Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
Espero que você tenha gostado de nossas postagens de blog em vários tópicos relacionados à saúde, nutrição e lesões. Por favor, não hesite em chamar-nos ou eu mesmo, se tiver dúvidas sobre a necessidade de procurar cuidados. Ligue para o escritório ou para mim. Office 915-850-0900 - Celular 915-540-8444 Agradáveis. Dr. J

Dicas ergonômicas para ajudar a gerenciar a ciática no trabalho El Paso, TX.

Ergonomia envolve o estudo e engenharia da melhoria de ferramentas / produtos de trabalho para ajudar os funcionários e melhorar as demandas físicas de seus empregos.

Como a ciática se encaixa nisso?

As pessoas que precisam ficar sentadas ou em pé por longos períodos em seus empregos podem desenvolver condições nas costas / quadril que podem levar a:

  • Voltar
  • Nádega
  • Leigo
  • Dor no pé

E isso pode dificultar o trabalho, se não impossível, contribuindo para a perda de dias úteis.

Confira essas dicas e aplique princípios ergonômicos às atividades diárias, como:

  • Usando uma mesa de sentar-se em pé
  • Ajustar a postura sentada
  • Ajustando a postura em pé
  • Movimento adequado

Essas dicas podem ajudar você a passar o dia de trabalho e a semana de trabalho com menos dor.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. Dicas ergonômicas do 128 para ajudar a gerenciar a ciática no trabalho El Paso, TX.

 

Sente-se

Sentar por longos períodos não é bom para a coluna vertebral ou dor ciática.

  • Tente levantar-se a cada minuto 20 e caminhar pela área de trabalho.
  • Escolha uma cadeira ergonômica bem projetada.
  • Adicionar baixo apoio de costas com um travesseiro lombar ou até mesmo um pano enroladol na base da cadeira.

Adicionadas dicas para reduzir a ciática enquanto está sentado:

  • Não cruze suas pernas
  • Mantenha os pés apoiados no chão
  • Mantenha os quadris e joelhos dobrados em um ângulo de grau 45

Se a cadeira tiver rodas, gire e faça dela um exercício, em vez de torcer / girar o corpo em uma posição estranha que pode agravar a dor. Use a cadeira para se mover como uma única unidade.

 

Levante-se

Mudar de postura é uma maneira sábia de exercitar a coluna no trabalho.

Misture tudo quando estiver sentado e em pé.

Ficar sentado o dia todo está conectado a uma variedade de problemas de saúde que vão além da dor nas costas. Esses incluem:

  • Obesidade
  • Escreva 2 diabetes

Existem grandes benefícios quando você pode se sentar e ficar em pé no trabalho. Isso pode ajudar imensamente a rotina de trabalho.

  1. Permanecer reduz o risco de diabetes tipo 2: Estudos mostraram que pessoas que ficam sentadas por longos períodos no trabalho têm níveis mais altos de açúcar no sangue em jejum.
  2. Ficar em pé reduz o risco de problemas cardiovasculares: A pesquisa ligou pessoas que passam apenas duas horas por dia sentadas têm um risco aumentado de problemas de saúde cardiovascular em cem por cento.
  3. Ficar em pé ajuda a queimar calorias extras: Um estudo descobriu que o uso regular de mesas de trabalho no trabalho pode ajudar a queimar calorias e impedir o ganho de peso quando combinado com dieta e exercício adequados.

Uma maneira fácil é usar uma mesa de apoio ou mesa de apoio.

Uma mesa de apoio permite ajustar a altura da mesa para que funcione sem problemas, de sentar para ficar em pé.

Antes de comprar este tipo de equipamento, pesquise os diferentes estilos e tipos para encontrar o modelo certo para você.

Embora seja importante ficar em pé, não fique em um local ou posição por um longo período de tempo. Mova-se e estique-se.

Se o trabalho exigir ficar em pé, descanse um pé em uma caixa ou banco. e alterne a cada minuto 10 a 15.

Ao ficar com ciática:

Tome cuidado ao levantar-se da posição sentada.

  • Ao levantar tente não dobrar a cintura, pois isso pode esticar e agravar o nervo.
  • Deslize para a frente do assento e levante-se endireitando as pernas.

 

Mantenha o trabalho ao alcance dos braços

Mantenha seu trabalho próximo para evitar inclinar-se para a frente, pois isso também agrava o nervo.

Mantenha os ombros relaxados e descanse os cotovelos e os braços sobre os braços da mesa ou da cadeira.

 

Ergonomia de Computadores

Crie uma estação de trabalho compatível com ciática.

  • Posicione o monitor ao nível dos olhos
  • Mantenha o teclado e o mouse próximos
  • Evite chegar longe demais
  • Escolha uma cadeira ergonômica adequada
  • Evite inclinar-se ou cair para a frente

 

Muscle Smarts

Não mover ou levantar objetos que exijam grande força muscular, como empurrar um sofá ou pegar uma mesa.

Carregando um:

  • Bolsa
  • Briefcase
  • Mercearia
  • Bagagem

Pode ser um desafio, por isso carregue uma quantidade igual de peso para manter o corpo equilibrado.

Qualquer coisa que você não precisa, deixe em casa. Você não precisa do peso extra.

 

Dormir nos assuntos adequados do colchão

Após um longo dia, descanse e descanse.

No entanto, se o colchão em que você dorme não suporta a coluna, a ciática pode se tornar uma condição permanente.

Um colchão macio e irregular não suporta adequadamente a coluna, o que leva à fadiga muscular e ao sono inquieto.

Se estas medidas:

  • Horário
  • Gelo
  • HEAT
  • Medicamentos de venda livre

Não ajude a reduzir o dor nas costas e nas pernas, definitivamente chame um médico ou quiroprático.

