedo contra o fundo de uma parede e segure. Você deve sentir isso na parte traseira, no abdômen e na região lombar.
  • Você pode fortalecer sua aderência e braços apertando um objeto sólido como um receptor de telefone fixo do escritório e depois solte e repita.
  • Enquanto fala ao telefone, fique em pé sobre o cesto de lixo da mesa, com as pernas esticadas, aperte usando os músculos das pernas e quadris.
  • Você também pode optar por fazer algumas exercícios isso pode ser feito em qualquer lugar e em público.

 

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Quiropraxia melhora a postura

Postura adequada é benéfica para todo o corpo. O alinhamento adequado mantém os músculos funcionando corretamente e de maneira forte. Isso evita o desgaste excessivo da superfície das articulações e mantém os músculos trabalhando de maneira eficaz e eficiente. Boa postura evita lesões e ajuda na função do órgão.

Quiropraxia otimiza a saúde geral mantendo o corpo equilibrado e em boa forma. Muitos pensam que seu único objetivo é tratar a dor nas costas, mas na verdade concentra-se no bem-estar total do corpo.


 

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Recursos do NCBI

Ter uma composição corporal saudável significa é preciso haver mais massa corporal magra, ou seja massa muscular e menos gordura corporal. Treinamento de força / CrossFit ajuda aumentando a taxa metabólica enquanto reduz a gordura corporal. O aumento da força muscular ajuda a manter a postura correta e a mecânica corporal em tudo o que você faz.

Atividade física reduz a chance de lesão e aumenta o desempenho físico como poder subir escadas ou transportar compras com mais confiança.