El Paso Chiropractor explica como evitar lesões nas costas

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Doutor em Quiropraxia, o Dr. Alex Jiménez passa por algumas dicas sobre como evitar lesões nas costas.

Quando se trata de evitar lesões nas costas, o seu destino é em grande parte nas suas próprias mãos. É verdade que uma queda inesperada ou um acidente automóvel pode causar uma lesão que está além do seu controle, mas uma grande porcentagem de lesões nas costas é causada por suas próprias ações, o que significa que você pode tomar medidas para evitar ou impedir que elas pioram. Aqui estão algumas valiosas dicas de lesões nas costas de um quiroprático El Paso.

Preste atenção à sua técnica de elevação

Como você levanta caixas, cestas de roupa, brinquedos para crianças, um par de sapatos ou praticamente qualquer outra coisa, tem uma influência na saúde de suas costas. Quando você levanta corretamente, sua coluna está no alinhamento adequado e não há nenhum estímulo adicional colocado nas costas. Isso significa que você deve dobrar seus joelhos e manter suas costas tão direto quanto possível quando você pega algo do chão.

Se você tem um monte de levantamento para tentar colocar itens em uma mesa ou cadeira, então não há tanta flexão necessária para pegá-lo. Sua parte traseira não foi projetada para funcionar como um guindaste, então, sempre que você usá-lo dessa maneira, você está colocando o estresse nas costas que não precisa estar lá. Tome uma posição equilibrada, levante com as pernas e mova os pés se precisar mudar de direção enquanto segura o objeto.

Sensible Body Management

Realizar atividades com a saúde das costas em mente é uma ótima estratégia para ajudá-lo a evitar lesões nas costas. Isso significa esticar-se antes de qualquer tipo de atividade física, levando-o devagar se você tiver um monte de levantamento repetitivo e fazer pausas para descansar e se esticar durante a atividade.

Obter-se em boa condição física também protege suas costas e ajuda a evitar lesões. Isso inclui a perda de peso em sua seção mestra e o fortalecimento dos músculos do núcleo, para fazer o levantamento e o movimento geral menos estressante nas costas. A maioria dos quiropráticos de El Paso também lhe dirá que dormir em um colchão firme é outra maneira de nutrir suas costas e prevenir lesões.

Não deixe feridas Linger

Se você acabar com uma lesão nas costas apesar de seus esforços para evitá-lo, você deve procurar tratamento com um quiroprático de El Paso assim que você puder. O desalinhamento da coluna, os discos abaulentos, os discos herniados e outras lesões geralmente só pioram se você deixa que eles permaneçam. O tratamento rápido irá restaurar o fluxo sanguíneo para a área, aliviar os nervos comprimidos e levá-lo de volta ao normal no menor tempo possível.

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