Eles podem determinar o que está causando ciática e criarão um personalizadas plano de tratamento para que você trabalhe da melhor maneira no menor tempo possível.


 

El Paso, TX Terapia Quiroprática Dor Ciática

 

 

Sandra Rubio discute como o Dr. Alex Jimenez e sua equipe podem ajudar a aliviar os sintomas da ciática. O tratamento quiroprático pode melhorar a dor e o desconforto, além de reduzir a irritação e a inflamação causadas pela ciática. Além disso, um quiroprático como o Dr. Jimenez também pode fornecer conselhos nutricionais e de condicionamento físico para dores no nervo ciático. Outros métodos de tratamento, como a massagem profunda, podem ajudar a aliviar os sintomas da ciática. Dr. Jimenez é a escolha homeopática e não cirúrgica para dor no nervo ciático e seus sintomas associados.


 

Recursos do NCBI

Você pode estar sofrendo de dor ciática, se você já experimentou um tiro, nervo dor como uma das suas pernas. O nervo ciático pode ser afetado por uma série de coisas diferentes, incluindo lesões e doenças degenerativas, que podem levar à ciática. Felizmente, a quiropraxia pode ser extremamente eficaz para o tratamento da ciática.

Um acidente de carro pode facilmente danificar a coluna e os tecidos moles. Um acidente de automóvel pode causar um desalinhamento da coluna vertebral, uma hérnia de disco ou outros ferimentos que causam sintomas de ciática.

Muitos sofredores de ciática não percebem que suas atividades no local de trabalho - incluindo movimentos repetitivos e sentado em uma posição por longos períodos de tempo - podem levar à dor ciática.

 

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As informações aqui contidas em "Dicas ergonômicas para ajudar a gerenciar a ciática no trabalho El Paso, TX." não se destina a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado ou médico licenciado e não é um conselho médico. Incentivamos você a tomar decisões de saúde com base em sua pesquisa e parceria com um profissional de saúde qualificado.

Informações do blog e discussões de escopo

Nosso escopo de informações é limitado à Quiropraxia, musculoesquelética, acupuntura, medicamentos físicos, bem-estar, contribuindo etiológico distúrbios viscerossomáticos dentro de apresentações clínicas, dinâmica clínica de reflexo somatovisceral associada, complexos de subluxação, questões de saúde sensíveis e/ou artigos, tópicos e discussões de medicina funcional.

Nós fornecemos e apresentamos colaboração clínica com especialistas de várias disciplinas. Cada especialista é regido por seu escopo profissional de prática e sua jurisdição de licenciamento. Usamos protocolos funcionais de saúde e bem-estar para tratar e apoiar o cuidado de lesões ou distúrbios do sistema músculo-esquelético.

Nossos vídeos, postagens, tópicos, assuntos e insights abrangem assuntos clínicos, problemas e tópicos relacionados e apoiam direta ou indiretamente nosso escopo de prática clínica.*

Nosso escritório tentou razoavelmente fornecer citações de apoio e identificou os estudos de pesquisa relevantes que apoiam nossas postagens. Fornecemos cópias dos estudos de pesquisa de apoio à disposição dos conselhos regulatórios e do público mediante solicitação.

Entendemos que cobrimos questões que requerem uma explicação adicional de como isso pode ajudar em um plano de cuidados ou protocolo de tratamento específico; portanto, para discutir melhor o assunto acima, sinta-se à vontade para perguntar Dr. Alex Jiménez, DC, ou contacte-nos 915-850-0900.

Estamos aqui para ajudar você e sua família.

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Mais uma vez, damos as boas-vindas a você¸

Nosso objetivo e paixões: Sou um Doutor em Quiropraxia com especialização em terapias progressivas de ponta e procedimentos de reabilitação funcional com foco na fisiologia clínica, saúde total, treinamento prático de força e condicionamento completo. Nosso foco é restaurar as funções normais do corpo após lesões no pescoço, nas costas, na coluna e nos tecidos moles.

Usamos protocolos de quiropraxia especializados, programas de bem-estar, nutrição funcional e integrativa, treinamento físico de agilidade e mobilidade e sistemas de reabilitação para todas as idades.

Como uma extensão da reabilitação eficaz, também oferecemos aos nossos pacientes, veteranos com deficiência, atletas, jovens e idosos um portfólio diversificado de equipamentos de força, exercícios de alto desempenho e opções avançadas de tratamento de agilidade. Fizemos uma parceria com os melhores médicos, terapeutas e treinadores das cidades para fornecer aos atletas de alto nível competitivo a possibilidade de se esforçarem ao máximo em nossas instalações.

Fomos abençoados ao usar nossos métodos com milhares de El Pasoans ao longo das últimas três décadas, permitindo-nos restaurar a saúde e o condicionamento físico dos nossos pacientes enquanto implementamos métodos não-cirúrgicos e programas de bem-estar funcional pesquisados.

Nossos programas são naturais e usam a capacidade do corpo para atingir objetivos medidos específicos, em vez de introduzir produtos químicos prejudiciais, reposição hormonal controversa, cirurgias indesejadas ou drogas aditivas. Queremos que você viva uma vida funcional preenchida com mais energia, uma atitude positiva, um sono melhor e menos dor. Nosso objetivo é, em última análise, capacitar nossos pacientes a manter uma forma de vida mais saudável.

Com um pouco de trabalho, podemos alcançar a saúde ideal juntos, independentemente da idade ou incapacidade.

Junte-se a nós para melhorar sua saúde para você e sua família.

É tudo sobre: ​​VIVER, AMAR E MATÉRIA!

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  2. Formulário Online de Lesão Física / Recebimento de Acidentes:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
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