Razões 3 porque sentado em uma bola de estabilidade é bom para sua espinha
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Razões 3 porque sentado em uma bola de estabilidade é bom para sua espinha

A estação de trabalho é um dos lugares mais prejudiciais que você pode passar o dia quando se trata de sua espinha. Cadeiras de escritório não são projetadas para promover boa postura ou saúde da coluna vertebral, enquanto mesas e monitores de computador são notórios por ser muito baixa ou muito alta. O resultado pode causar dor no pescoço e nas costas, dores de cabeça e uma variedade de outras condições. Uma bola de estabilidade poderia ser a resposta.

No entanto, se você tem um trabalho que exige que você se sente em uma mesa por um longo período, o que você pode fazer? Você está preso com dores no pescoço e nas costas, porque sua estação de trabalho não promove uma postura saudável? Você não precisa sofrer; você pode trabalhar de forma mais saudável e inteligente. Usando uma bola de exercício como sua cadeira é uma ótima maneira de combater os efeitos dolorosos e até mesmo prejudiciais da mesa e cadeira tradicionais.

Bola de estabilidade como cadeira de escritório

A bola de estabilidade, também conhecida como bola suíça, bola de exercício ou fisioball, é uma bola grande e inflável usada para treinamento. Uma bola de estabilidade ajuda a aumentar a força do pilar, melhorar a estabilidade e ter um melhor equilíbrio. É grande, tornando-se alta o suficiente para ser usada facilmente como uma cadeira de escritório.

Pelo menos uma empresa combinou os benefícios de uma bola de estabilidade com algumas das características convenientes de uma cadeira de escritório (rodas, apoio lombar, etc.). Cadeiras da bola do equilíbrio de Gaiam são bolas de estabilidade que se destinam a ser usadas como cadeiras. A bola precisa ser inflada antes do uso e pode precisar ser reinflada de tempos em tempos. Ele também tem uma capacidade de peso de libra 300. É uma alternativa um tanto mais cara à esfera lisa da estabilidade.

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Como se sentar em uma bola de estabilidade beneficia sua espinha

Existem pelo menos três benefícios excepcionais que você pode desfrutar usando uma bola de estabilidade como sua cadeira. Experimente por apenas 30 dias e veja a diferença por si mesmo. Nesse tempo você verá:

Seus músculos do núcleo estão enfraquecidos. À medida que você se equilibra na esfera da estabilidade, ela força você a engajar os músculos do seu núcleo, incluindo os da região lombar, abdominal e do assoalho pélvico. Ele irá manter seus músculos envolvidos por longos períodos de tempo, mas também encorajá-lo a se mover para um pouco mais de trabalho extra. Isso, por sua vez, ajudará a manter sua coluna corretamente alinhada e estabilizada.

Sua dor nas costas é aliviada. Sentado em sua bola de estabilidade melhora a circulação, incentivando o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Uma cadeira de escritório, por outro lado, faz exatamente o oposto. Isso é útil para aliviar a dor. Ele mantém sua espinha alinhada, o que também ajuda com qualquer dor nas costas que você possa experimentar. Isso se deve em parte à força principal que você desenvolve, mas também porque é menos provável que você se curve ou se sente em uma posição que lhe cause tensão.

Você tem uma postura melhor. Uma coluna mais alinhada conduz naturalmente a melhor postura. Sentado na bola trabalha o seu núcleo, fortalecendo os músculos para que sua coluna seja suportada, resultando em uma melhor postura. Você vai achar que você se senta mais ereto e com o tempo você vai andar mais alto. A melhor postura é perfeita para a sua coluna, tornando-a mais flexível e mais forte.

Deve-se notar que não é saudável sentar-se em qualquer posição por muito tempo. Levante-se e mova-se a cada hora ou mais. Enquanto a esfera da estabilidade faz com que você mude de posição ao longo do dia, você também precisa de movimentos corporais completos, o que inclui pé, alongamento e caminhada.

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