Dor nas costas crônica: quando não há cura | El Paso, quiroprático
Dr. Alex Jimenez, Chiropractor de El Paso
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Dor nas costas crônica: quando não há cura

Top NewsletterDor nas costas crônica: Viver com dor crônica pode ser cansativo e frustrante. Mas você pode limitar a gravidade de sua dor - e o efeito que tem em você - com as seguintes estratégias 3:

Dor crônica nas costas Side Curriculum1. Torne-se um especialista em tratamento crônico da dor nas costas

dor nas costas crônica mulher idosa trabalhandoNenhuma técnica de gerenciamento de dor funciona para todos; Isso ajuda a estar aberto a tentar todo tipo de métodos e técnicas para diminuir e gerenciar sua dor.

Manter sua dor no nível mais baixo possível ajudará a mantê-lo ativo, o que, por sua vez, irá minimizar sua dor crônica e evitar que ela piore. Também ajudará a diminuir o estresse que muitas vezes é associado à dor crônica. As técnicas comuns de gerenciamento de dor incluem:

  • Terapia frio / calor
  • Medicamentos para medicação sem receita médica ou prescrição
  • Um regime de exercícios saudável. À parte daqueles acima, que pode ser feito por conta própria, algumas pessoas acham tratamentos alternativos bastante úteis, como cuidados quiropáticos, acupuntura ou terapia de massagem. Com paciência, ache que combinação de tratamentos funciona melhor para você.

2. Encontre uma rede de suporte

Dor nas costas crônica Homem idoso caminhadas

A dor nas costas crônica pode ser uma experiência isoladora. Você pode não ser tão ativo quanto antes, dizendo "Não" às reuniões sociais e limitando a participação em algumas de suas atividades favoritas.

À medida que você se torna mais isolado, sua experiência de dor crônica pode aumentar devido a menos estímulos para distraí-lo. Você também aumenta o risco de desenvolver problemas de saúde mental, como a depressão.

É incentivado que você encontre uma rede de apoio social para limitar os efeitos de isolamento da dor crônica. A chave para uma rede de apoio não é apenas encontrar pessoas que são empáticas e solidárias, mas também encontrar uma distração na saúde da dor.

3. Técnicas de controle de imagens de prática

Ao tratar sua dor nas costas crônica, é importante lembrar o papel que sua mente pode desempenhar na redução da sua percepção de dor crônica.

Em particular, as técnicas de controle de imagens podem trazer um alívio significativo em questão de minutos. Você pode começar tentando "a técnica de foco alterada". Aqui está como fazê-lo:

  • Concentre sua atenção em uma parte do seu corpo além da parte inferior das costas.
  • Em seguida, altere a sensação naquela parte do seu corpo. Por exemplo, você pode imaginar suas mãos ficando frias ou quentes (o que for melhor).
  • Mantenha essa sensação em suas mãos por vários minutos, e sua experiência de dor provavelmente diminuirá. Você pode praticar essas técnicas sempre que e, no entanto, você quiser. Se as três estratégias acima não ajudarem a reduzir sua dor crônica, não se desespere. Em vez disso, pergunte ao seu médico para uma referência para um especialista em dor para discutir outras opções possíveis para alívio crônico da dor nas costas. Existem muitas abordagens para o gerenciamento da dor.

Fale com o Dr. Jimenez sobre questões específicas relacionadas à sua situação de saúde única.

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