Introdução

O sistema imunológico é crucial para proteger o corpo de patógenos estranhos que causam inflamação na área afetada. As citocinas produzem inflamação no corpo para combater infecções ou bactérias. No entanto, a inflamação pode ser benéfica ou prejudicial, dependendo da gravidade da área afetada. A inflamação aguda é um processo de cura natural que causa vermelhidão, inchaço e calor na área afetada e geralmente desaparece em alguns dias. Em contraste, a inflamação crônica causa dor e danifica os tecidos saudáveis, confundindo-os com invasores estranhos. Fatores ambientais podem desencadear inflamação crônica, levando a dores musculares e articulares e outras condições crônicas. Felizmente, uma dieta anti-inflamatória combinada com terapia de tecidos moles pode ajudar a reduzir os efeitos da inflamação crônica. Nosso artigo de hoje discute como essas dietas funcionam e como elas podem ser combinadas com a terapia MET para restaurar o corpo. Utilizamos e incorporamos informações valiosas sobre nossos pacientes a provedores médicos certificados que usam a terapia MET para aliviar a inflamação crônica associada ao sistema músculo-esquelético por meio de dieta. Encorajamos e encaminhamos os pacientes para provedores médicos associados com base em suas descobertas, ao mesmo tempo em que apoiamos que a educação é uma maneira notável e fantástica de fazer aos nossos provedores as perguntas essenciais na confirmação do paciente. Dr. Alex Jimenez, DC, compreende esta informação como um serviço educacional. Isenção de responsabilidade

 

O que são dietas anti-inflamatórias?

 

Você está experimentando inflamação em seus músculos, articulações ou órgãos vitais? Você sente dor musculoesquelética ou tem sintomas incertos depois de comer certos alimentos? Estresse crônico, obesidade, distúrbios autoimunes e dor abdominal podem causar inflamação crônica. Essas condições podem ser causadas por fatores ambientais que levam à inflamação crônica. Pesquisas revelam  que certos componentes dietéticos podem contribuir para a inflamação, que pode ser benéfica e prejudicial. Enquanto pesquisas adicionais revelam que a incorporação de carnes magras, ômega-3, antioxidantes, frutas e vegetais pode ajudar a minimizar a ativação do inflamassoma e seus efeitos negativos nos músculos, articulações e órgãos vitais para reduzir a inflamação crônica.

 

Como as dietas anti-inflamatórias ajudam o corpo?

Você sabia que adotar uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir os efeitos da inflamação crônica no organismo? Pesquisas revelam que reduzir a ingestão de alimentos pró-inflamatórios e aumentar o consumo de gorduras insaturadas, frutas e vegetais pode combater a inflamação com eficácia. Embora a inflamação seja um mecanismo de defesa natural, a produção excessiva de citocinas inflamatórias pode levar a condições crônicas. No entanto, combinar uma dieta anti-inflamatória com exercícios ou fisioterapia pode ajudar a reduzir essas citocinas e identificar as causas subjacentes da inflamação. Ao consumir alimentos e vitaminas específicos, um indivíduo pode efetivamente reduzir a progressão da inflamação e evitar mais danos ao corpo.

 

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Entendendo a Inflamação - Vídeo

Você está sentindo dores musculares ou articulares, sensibilidade ou vermelhidão em certas áreas do corpo? Você percebe que certos alimentos causam problemas com seus órgãos? Esses sintomas podem ser causados ​​por inflamação que afeta seu corpo. A inflamação é uma resposta natural do sistema imunológico que libera citocinas nas áreas afetadas. Quando as citocinas são liberadas no tecido saudável, pode levar a problemas agravantes, como distúrbios autoimunes e dor crônica. No entanto, há esperança. Você pode entender a causa raiz da inflamação e reduzir seus efeitos em seu corpo. O vídeo acima fornece uma excelente visão geral de como os fatores ambientais podem causar impactos inflamatórios no corpo e como alimentos integrais e vitaminas com antioxidantes podem ajudar a reduzir a dor associada à inflamação.

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Dietas anti-inflamatórias e terapia MET

 

De acordo com “Aplicação Clínica de Técnicas Neuromusculares” de Judith Walker DeLany, LMT e Leon Chaitow, ND, DO, a inflamação pode ser uma parte normal da cura. Ainda assim, se não for tratada, pode causar lesões nos tecidos moles. As técnicas de energia muscular (MET) podem ajudar a reduzir a inflamação, alongando os tecidos moles, melhorando a mobilidade articular e drenando o sistema linfático. A combinação de MET com uma dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir a inflamação e curar o corpo naturalmente. Aqui estão algumas dietas para considerar a fusão com MET.

 

A Dieta de Exclusão

A dieta de exclusão é uma forma de identificar quais alimentos estão causando sintomas negativos no organismo. Ao listar os alimentos que causam reações alérgicas ou inflamatórias, o médico pode criar um plano alimentar personalizado para o paciente, excluindo esses alimentos problemáticos. Após pelo menos 3-4 semanas evitando esses alimentos, reintroduza-os para ver se os sintomas retornam. Se o fizerem, remova o alimento da dieta. Esta dieta anti-inflamatória pode ajudar a reduzir dores musculares e articulares associadas à inflamação e é eficaz para muitas pessoas com sensibilidades/alergias alimentares.

 

A Dieta Oligoantigênica

A dieta oligoantigênica é uma dieta anti-inflamatória envolvendo alimentos integrais ricos em vitaminas e minerais para reduzir a inflamação em indivíduos com alergias alimentares graves. Essa dieta permite que a pessoa identifique quais alimentos estão causando inflamação, removendo-os de sua dieta por algumas semanas e reintroduzindo-os um de cada vez. Se os sintomas retornarem, o alimento pode ser eliminado da dieta.

 

Conclusão

A inflamação é uma faca de dois gumes, pois pode ter efeitos benéficos e prejudiciais ao organismo dependendo de fatores ambientais e pode resultar em dores musculoesqueléticas. No entanto, pode-se ajudar o processo de recuperação natural do corpo consumindo alimentos integrais ricos em propriedades anti-inflamatórias e fazendo terapias que possam aliviar os efeitos da inflamação no sistema músculo-esquelético. Ao adotar essas abordagens, os indivíduos podem eliminar alimentos e outros fatores ambientais que podem desencadear a inflamação crônica, melhorando sua qualidade de vida.

 

Referência

Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Aplicações Clínicas de Técnicas Neuromusculares. Churchill Livingstone, 2003.

Dragan, Simona, et al. “Padrões Alimentares e Intervenções para Aliviar a Dor Crônica.” Nutrientes, 19 de agosto de 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551034/.

Kiecolt-Glaser, Janice K. “Stress, Food, and Inflammation: Psychoneuroimunology and Nutrition at The Cutting Edge.” Medicina psicossomática, maio de 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2868080/.

Sears, Barry e Asish K Saha. “Controle dietético da inflamação e resolução”. Frontiers in Nutrition, 10 de agosto de 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8382877/.

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