Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Escolhendo tênis de corrida para problemas nas costas: IMCFMC

Indivíduos que ficam de pé o dia todo regularmente apresentam problemas nas costas e sintomas de desconforto. O uso de sapatos instáveis, planos, sem suporte de arco com pouca ou nenhuma absorção de choque ou o tipo errado de sapato para marcha pode causar problemas biomecânicos que podem causar desconforto nas costas e levar a dores crônicas nas costas. Tênis esportivos de corrida são recomendados para dores lombares porque são bem amortecidos e projetados para ajudar a absorver o impacto da caminhada ou corrida. Eles também têm suporte adequado de arco e tornozelo para manter a posição do pé para uma postura correta. O que procurar em tênis de corrida para ajudar a aliviar a dor nas costas e evitar lesões nas costas?

Escolhendo tênis de corrida para problemas nas costas: IMCFMCTênis de corrida esportivos

Sapatos que não têm amortecimento suficiente podem causar inflamação nos músculos das costas pela falta de absorção de impacto. o melhor atlético tênis de corrida para alívio da dor nas costas são rígidos, de suporte e bem amortecidos. Ao selecionar sapatos para dores nas costas, os fatores mais importantes a serem considerados são:

  • Rigidez da sola.
  • Suporte e amortecimento de qualidade.
  • Ajuste adequado e confortável.

Tipo de sapato

  • Os tênis de corrida esportivos estão disponíveis em vários tipos de suporte para todos os tipos de pé.
  • Considere a estrutura do pé e a marcha ao selecionar sapatos.
  • Pés chatos e arqueados podem causar desequilíbrios musculares, que aumentam a pressão nas costas, quadris, pernas, joelhos, tornozelos e pés.
  • Considerar sapatos de controle de movimento para pés chatos ou pronação excessiva.

Apoio de arco

  • O suporte adequado do arco garante que os pés fiquem alinhados e alivia a pressão nos joelhos, quadris e costas, diminuindo o risco de inflamação.
  • Procure um sapato com sola rígida e calcanhar sólido para um suporte ideal para os pés e tornozelos.
  • Certifique-se de que o sapato se ajusta ao pé e ao tipo de marcha individuais.
  • Se você pode torcer o sapato ou dobrá-lo ao meio, há suporte insuficiente no arco.
  • Por exemplo, pronação excessiva requer estabilidade com adição medial suporte para evitar o colapso do arco.

Amortecimento

Amortecimento do sapato:

  • Absorve choques e vibrações.
  • Reduz o impacto de cada etapa.
  • Ajuda a aliviar a contrapressão.
  • Um sapato bem amortecido oferece conforto e suporte.
  • Usar sapatos sem amortecimento adequado faz com que os músculos das costas absorvam o choque toda vez que o pé dá um passo.

Ajuste Adequado

Sapatos adequados precisam se encaixar corretamente.

  • Sapatos muito apertados podem causar fricção dolorosa e bolhas nos pés.
  • A irritação pode forçar uma marcha desajeitada e doentia, piorando a tensão e a dor nas costas.
  • Sapatos muito largos podem fazer com que os pés escorreguem e deslizem, aumentando o risco de lesões.
  • Sapatos com biqueira larga ou em tamanhos largos podem ser uma opção para evitar dedos apertados.
  • O ajuste correto garantirá que os pés estejam alinhados corretamente e evitará lesões.

Tração

Durabilidade

  • O uso de sapatos gastos com amortecimento e absorção de choque inadequados pode aumentar o risco de problemas nas costas.
  • Dependendo dos usos, os sapatos podem se desgastar em três meses ou menos.
  • É importante substituir os sapatos quando o amortecimento se desgasta.
  • Procure por alta qualidade material que não se desgasta rapidamente.

Melhore o bem-estar de todo o corpo


Referências

Anderson, Jennifer e outros. “Uma revisão narrativa de problemas musculoesqueléticos da extremidade inferior e costas associados à interface entre tarefas ocupacionais, pés, calçados e piso.” Cuidados musculoesqueléticos vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

American Podiatric Medical Association. Qual tênis de corrida é ideal para você?

Hong, Wei-Hsien, et al. “Efeito da altura do salto do sapato e inserção de contato total na carga muscular e estabilidade do pé durante a caminhada.” Pé e Tornozelo Internacional Vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele. Dor nas costas: diagnóstico, tratamento e medidas a tomar.

Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame. Ficha Técnica da Dor Lombar.

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Escopo de prática profissional *

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Informações do blog e discussões de escopo

Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.

Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

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Nosso objetivo e paixões: Sou um Doutor em Quiropraxia com especialização em terapias progressivas de ponta e procedimentos de reabilitação funcional com foco na fisiologia clínica, saúde total, treinamento prático de força e condicionamento completo. Nosso foco é restaurar as funções normais do corpo após lesões no pescoço, nas costas, na coluna e nos tecidos moles.

Usamos protocolos de quiropraxia especializados, programas de bem-estar, nutrição funcional e integrativa, treinamento físico de agilidade e mobilidade e sistemas de reabilitação para todas as idades.

Como uma extensão da reabilitação eficaz, também oferecemos aos nossos pacientes, veteranos com deficiência, atletas, jovens e idosos um portfólio diversificado de equipamentos de força, exercícios de alto desempenho e opções avançadas de tratamento de agilidade. Fizemos uma parceria com os melhores médicos, terapeutas e treinadores das cidades para fornecer aos atletas de alto nível competitivo a possibilidade de se esforçarem ao máximo em nossas instalações.

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