Cefaléticas de tensão causadas por postagens impróprias | El Paso, TX Chiropractor
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Dores de cabeça de tensão causadas por postagens impróprias

Após um longo dia de trabalho, retornar para casa com dor e sensações latejantes na cabeça é uma situação indesejável para muitos. Todos acreditam que o motivo por trás das dores de cabeça ao final do dia é devido a circunstâncias que estão fora de controle; trabalho, contas, etc. Mas, de fato, enquanto essas situações difíceis podem ser parcialmente responsáveis ​​por sua tensão muscular, elas podem não ser a razão das suas dores de cabeça. Do jeito que você sente no trabalho e da maneira como você segura seu telefone na forma como você escreve no seu computador, entre outras coisas, a postura imprópria contribui muito para as dores de cabeça.

Dores de cabeça e tratamentos de quiropraxia explicados

Tipos de dores de cabeça

Há uma grande variedade de fatores que podem causar dores de cabeça. O motivo mais comum de dor de cabeça, especialmente dores de cabeça tensionais, é tensão muscular e estanqueidade muscular. A estressão freqüente que ocorre durante uma dor de cabeça pode ser experimentada em toda a cabeça e pescoço, sentindo quase como se houvesse uma faixa de borracha em torno da cabeça, de acordo com relatos de muitos indivíduos. A tensão e o aperto dos músculos são em grande parte devido a uma postura fraca onde os músculos estão tentando se adaptar às restrições que estão sendo colocadas sobre eles. A má postura ao longo do tempo leva ao encurtamento dos músculos e à irritação das estruturas que circundam a coluna vertebral, particularmente os discos espinhais. É este encurtamento específico dos tecidos que causa a sensação da tira de borracha na cabeça, ou dores de cabeça de tensão. Na maioria das vezes, essa forma de dor e desconforto é sentida na base do crânio. Quanto mais tempo o indivíduo se senta em uma posição imprópria, quanto mais a tensão e estanquidade dos músculos durarão e piorar, causando dor de cabeça mais duradoura e pior.

A dificuldade com posturas impróprias é que eles são principalmente involuntários em seus movimentos. Se você é um indivíduo que enfatiza com freqüência, não é incomum que os ombros se levantem até os ouvidos. A pessoa pode nem sequer perceber que está praticando essa postura até respirar fundo e relaxar, uma ação que muitos demoram para perceber. Os ombros podem ter acontecido durante a maior parte do dia, o que significa que os músculos estavam sendo sobrecarregados em uma posição inapropriada, e é provável que o indivíduo não corrija sua postura até a dor de cabeça ter começado.

Ao trabalhar um trabalho de escritório, há muitos culpados que muitas vezes podem causar posturas impróprias. Uma atividade regular que faz com que os ombros se levantem está falando no telefone, seja através de um telefone celular ou de um telefone de mesa. Outras pessoas simplesmente mantêm o telefone com os ombros. Esta ação pode causar uma contração ainda mais forte, levando a uma dor mais intensa. Em outras situações, a altura do monitor e a altura do monitor também podem contribuir para a dor e o desconforto de um indivíduo. Uma mesa que é muito alta muitas vezes força o indivíduo a levantar os braços, causando elevação do ombro. Um monitor que é ajustado muito baixo, junto com sentado em uma cadeira não apoiadora, promove a postura dianteira. Mesmo carregando grandes sacos faz com que o corpo caia para a frente. Certifique-se de que sua mesa esteja configurada corretamente pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver esse tipo de dores de cabeça tensionais.

Exercícios simples para a postura

Os músculos precisam de fluxo sanguíneo para que funcionem corretamente e não experimentem tensão e estanqueidade. Basta ficar de pé em sua mesa por até um minuto pode permitir que o fluxo de sangue aumente, o que pode evitar que sinta dor na cabeça. Um método que você pode usar para lembrar de dar-se tempo para esticar e corrigir sua postura é configurar um temporizador no seu telefone ou computador. Para cada 15 ou 30, o temporizador dispara, o indivíduo deve corrigir a postura de seus ombros se eles estiverem presos aos ouvidos e se estiverem caídos na cadeira. Em última análise, cada vez que o alarme dispara, os indivíduos devem usar isso como um lembrete saudável para se levantar e permitir que os músculos sejam reiniciados.

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Após um longo dia de trabalho, voltar para casa com dor de cabeça é uma situação indesejável para muitos. As pessoas acreditam que a razão por trás de suas dores de cabeça no final do dia é devido a circunstâncias que estão fora de seu controle; trabalho, contas, etc. Mas, na verdade, desde a forma como as pessoas se sentam no trabalho e como mantêm o telefone na forma como as pessoas digitam no computador, a postura inadequada pode contribuir muito para as dores de cabeça. Para mais informações, por favor, não hesite em perguntar ao Dr. Jimenez ou contate-nos em (915) 850-0900.

Pelo Dr. Alex Jimenez

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